Budite zahvalni: Znanost kaže da je zahvalnost dobra za vaše zdravlje

Ako trebate još jedan razlog da budete zahvalni, ovdje je. Sve više i više istraživača nalazi da zahvalnost ne samo da se osjećate kao bolja osoba, to je zapravo dobro za vaše zdravlje.

“Klinička ispitivanja ukazuju da praksa zahvalnosti može imati dramatične i trajan učinke u životu osobe”, rekao je Robert A. Emmons, profesor psihologije u UC Davis. “Može smanjiti krvni tlak, poboljšati imunološku funkciju i olakšati učinkovitiji san”.

Jedna nedavna studija s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Kalifornije na San Diegu pokazala je da su ljudi koji su bili više zahvalni zapravo imali bolji zdravlje srca, posebno manje upale i zdravije srčane ritmove.

Gledajte ove djece podsjećaju nas što zaista treba biti zahvalno

Nov.22.201602:20

“Pokazali su bolju dobrobit, manje depresivno raspoloženje, manje umora i bolje su spavali”, rekao je autor studije, Paul J. Mills. “Kada sam više zahvalan, osjećam se više povezano sa sobom i sa svojom okolinom. To je suprotno od stresa. “

Druga studija je pokazala da zahvalnost može potaknuti vaš imunološki sustav. Istraživači na sveučilištima u Utahu i Kentuckyju primijetili su da su stresni studenti prava koji su se okarakterizirali kao optimistični zapravo imali više stanica koje se bore protiv bolesti u svojim tijelima.

Ali Emmons je rekao da postoji još više dokaza.

Ljudi koji drže časopis za zahvalnost imaju smanjeni unos masnoća u prehrani – čak 25 posto niže. Stresni hormoni poput kortizola manji su za 23 posto kod zahvalnih ljudi. I imajući dnevnu praksu zahvalnosti mogu zapravo smanjiti učinke starenja u mozak.

Biti zahvalni ima takav dubok učinak zbog osjećaja koji idu zajedno s njom, rekao je Emmons.

Jesu li djeca danas manje ljubazna? Anketa kaže …

Nov.24.201500:55

“Zahvalnost djeluje jer, kao način percipiranja i tumačenja života, regrutiraju druge pozitivne emocije koje imaju izravne fizičke koristi, najvjerojatnije kroz imunološki sustav ili endokrini sustav”.

Istraživanja pokazuju da kada razmišljamo o onome što cijenimo, aktivira parasimpatički ili umirujući dio živčanog sustava koji može imati zaštitne prednosti na tijelu, uključujući smanjenje razine kortizola i možda povećanje oksitocina, hormon povezivanja koji je uključen u odnose koji nas čine osjećati se dobro.

Ali ako još uvijek ne osjećate ljubav, stručnjaci kažu da je zahvalnost nešto što možete naučiti.

“Neki ljudi možda neće biti zahvalni po prirodi, ali to je navika s kojom se možete naviknuti”, rekao je dr. Norman Rosenthal, psihijatar i autor “Zima Blues”.

“Jedan vrlo dobar način je biti svjestan uspoređivanja. To je formula za nesreću jer uvijek možete pronaći osobu koja ima više prednosti nego što ste vi. “

Mills kaže da sve što morate učiniti je razmisliti o zahvalnosti i postat ćete više zahvalni.

Dobar način da to učinite je u dnevniku.

“Neki kažu da nemaju ništa za zahvalnost”, rekao je Mills. “Ako uzmete takvu osobu da pronađete malu stvar da biste bili zahvalni i usredotočili se na to, vremenom ćete naći da osjećaj zahvalnosti može promijeniti način na koji vide svoje živote.”

RELATED: Nakon što je rame kao dijete, zahvalni liječnik vraća se u St. Jude da služi drugima

RELATED: Najgore što se moglo zamisliti dogodilo se – ali evo zašto sam i dalje zahvalan

Ova je priča izvorno objavljena u studenom 2015. Felix Gussone pridonio je izvješćivanju. Za više savjeta za zdravlje, prijavite se za naš newsletter za One Small Thing.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 2 = 5

map