Dekodiranje zvukova vašeg tijela: plin, gurgle i rane

Vaša čeljust pops poput zdjelice Rice Krispies, na sastancima, u vrijeme obroka, čak i tijekom trenutaka u svijeću. Je li to spoj koji treba popravljati, ili samo neugodno zvuk s kojim možete živjeti? Većina buke tijela, iako neugodno, bezopasna su. Povremeno su signal da nešto nije u redu. Zdravlje časopis dekodira ono što vam tijelo govori od vrha do dna i što učiniti s njom.

Snuffing i snorting

Zašto: Ako ste preopterećeni, vaše šikaniranje i njuškanje obično su rezultat sluzi koji blokira protok zraka u vašem nosu, kaže David Brodner, MD, specijalist za uši, nos i grlo u Boca Ratonu u Floridi i glasnogovornik Američka akademija otorinolaringologije.

Što učiniti: Ispiranje slanim ispiranjem može ukloniti višak sluzi koji dolazi s uobičajenim hladnim ili sezonskim alergijama, kaže dr. Melissa Pynnonen, docentica otorinolaringologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Michigan u Ann Arboru. Nekoliko marki fiziološke otopine dostupne su u drogerijama, ili miješajte vlastitu slanu otopinu s osam unci tople vode i jednu četvrtinu žličice soli. Stavite polovicu otopine u svaku nosnicu pomoću štrcaljke ili bočice za nosnu brizgalicu. Proći će iz suprotne nosnice. Ponovite na drugoj strani, a zatim otpuhajte nos.

Kada trebate pomoć: Pogledajte liječnika ako je vaše snuffling popraćeno krvarenjem ili žuto-zelenom drenažom, ako zagušenje pogoršava nakon pet dana, traje više od 10 dana ili se prati glavobolja ili bol u licu. Mogla bi doći do sinusne infekcije, obično tretirane antibioticima.

Udišući i gurkanje

Zašto: Progutali ste višak zraka, bilo tijekom jela (juha je uobičajeni krivac jer se zrak unosi sa svakom žlicom) ili razgovor. Ali burps i gurgles također ukazuju na bolest gastroezofagealnog refluksa (GERD), čest uvjet koji se često razvija od prejedanja ili pritiska na želudac (do 50 posto trudnica pate od njega). Želučana kiselina izlazi u vaš esophagus, gdje može izazvati žgaravicu, burping, bol u prsima, upalu grla, promuklost, loš dah i, u teškim slučajevima, gurgling buke uzrokovane regurgitation hrane ili kiseline.

Što učiniti: Pa, kao što je tvoja mama rekla, ne govorite punim ustima. To može smanjiti pritisak, kao i ograničavanje žvakanja guma i napojnih napitaka. Da biste izbjegli GERD, pojesti male, česte obroke, preskočite hranu koja pogoršava simptome (poput kofeina, lukova, čokolade i češnjaka), i nix napitaka nakon obroka, kaže Robert Maisel, profesor otolaringologije na Sveučilištu Minnesota Medicinska škola u Minneapolisu. Također možete dobiti olakšanje od nekropusnog antacida.

Kada trebate pomoć: Ako imate simptome GERB-a više od jednom tjedno, posebno noću, posjetite svog liječnika. On ili ona može preporučiti receptorsku antacid ili naručiti endoskopiju za isključivanje raka jednjaka, što može biti posljedica neobrađenog GERD-a. Ako se simptomi pogoršaju, možda ćete trebati operaciju, iako je to rijetko, kaže Maisel.

Trbuščić

Zašto: Obično su samo kontrakcije želuca i crijevnih mišića, što je normalni dio probave. Stres može izbaciti mišiće u visoki stupanj prijenosa, što može objasniti zašto je vaš trb sramotno glasan svaki put kada se nalazite u važnom sastanku.

Što učiniti: Pratite svoje simptome. Određena hrana, kao što su mliječni proizvodi i visoki ugljikohidrata, može povećati faktor buke za vas. Ako se zvukovi stvarno pomiču dok ste menstruirali, pokušajte uzimati 250 milligrama magnezija na spavanje prije nekoliko dana prije vašeg razdoblja kako biste olakšali plin i zatvor koji često izazivaju crijevne gangles, kaže Diana Taylor, dr. Sc., Redateljica ” Povratak mjeseca: personalizirano rješenje za upravljanje PMS-om i poboljšanje vašeg zdravlja. ”

Kada trebate pomoć: Ako vam abdominalne zvukove uznemiravaju u društvenim situacijama, rade na uklanjanju stresa yoga ili meditacije, ili pitajte svog liječnika o antispazmodičnim lijekovima, ponekad propisanim za stresne probleme s crijevima, kaže g. Joel Levine, gastroenterolog na Sveučilištu u Coloradu Medicinski fakultet u Denveru.

