Ali to je samo zalogaj! 9 neustrašivih kalorija za prehranu

Svi pokušavamo obratiti pažnju na ono što jedemo, ali mali gristi i grickalice koje prolazimo kroz dan zbunjuju se. Većina nas ne misli da te kalorije “broje” jer nisu obrok ili snack.

Jao! Samo lizanje žlice nakon što je brownies je 60 kalorija

Oct.09.201504:25

No, jedan od najčešćih razloga zbog kojih je gubitak težine planova je zbog tih “okusa”. Pogledajte naše vrhunske male ugrize. Ako samo kušate jedan od njih svaki dan za godinu dana, dobit ćete nevjerojatnih šest funti!

1. Zalogaj palačinki s maslacem i sirupom = 60 kalorija

Dok ste u restoranu koji jede svoje omlet od bjelanjaka, teško je odoljeti velikom zagrizu palačinki vašeg prijatelja. Umjesto toga razmijenite ono malo zalogaj za jednu šalicu odrezanog voća, ili pola komadića šlagom od grožđa.

2. Nekoliko gutljaja ostatka voćnog voća = 50 kalorija

Iako su često hranjive tvari bogate, ove se kalorije brzo zbrajaju, osobito ako niste sami napravili. Mnogi imaju puno dodanih šećera. Zamijenite tih nekoliko gutljaja za pravi plod kao malu jabuku, veliku breskvu ili dvije šljive.

Jesu li ove “zdrave hrane” stvarno zdrave? Hranjive činjenice koje trebate znati

Mar.02.201603:48

3. Jedan dio slanine = 45 kalorija

Kuhanje šarže za sendviče ili tavu, lako je uhvatiti krišku samo za zabavu. Taj sloj je ekvivalentan sedam badema, dvije kriške bijelog mesa puretina ili malu šaku školjaka i slanih edamame mahuna.

4. Kora od jedne polovice sendviča sa sirevom na žaru = 60 kalorija

 Grilled cheese sandwich
Jeste li sirač od sira na žaru? Jedna polovica kore je 60 kalorija!Samantha Okazaki / TODAY

Mnoga djeca izbjegavaju hrpu, ali za neke odrasle osobe to je najbolji dio sendviča. Kruta od samo pola sendviča može se zamijeniti za štapić s maslinovom masnoćom ili torta od riže, pokrivenu sa slatki sirupom.

5. Prekinut kolačić iz kolačića kolačića = 45 kalorija

Svaki pekar je upoznat s tom iskušenjem, i teško je odoljeti. Pokušajte polovicu male banane s kišom šećera bez čokolade.

6. Jednu čajnu žličicu čađe ili maslac od kikirikija = 40 kalorija

Čajna žličica ne izgleda kao mnogo, ali za visoke masnoće širi kalorije zbrojiti brzo. Pokušajte pola šalice običnog, masnog grčkog jogurta pomiješanog s čajnom žlicom praha kakao ili tri tanke kriške avokada za slične kalorije.

RELATED: 5 savjeta za rješavanje gladi

7. Jedna pizza kora = 50 kalorija

Prilikom preskakanja cijele kriške često je pametan izbor, lako je uhvatiti dodatni kora (ili dva). Ekvivalentne kalorije nalaze se u tanku komadu raženog kruha ili dvije šalice kokice od zraka.

8. Šaka krumpira = 80 kalorija

Možda je najviše primamljivo, lako je uhvatiti šaku. Možete jesti pola srednje pečenog krumpira za iste kalorije, zajedno s povećanjem vlakana (preskočite maslac i vrhnje i vrh s nasjeckanim bilje).

RELATED: Jelo zdravo? Evo najboljih načina organiziranja kuhinje kako biste ostali na pravom putu

9. Lizanje žličice za tijesto od brašna = 60 kalorija

Teško je odoljeti odbacivanju zdjelice i uživati ​​u posljednjem tijesto, dok brownies peku. Zapamtite da se tijesto širi u veličini tijekom pečenja, a ti se likovi brzo zbrajaju. Pokušajte ½ šalice čokoladnog mlijeka s niskim udjelom masti, ili vruću čokoladu od 6 unca, niske masnoće, bez šećera, za sličan okus i kalorije.

Slijedite Madelyn na Twitteru: @drfernstrom

Za više savjeta o prehrani i kondiciji, prijavite se za naš newsletter za One Small Thing.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

46 − 45 =

map