ADHD može uništiti brak – evo kako pomoći

Melissa Orlov, autorica “Učinak ADHD-a na brak” provela je pet godina proučavajući probleme oko ADHD-a i odnosa. U svojoj knjizi piše da parovi često nisu svjesni kako ADHD igra ulogu u svojim bračnim problemima, ali da kad jednom shvate određene obrasce, mogu napraviti pozitivnu promjenu u svom braku. Izvadak.

Iznenađujuće simptomi ADHD-a pojavljuju se u vašem braku

Nevjerojatno je kako su dosljedni uzorci u borbi s ADHD brakovima. Ovi obrasci počinju s uobičajenim simptomom ADHD-a koji potom aktivira niz prilično predvidljivih odgovora u oba supružnika, stvarajući spiralu koja se spušta. Ali što ako ste znali što su ti aktivi, kako biste ih mogli eliminirati ili drugačije odgovoriti? Što bi se dogodilo ako biste mogli reći “Oh, to je ADHD tamo” i oštriti ga, a ne sudjelovati u bitci? Možete naučiti prepoznati mnoge od tih uzoraka, a zatim ih eliminirati iz vašeg odnosa pomoću metoda koje uzimaju u obzir ADHD.

Spoiler upozorenje: Vidjet ćete svoj odnos u ovom poglavlju, a vi svibanj imati mješovite emocije o tome. S jedne strane, ako ste poput mnogih na našem blogu (www.adhdmarriage.com), možda ćete se osjećati olakšanjem da netko konačno artikulira ono što ste doživljavali i zahvalni kako biste saznali da niste sami. Ali ti opisi također mogu učiniti da se osjećate čak i tužnije nego što ste se osjećali. “Koji otpad!” Možda mislite, ili “Ovo se čini samo beznadnim!”

Dopustite sebi da doživite tu tugu, jer tugovanje zbog onoga što niste imali u svom braku do ove trenutke jedan je od prvih koraka u izgradnji novog života. Ali znajte da postoji mnogo razloga da se nadamo kao dobro. Kao što ste saznali o uzorcima u ADHD odnosa, također ćete naučiti što učiniti o njima.

Uzorak 1 – Bolne pogrešne interpretacije ADHD simptoma i motiva

Dobra komunikacija nije samo stvar govorenja pravih riječi ili pokretanja vaših pretpostavki na istim mjestima. Ispravno tumačenje je presudno, au ovom carstvu parovi koji se bave ADHD-om mogu biti neuspješni zbog dva osnovna razloga:

• ADHD simptom vreba da ne shvate da utječe na njihovu interakciju (i kasnije tumačenje interakcije).

• “Žive u svijetu” toliko različito da pogrešno pretpostavljaju da razumiju motive koji utječu na frustrirajuće ponašanje.

Jedna od najčešćih pogrešnih tumačenja je osjećaj kao da ADHD supružnik više ne voli partnera jer ne obraća pažnju na nju.

Uzmi Mariju. Nakon pet godina braka, pitala se: “Zašto sam se ikada potrudio vjenčati? Čak ni ne zna da više živim! “Tijekom svog udvaranja, Dan je bio potpuno usredotočen na nju. Ali sada se osjećala napušteno i sramilo se što više nije privukla svog supruga. Pokušala je sve više i više očajnički nagovoriti da je primijeti. Počela je od seksi donjeg rublja i nove odjeće, ali to je samo neko vrijeme radio. Pokušala je planirati datume i slati kartice, ali još uvijek nije obraćao veliku pažnju. Frustriran, okrenula se vikati na njega, privlačivši ga i zahtijevajući pozornost. Iako je ovaj pristup u vašem licu prisilio Dan da obavi pozornost na kratkoročno, on ga je odvezao s vremenom. Uzeo je da se povuče na svoje računalo gotovo čim se vratio kući, proširujući udaljenost između njih. Budući da se izrazila tako glasno, a on nije reagirao, Marijino se ogorčenje pretvorilo u bijes.

