Iznenađeni razlozi ste umorni sve vrijeme

Julie Evans

prevencija

Svi imamo tendenciju kriviti umor na previše zauzetom načinu života. I većinu vremena imamo pravo.

Ako se cijelo vrijeme osjećate umorno, nemojte ga otpuhati. Dajte se oko 2 do 3 tjedna kako biste promijenili način života. Saznajte više, smanjite svoj socijalni kalendar, jedite više zdrave hrane, pijte više tekućina, uzmite multivitaminu i smanjite kofein i alkohol.

“Ako i dalje osjećate simptome umora nakon tih promjena, onda vam je potrebna stručna pomoć”, kaže Sandra Adamson Fryhofer, liječnica internog liječnika u Atlanti. Prekomjerna iscrpljenost mogla bi biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja koji se može liječiti. Evo 7 najčešćih problema o kojima možete saznati.

Pokušajte ovo prvo: Trikovi za bolje spavanje svake noći

1. Anemija

Ovo stanje je uobičajeno u žena s teškim razdobljima ili koje ne konzumiraju dovoljno željeza. 

Umor uzrokovan anemijom posljedica je nedostatka crvenih krvnih stanica koje dovode kisik iz pluća u tkivo i stanice. Osjećate se slabim i kratkim dahom. Anemija može biti uzrokovana nedostatkom željeza ili vitamina, gubitkom krvi, unutarnjim krvarenjem ili kroničnom bolesti kao što je reumatoidni artritis, rak ili zatajenje bubrega. Žene u dobi trudnoće su posebno osjetljive na anemiju nedostatka željeza zbog gubitka krvi tijekom menstruacije i potrebama tijela za dodatnim željezom tijekom trudnoće i dojenja, objašnjava dr. Laurence Corash, dopunska profesorica laboratorijske medicine na Kalifornijskom sveučilištu u San Franciscu.

Simptomi: Umor je glavni. Drugi su ekstremna slabost, poteškoće s spavanjem, nedostatak koncentracije, brzo srce, bol u prsima i glavobolja. Jednostavna vježba, poput penjanja na stepenicama ili kratkih hodanja, može uzrokovati umor.

Testovi: Temeljita procjena anemije uključuje potpuni fizički pregled i krvne pretrage, uključujući cjelovitu krvnu sliku (CBC), kako bi se provjerile razine vaših crvenih krvnih stanica. Također je standardno provjeriti stolicu za gubitak krvi.

Trikovi koji pojačavaju energiju 

2. Dijabetes

Svake godine dijagnosticira više od milijun ljudi dijabetesom tipa 2, ali mnogi čak i ne znaju da ih imaju.

Šećer, također zvan glukoza, je gorivo koje čuva vaše tijelo ide. A to znači nevolje za osobe s dijabetesom tipa 2 koje ne mogu ispravno koristiti glukozu, uzrokujući da se nakupi u krvi. Bez dovoljno energije da tijelo drži glatko, ljudi s dijabetesom često primjećuju umor kao jedan od prvih znakova upozorenja, kaže dr. Christopher D. Saudek, profesor medicine i redatelj programa za Generalni klinički centar za istraživanje na Sveučilištu Johns Hopkins medicine.

Simptomi: Osim iscrpljenosti, ostali znakovi uključuju prekomjernu žeđ, česte mokrenje, glad, gubitak težine, razdražljivost, infekcije vaginalnih kvasaca i zamagljen vid.

Testovi: Postoje dva glavna testa za dijabetes. Ispitivanje glukoze u plazmi, što je češća, mjeri razinu glukoze u krvi nakon gladovanja tijekom 8 sati, obično prvo ujutro. Uz oralni test tolerancije glukoze (OGTT), krv se izvuče dvaput: neposredno prije pijenja glukoznog sirupa, a zatim 2 sata kasnije.

Power doručcima koji snižavaju šećer u krvi

3. Bolest štitnjače

Kada su ti hormoni štitnjače iznenadni, čak i svakodnevne aktivnosti učinit će vam da se osjećate izbrisane.

Štitnjača, oko veličine čvora na muškoj kravatu, nalazi se ispred vrata i proizvodi hormone koji kontroliraju vaš metabolizam. Previše hormona štitnjače (hipertireoza) i metabolizam se ubrzava. Premalo (hipotireoza) i metabolizam usporava.

Simptomi: Hipertireoza uzrokuje umor i slabost mišića, što ćete primijetiti prvo u bedrima. Vježbe kao što su vožnja biciklom ili penjanje po stepenicama postaju teže. Ostali simptomi uključuju neobjašnjen gubitak težine, osjećaj topline cijelo vrijeme, povećanu brzinu otkucaja srca, kraće i rjeđe menstruacijske tokove i povećanu žeđ. Hipertireoza je najčešće dijagnosticirana kod žena u njihovim dvadesetim i tridesetim godinama, no može se pojaviti i kod starijih žena i muškaraca, kaže Robert J. McConnell, liječnik New York Thyroid Centra u Columbia University Medical Center u New Yorku.

Hipotireoza uzrokuje umor, nemogućnost koncentracije i bol u mišićima, čak i uz malu aktivnost. Drugi simptomi uključuju povećanje težine zbog zadržavanja vode, osjećaj hladnog cijelog vremena (čak iu toplijem vremenu), teže i češće menstrualne tokove i zatvora. Hipotireoza je najčešća kod žena starijih od 50 godina. Zapravo, čak 10% žena u posljednjih 50 godina imat će barem blagi hipotireozu, kaže McConnell.

