Imati još jednu šalicu! 5 iznenađujućih zdravstvenih prednosti kave

Mnogi od mojih pacijenata dolaze na prvi sastanak s jasnim “neproblematičnim”: “Ovdje sam da izgubim težinu, dobijem energiju, bolje jedem, ali neću odustati od slanine.” Bacon je velik, a slijedi led vrhnje i kave.

Nikada ne razumijem referencu o kavi. Kava je zapravo antioksidativna elektrana. Najvjerojatnije je najveći izvor antioksidansa koji se konzumiraju na globalnoj razini – vjerojatno zato što je kao dnevna navika veći broj ljudi piti kavu nego jesti brokule, ali i zato što su spojevi u kavi koji se nazivaju klorogenim kiselinama prilično snažni! Trebate više uvjerljive? Nastavi čitati.

1. Kava može pomoći spriječiti i preokrenuti bolest jetre.

Vaša jetra apsolutno voli vašu kavu. Kava može smanjiti rizik od raka jetre i smrti od ciroze jetre, ali još izuzetno, kava može pomoći u prevenciji i preinačenju bezalkoholne bolesti masnih kiselina, uvjet koji utječe na trećinu Amerikanaca i uključuje odlaganje masti u jetre zbog loših životnih izbora. Ako se ne uhodi rano, to može dovesti do još devastirajućih zdravstvenih posljedica.

Kava – čak i kuhana – može smanjiti rizik od raka debelog crijeva

Apr.01.201600:31

2. Kava vam može pomoći da živite dulje.

Studije su jake, a većina njih pokazuje koliko piješ, što duže živite. Nije uvijek važno je li kava puna snage ili bez kofeina. Na primjer, jedna studija pokazala je da muškarci koji su pili šest ili više šalica kave dnevno imali su 10 posto niži rizik od smrti, a žene koje su pile isto iznos imale su 15 posto smanjenja. Autori su primijetili da mnoge druge studije pokazuju inverzne povezanosti između konzumacije kave i dijabetesa, moždanog udara i smrti uslijed upalnih bolesti.

RELATED: Studija otkriva više dokaza da kava može biti čuvar života

3. Kava igra ulogu u prevenciji mnogih vrsta raka.

Kava pomaže u sprječavanju raka, a ne uzrokuje. To je bio zaključak Svjetske zdravstvene organizacije nakon 2016. Godine nakon rigoroznih pregleda podataka. Grupa je naznačila da ne može “pronaći nikakav konačan dokaz kancerogenih učinaka kave za piće”. Istraživanja pokazuju da kava može igrati ulogu u prevenciji raka dojke i debelog crijeva, a također može pomoći u smanjenju rizika od recidiva u preživjele oboje. Osim toga, potrošnja kave povezana je s redukcijom karcinoma usne šupljine i kože.

Izvješće Svjetske zdravstvene organizacije kaže da kava može smanjiti rizik od raka

Jun.15.201601:33

4. Kava može pomoći u sprečavanju demencije.

Studija koja je upravo objavljena u časopisu Nature otkrila je da spojevi u kofeinu pomažu proizvesti enzim povezan s smanjenim rizikom od demencije. Druge studije pokazale su slične rezultate. Istraživanje iz više od 6.000 žena u dobi od 65 i više godina pokazalo je smanjenje incidentne demencije od 36 posto ili novih slučajeva bolesti, među onima koji su imali dvije do tri šalice kave dnevno.

PITANJE: Pijete li previše kave?

5. Kava može poboljšati vaš seksualni život.

Da, istina je. Jedna studija pokazala je da su muškarci koji su pili dvije do tri šalice dnevno 42 posto manje vjerojatno da će prijaviti erektilnu disfunkciju. Ovo je promatranje dosljedno kod muškaraca koji su bili pretili, pretili ili hipertenzivi. Međutim, istraživači nisu vidjeli smanjenje kod muškaraca s dijabetesom. Vjeruje se da je kofein stvorio farmakološki učinak koji je rezultirao povećanim protokom penisa.

Gledajte TODAY sidra okusite najjaču kavu na svijetu, Black Insomnia

Apr.03.201701:05

Je li kava za sve?

Nije svatko trebao uživati ​​u beskrajnim šalicama kave i to ima puno veze s našim genima. Na primjer, pojedinci koji posjeduju određene varijante CYP1A2 gena ne bi trebali poludjeti od kave jer mogu povećati rizik od srčanog udara.

Mnogi se pitaju jesu li prednosti povezane s kofeinom ili grahom. Studije upućuju na pozitivne zdravstvene prednosti kod oboje, pa ako je vaš izbor Joea odbačen, vjerojatno još uvijek dobivate veliku korist.

Konačno, sastojci koje nastojimo dodati našoj šalici za kavu mogu uništiti neke od zdravstvenih prednosti. Mliječni kremama mogu nositi trans-masti i šećere uzrokujući bolest, a mogu čak i smanjiti ukupni antioksidacijski kapacitet vaše kave. To znači da one snažne klorogene kiseline smanjuju, a možda i mnoge prednosti kao dobro. Ako se suočite s izazovom, pokušajte potpuno crniti ili s alternativnom mliječnom alternativu bez šećera. I molim te, nema šlagova!

Kristin Kirkpatrick, MS, R. D., je voditelj wellness prehrana usluge na Cleveland Clinic Wellness instituta u Clevelandu, Ohio, i autor „Skinny jetre”. Pratite je na Twitter @KristinKirkpat. Za više savjeta o prehrani i fitnessu, prijavite se za naš newsletter o One Small Thingu.