Hoda Kotb’s #startTODAY plan: Više energije i organizacije

Ove godine, #startTODAY će pratiti Hoda Kotb, Jenna Bush Hager i Craig Melvin dok započinju svoja osobna zdravstvena putovanja s ciljem da žive na 100. Svaki sidro je u kombinaciji s timom trenera koji im pomažu na putu.

Hoda Kotb će se udružiti s instruktorom biciklističke rockstar Sue Molnar, stručnjakom za svjesnost Angie Johnsey i nutricionista i suradnikom TODAYa Joyom Bauerom kako bi postavili ciljeve za novu godinu i radili na postizanju svih mjeseci.

Koji diet and fitness plan is right for you? Take our quiz and #StartTODAY!
Hoda je spremna organizirati i jesti zdravo u novoj godini!Nathan Congleton / TODAY

Molnar je pomogao Hodi procijeniti svoje ciljeve u fitnessu i došao do tri cilja:

  1. Osnažite energiju tijekom dana
  2. Povećajte snagu i mišićnu masu
  3. Osjećajte se ugodno u svojoj koži

Evo pogleda na Hoda tjednu fitness rutinu i možete slijediti ovdje za detaljnije informacije o svom planu.

Hoda KOTB 30-DAY WORKOUTBY SUE MOLNAR, SOULCYCLE
Hodaov tjedan na prvi pogled. Angeliki Jackson / TODAY

Johnsey i Hoda radili su zajedno kako bi pronašli područja gdje svjesnost može igrati važnu ulogu svakodnevno. Evo snimke Hodinih tjednih savjeta o pamćenju i možete slijediti ovdje za njezin puni 30-dnevni plan.

  1. Osjećate se pripremljeni, organizirani i osposobljeni
  2. Postanite više strpljivi opuštajući njezina očekivanja od drugih, kao i sama
  3. Njega za njezin um koji će smanjiti stres i pomoći u postavljanju granica

Bauer je izradio plan prehrane koji uravnotežuje zdravu prehranu uz ugodnu hranu:

  1. Slijedite mediteranski nadahnut plan obroka
  2. Budite zainteresirani za jelo
  3. Uživajte u tretira bez uništavanja prehrane

Pogledajte Hodu 7-dnevni plan ispod i slijedite ovdje za više recepata i savjeta.

Hoda's Diet Plan
Jedan tjedan na Hodinoj mediteranskoj prehraniDANAS

Hodin tim je došao s puno motivacijskih ciljeva za novu godinu, ali je li to pravi plan za vas? Slijedite naš kviz da biste vidjeli koji vam sidro plan najbolje odgovara!

Hodaov plan je pun ciljeva vas može postići i! Za više savjeta i savjeta, prijavite se za naš newsletter “One Small Thing”, gdje će svi Hoda treneri dijeliti svoje najbolje savjete tijekom cijelog mjeseca. Provjerite sljedećeg tjedna kako biste pronašli Hodin plan punog pamćenja i nastavit ćemo vas ovdje ažurirati s više Hoda planova na putu!