Želite li izgorjeti više kalorija? Radite na hladnoći

Unatoč popularnom uvjerenju, vaše tijelo u zimi ne ide u izgladnjivanje. Izvan od slatkiša ispunjen smorgasbord blagdana, drugi glavni razlog da ljudi imaju tendenciju da se dobije na težini u zimskim mjesecima je da oni često provode puno manje vremena jogging u parku i puno više vremena jesti kolačiće na kauču.

Ali imamo dobre vijesti. Ako uspijete motivirati sebe da rade malo vježbe na otvorenom, dobit ćete više od povratka za svoje nevolje.

Watch Megyn Kelly ići ‘speed dating’ za pravi trening

Jan.04.201804:45

Prema nedavnoj studiji 53 muškarca i žena koji su sudjelovali u snažnom Nacionalnom programu za vanjsko vodstvo u Wyomingu, vježbanje u hladnoću opekline više kalorija nego vježbanje u toplijim temperaturama, što olakšava mršavljenje.

Zapravo, studija je pokazala da su sudionici programa izgorjeli 34 posto više kalorija kada su planirali u vremenu od 14 do 23 stupnja nego u temperaturi u ugodnijim sredinama 50-ih godina. U prosjeku muškarci u školi na otvorenom spalili su 4.787 kalorija po danu pješačenja zimi, u odnosu na 3.822 kada se to dogodilo u proljeće; za žene, kao i obično, rezultati su bili manje različiti, sa 3.880 kalorija spalio zimi u odnosu na 3.081 u proljeće.

Kao rezultat toga, sudionici vanjske škole izgubili su veću težinu u zimskom programu, gori 2.000 kalorija više nego što ih je zimi potrošilo dnevno, u odnosu na samo 1.000 u proljeće.

Gledajte Savannah Guthrie i Jenna Bush Hager budu prijatelji za vježbanje

Jan.04.201806:10

Razlog iza dodatnog opterećenja kalorija je isti razlog zbog kojeg se hladno hodanje kući nakon posla na hladnom vremenu može ostaviti da se osjećate umornima i gladnima na takav način da istu mijenjati ne bi na lijepom, toplom danu.

“Hladnoća je mnogo skuplja metabolički”, rekla je Cara Ocobock, sa sveučilišta u Albanyju, koja je studirala Wyoming. “Moraš spaliti više kalorija kroz tzv. Termogenezu kako bi tijelo bilo toplo.”

Naravno, nedostatak je da morate biti malo hladno dok vježbate kako bi termogeneza mogla funkcionirati. Spajanje u lijepu plašticu koja vas čini udobnim kao što se nalazite uz gorući kamin neće raditi.

Sjeverozapad se odmakne nakon vikenda ekstremne hladnoće

Jan.08.201801:29

Još jedan nedostatak je taj što vježbanje u hladnoći često može biti gladan nego u toplini, a očiti zahtjev za gubitkom tjelesne težine je da se spali više nego što konzumirate. Dakle, jedući cijelu pizzu i tri krafne nakon dugog jutarnjeg izleta vjerojatno vam neće pomoći da postignete svoje ciljeve u fitnessu.

A ako drhtanje vani nije vaša ideja o dobrom vremenu, postoji lijep, jednostavan način da se spali nekoliko dodatnih kalorija: spavanje u hladnoj sobi, što povećava vašu razinu metabolizma. Dobra je vijest da je nedavna studija pokazala da spavanje s otvorenim prozorima vodi do bolje noći spavanja, a druge su studije pokazale da je dobivanje dobre noći od šuteja zapravo bitno za gubitak težine, pa je to win-win- pobijediti.

A ako želite brzo vježbati zatvoreni prostor, možete pokušati umjesto toga 15-satni trening Bella Hadida.

Ova je priča izvorno objavljena u Best Lifeu.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

33 − = 29

map