Prolazeći plin

Zašto: Toplina, kao što je puzanje, normalno je način na koji tijelo istjera otjecanje zraka ili plinova koji nastaju tijekom probave. Normalno je da prođe plin do 20 puta dnevno, kaže Michael Levitt, MD, gastroenterolog u Veterans Administration Medical Center u Minneapolisu. Goveđi, popularni nadomjesci za šećer poput ksilitola i sorbitola (slabo apsorbiraju ugljikohidrati), nekih bezmasnih krumpira, fruktoze (šećer koji se nalazi u mnogim prerađenoj hrani načinjenoj sa zaslađivačem visokog fruktoza kukuruznog sirupa) i laktozu (mliječne woes , svatko?) vjerojatno će izazvati plin. Mliječni proizvodi također mogu dovesti do smrdljive plina, kao i sumporne hrane kao što su brokula i kupus. Vi svibanj dobiti gassier tijekom svog razdoblja, ako ste obično skloni proljev ili zatvor, ili ako podleći na čokolade cravings (šećer i carballhdrate kombinirati ups gassiness).

Što učiniti: Jesti polako, i smanjiti grah, procesirana hrana i sodas za manje rizika od rezanja znate što kasnije.

Kada trebate pomoć: Posavjetujte se s liječnikom ako imate plinove popraćenu bolovima u trbuhu, nadutosti, proljevu ili zatvoru. To može upućivati ​​na sindrom iritabilnog crijeva, upalu crijeva ili alergiju na hranu.

Hrkanje

Zašto: Zvuk se generira kada se mišići i tkiva grla pretjerano opuštaju i vibriraju kada dišete. Često prati zagušenja, ali neki su ljudi skloni hrkanju od drugih. Pijenje alkohola prije kreveta također može uzrokovati da vidite trupce. 

Što učiniti: Spavajte na svojoj strani kada ste zagušeni ili pokušajte disati desne naslage. Gubitak kilograma ako ste znatno prekomjerne tjelesne težine također može pomoći (manje težine jednako je manje tkiva koja vibrira). I otpustite piće prije spavanja.

Kada trebate pomoć: Ako se probudite sa hrkanjem ili gušenjem zvukova, možda imate apneja za spavanje, ozbiljan problem disanja koji vas može dovesti u rizik od bolesti srca, moždanog udara i visokog krvnog tlaka, kaže Steven Koenig, stručnjak za poremećaj spavanja Medicinski centar Sveučilišta Virginia u Charlottesvilleu. Srećom, dostupni su brojni tretmani.

Zglobovi koji pucaju

Zašto: Buka bez boli, obično uzrokovana mjehurićima zraka u zaštitnoj tekućini koja jastuči zglobove, je bezopasna, iako može signalizirati da ste pod stresom. “Kada se razina stresa podigne, zglobovi u vratu se pooštriti i imaju tendenciju da se ispucati više”, kaže Stephen Fealy, MD, ortopedski kirurg i stručnjak za sportske medicine u bolnici za specijalnu kirurgiju u New Yorku.

Što učiniti:Naslanjajte se svaka 45 do 60 minuta. Isprobajte pravilnu jogu ili masažu kako biste olakšali stres. Za blagi bol u zglobovima, pokušajte s OTC protiv bolova.

Kada trebate pomoć: Pogledajte liječnika ako doživite bilo koji brušenje ili iskakanje koje dolazi s boli, zaključavanje, otekline ili ograničeno kretanje. To može signalizirati ozljedu vježbanja, poremećaj temporomandibularnog zgloba (ako je bol u vašoj čeljusti) ili početak osteoartritisa, stanje koje utječe na oko 28 milijuna žena, obično nakon srednjeg vijeka kada hrskavica počinje raspadati. Ako imate dijagnozu artritisa, vaš liječnik može propisati vježbu, otpornost na lijekove na recept, kortizonski injekciju ili fizikalnu terapiju. Prema riječima stručnjaka, akupunktura može pomoći.

Za više informacija posjetite www.health.com