Što se ovdje događa? Rano, Maria je pogrešno protumačila Danove akcije koje su bile posljedica ADHD-a. Jedan od definirajućih simptoma ADHD-a je distrakcija. Dan je tijekom svog udvaranja bio u mogućnosti privremeno hiperfokusirati Mariju uz pomoć kemikalija mozga oslobođenih zaljubljenosti, no nakon što se riješio, vratio se pokazujući tipičnije simptome ADHD-a. Njegova distractibility značila je da bi bilo jednako vjerojatno da bi postao zainteresiran za svog psa, svoje računalo, njegov automobil ili nogometnu utakmicu kao i njegovu ženu. Stvari su se raspale kad je pripisala negativnu emociju neprijatnosti prema neutralnom činu distrakcije. “On me više ne voli” bio je njezin strah, i svaki čin odvraćanja služio je da ojača tu poruku u svom umu.

Da ste pitao Dan u tom razdoblju hoće li on i dalje voljeti svoju ženu, on bi vas totalno zbunio i rekao: “Naravno!” Iako je njegova žena u tom trenutku bila u očaju zbog njegovog postupanja s njom, percipiraju stvari kako bi bile u redu između njih. Ovo nije zato što je gust; to je upravo to da nakon čitavog života da ljudi ljuti ili razočarani s njim, Dan pretvara razdoblja bijesa i kritike uglavnom ignorirajući ih. I zato što osobe s ADHD-om ne primaju i obrađuju informacije na hijerarhijski način, Marijina patnja ulazi u njegov um na približno istoj razini kao i sve drugo što percipira – svjetla na radio satu, pas koji laje, računalo, zabrinjavajuće projekt koji ima na poslu.

“Ali pričekajte!” Kažete. “Nije važno – još je sama!” Imali bi pravo. Bez obzira na to je li Dan namjerno zanemario svoju ženu ili samo ometao, akcije govore glasnije od riječi. Ona postaje usamljena i nesretna, i njezine se potrebe moraju riješiti. No prepoznavanje i prepoznavanje ispravnog temeljnog problema je ključno za pronalaženje odgovarajućeg rješenja. U braku, kao u srednjoj školi matematike, ako odaberete pogrešan problem za rješavanje, obično ne završite s zadovoljavajućim rezultatom. Štoviše, ozljeda uzrokovana pogrešnim tumačenjima da ga više ne voli, izaziva niz loših osjećaja i ponašanja koji su povezali problem. Ovo je kritična dinamika reagiranja na simptom i odgovor na poslu.

Savjet

Izbjegavanje pogrešnih tumačenja ADHD simptoma i motiva

• Saznajte sve što možete o ADHD-u i kako se manifestira u odraslih osoba.

• Pretpostavimo da ne poznajete motive vašeg supružnika. Ako se nešto osjeća loše, postavite pitanja kako biste bolje razumjeli temeljne motive. Pogrešno s previše pitanja kako biste postigli razumijevanje. Čuvajte pitanja neutralna. “Zašto ste onda uzeli psa za šetnju?” Ili “Je li pas prelazio noge ?!” jesu li bolji pristupi nego “Je li vaša pas važnija od završetka tog posla koji mi treba da učinite?” Ili ” Ne mogu vjerovati da ste zanemarili moj zahtjev i igrali ste s psom umjesto toga! “Sjeti se, ton glasa zaista je važan.

• Stavite mjerenja na mjesto kako biste razlikovali akcije i riječi. Ako se osjećate zanemareni, primjerice, izradite zajednički plan koji može razjasniti dimenzije vašeg problema – možda pratiti koliko vremena provodite zajedno tjedan dana.

• Razmotrite tjedne “učenje razgovora” (detaljno objašnjeno u 4. koraku) kako biste riješili probleme koji se jednostavno neće ukloniti. Učini to da razmotri svoje motive i razlike u pristupu koji bi mogao biti na putu pronalaženja zajedničkog temelja.

• Saznajte kako se nasmijati kad se pogrešno komunicirate, umjesto da ga vidite kao znak da nikada nećete shvatiti. Smijeh smanjuje napetost i pomaže vam zadržati oboje u pozitivnom razmišljanju.

Izvadak iz “Djelovanje ADHD-a na brak” Melissa Orlov. Copyright 2010.