Testovi: Bolest štitnjače može se otkriti krvnim testom. “Poremećaji štitnjače su tako liječljivi da se test štitnjače treba obaviti kod svih ljudi koji se žale na umor i / ili slabost mišića”, kaže McConnell.

4. Depresija

Više od “bluesa”, depresija je glavna bolest koja utječe na način na koji spavamo, jedemo i osjećamo sebi i drugima.

Bez liječenja, simptomi depresije mogu trajati tjednima, mjesecima ili čak godinama. Zato je važno prepoznati znakove upozorenja i potražiti pomoć.

Simptomi: Mi svi nemamo depresiju na isti način. Ali obično, depresija može uzrokovati smanjenu energiju, promjene u spavanju i prehrambenim uzorcima, problemi s pamćenjem i koncentracijom te osjećaji beznađa, bezvrijednosti i negativnosti.

Čudesni načini Depresija povećava vaše zdravlje 

Testovi: Ne postoji krvni test za depresiju, ali vaš bi liječnik mogao identificirati tako da vas postavlja niz pitanja. Ako imate pet ili više simptoma ispod za više od 2 tjedna ili ako utječu na vaš život, posjetite svog liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje. Vaš liječnik također može preporučiti temeljit fizički pregled kako bi isključio druga pitanja.

  • Umor ili gubitak energije
  • Spavanje previše malo ili previše
  • Trajno tužno, tjeskobno ili “prazno” raspoloženje
  • Smanjeni apetit i gubitak težine, povećani apetit i dobitak na težini
  • Gubitak interesa ili užitak u aktivnostima koje su jednom uživali
  • Nemir ili razdražljivost
  • Postojeći fizički simptomi koji ne reagiraju na liječenje, kao što su glavobolje, kronična bol ili zatvor i ostali probavni poremećaji
  • Poteškoće koncentracije, sjećanja ili donošenja odluka
  • Osjećaj krivnje, beznadnog ili bezvrijednog
  • Misli o smrti ili samoubojstvu

5. Reumatoidni artritis

Ova autoimuna bolest nije uvijek lako dijagnosticirati rano, ali postoje neke suptilne tragove za traženjem.

RA se događa kada se vaš imunološki sustav okreće protiv sebe i napada zdravo zglobno tkivo, ponekad rezultira nepovratnim oštećenjem kostiju i hrskavice.

Simptomi: Mnogi simptomi (poput umora, niske energije, gubitka apetita i bolova u zglobovima) dijele se drugim zdravstvenim stanjima, uključujući druge oblike artritisa kao što su fibromialgija i lupus. Također, anemija i poremećaji štitnjače, koji također uzrokuju umor, čak su češći kod osoba s RA, kaže John Klippel, MD, predsjednik i izvršni direktor Atlanta-based Arthritis Foundation.

Reumatolozi traže barem četiri od sljedećih kriterija za dijagnosticiranje RA: jutarnja krutost u zglobovima i oko njih u trajanju od najmanje 1 sat prije maksimalnog poboljšanja; najmanje tri zajednička područja istodobnog oticanja mekog tkiva ili tekućine; najmanje jedno zglobno područje natečeno u zglobu, zglobu ili srednjem zglobu prsta; istovremeno uključivanje istih zajedničkih područja na obje strane tijela; grudice tkiva ispod kože; i erozije kostiju u zglobovima zgloba ili rukama, otkriveni rendgenskim snimkama.

Testovi: Iscrpni fizički pregled reumatologa može pružiti neke od najvrednijih dokaza o bolesti, ali postoji i test za prisutnost reumatoidnog faktora, antitijela pronađena u krvi. Oko 80% osoba s RA testom pozitivno je za ovo antitijelo, ali test nije konačan.

Važna pitanja o artritisu, odgovora 

6. apneja za vrijeme spavanja

Mogla bi se riješiti taj problem koji uzrokuje spavanje, ako se probudite i umorite bez obzira koliko ste odmora mislili da imate.

Apneja za vrijeme spavanja je poremećaj karakteriziran kratkim prekidima disanja tijekom spavanja. U najčešćem tipu, opstruktivnoj apneji u snu, vaše gornje dišne ​​putove zapravo se zatvore ili sruše nekoliko sekundi, što zauzvrat upozorava vaš mozak da vas probudi da ponovno počnete disati. Netko s opstruktivnom apnejom spavanja može zaustaviti disanje desetaka ili čak stotina puta u noći, kaže Roseanne S. Barker, bivši medicinski ravnatelj Instituta baptističkog sna u Knoxvilleu, TN.

Simptomi: Apneja za vrijeme spavanja često je signalizirana hrkanjem i sljedećeg dana obično slijedi umor. Budući da apneja u snu može dovesti do bolesti srca, visokog krvnog tlaka i moždanog udara, važno je testirati.

Testovi: To uključuje noćenje u klinici za spavanje, gdje ćete proći polisomnogram, koji je bezbolan test koji će pratiti obrasce spavanja, promjene disanja i aktivnost mozga.

Jeste li spavali danas? Koliko sati sanjate si sinoć? Razgovarajte o ovoj priči na Facebooku. 

Više od Prevencije: 

  • Top 10 razloga zašto se ne priliči spavati
  • Najbolje vrijeme za planiranje zdravstvenih testova 
  • 10 stvari koje biste trebali znati o fibromijalgiji
  • Kako ući vaš sljedeći pregled zdravlja