Jeste li introvertirani, društveno zabrinuti ili sramežljivi? 6 tragova koji će vam pomoći da ispričate

Tihi ljudi imaju svoj trenutak.

Svijet uvelike prihvaća introvertiranje, potaknut pokretima kao što je “Tih revolucija” Susan Cain. To se događa zato što mnogi od nas potvrđuju istraživanje, rekla je Ellen Hendriksen, klinička psihologinja na Centru za anksioznost i poremećaje povezanih s bradavskim sveučilištem koji piše stupci Savvy Psychologist.

“Naša zapadnjačka kultura uglavnom vrednuje i slavi ekstrovertate”, rekao je Hendriksen danas.

“Da bi konačno poslali poruku da su introvertori vrijedni i nužni, a najviše od svega da ništa nije u redu s tihom, stvarno osnažuje ljudima koji su mislili da nešto nije u redu s njima.”

Jeste li, ne introvertirani ili ekstrovertirani, već “ambivalentni”?

Aug.03.201500:49

Ali jeste li zapravo introvertirani, društveno zabrinuti ili sramežljivi? Biti introvertirani i društveno zabrinuti su dvije različite stvari, no sramežljivost je obično kratkoročni način izražavanja društvene anksioznosti, rekao je Hendriksen..

Evo još naznaka:

1. rođena je introverzija; socijalna anksioznost je napravljena

Introverzija je osobina ličnosti – temperament s kojim se rodite, primijetio je Hendriksen. Introverts se energiziraju i opskrbljuju samim sobom ili malom skupinom povjerenika.

Socijalna anksioznost, s druge strane, često je naučena. Životni doživljaji vas uvjeravaju da su ljudi presudni i počinjete vjerovati da ako riskiraš nešto poduzeti, postat ćeš očito da si nesposoban ili neadekvatan, dodala je.

2. Socijalna anksioznost potiče se izbjegavanjem

Osobe s društvenom tjeskobom neće se pojaviti na božićnoj zabavi. Pustit će svoje pozive na glasovnu poštu ili ostaviti okupljanje rano.

Oni također mogu izbjegavati situaciju tajno: Oni će se pojaviti na zabavi, ali mogu izbjeći kontakt očima, provesti većinu svog vremena pomicanje kroz svoj telefon ili pronaći druge načine da ne bude prisutan.

3. Socijalno anksiozni ljudi mogu biti ekstrovertni

Možete dobiti energiju od ljudi, ali se istodobno bojati. Dakle, stvarno želite ići na ručak sa svojim suradnicima, ali brinite se da vas ne žele tamo. Ili biste htjeli ugostiti večeru, ali bojite se da ćete biti ocijenjeni kao neadekvatni.

“To je zapravo prilično mučeno, jer onda ste neugodno kad ste sami i neudoban si kada ste s ljudima. To je nepristupačna situacija “, rekao je Hendriksen.

Projekti će vjerojatno biti iscrpljeni, kaže studija

Jun.15.201602:16

4. Introverti uživaju u samoći; ljudi s društvenom tjeskobom ne toliko

Za introvertiranje, sama je potrebna i osvježavajuća. Dobro je čitati knjigu u mirnoj sobi bez ikakvih ljudi.

Ali ako ste društveno zabrinuti i da ste sami kako biste izbjegli društvenu situaciju, možda ćete se osjećati žaljenje ili razočaranje, istaknuo je Hendriksen.

“Izbjegavanje bi nekome moglo da se osjeća kao” Phew, ne moram razgovarati s ljudima “, rekla je. “Ne odlazim, čini se da se manje osjećaš tjeskobno, ali se ne osjećaš dobro.”

5. Socijalno zabrinuti ljudi su krajnje zabrinuti zbog onoga što drugi misle o njima

Introverti nisu zabrinuti zbog toga što predstavljaju. Oni mogu biti sami i ne brinuti se da će ih “otkriti” kao manjkavi ili neadekvatni. Nije bilo izvedbe niti perfekcionizma, primijetio je Hendriksen.

Za osobe s društvenom anksioznom, s druge strane, društvene situacije pretvaraju se u izvedbu s vrlo visokim standardima. Kažu se “Ne smijem dopustiti da se u razgovoru pojavi jaz”, “Moram uvijek imati nešto zanimljivo reći” ili “Ja sam odgovorna za zabavu ove osobe”.

“Toliko vremena i energije trošite na upravljanje dojmom i upravljanje anksioznosti, nema puno energije i pažnje koja je preostala da obratite pažnju na stranu, usredotočite se na taj razgovor i ono što netko kaže”, rekao je Hendriksen..

6. Socijalno anksiozni ljudi koriste “sigurnosna ponašanja”

Vrlo je uobičajeno da ljudi s društvenom tjeskobom misle da nemaju društvene sposobnosti. Može se reći: “Uvijek sam nespretan” ili “Ne znam kako je normalno razgovarati.”

Zapravo, oni su prilično dobri u kretanju društvenim situacijama, primijetio je Hendriksen. Oni će upravljati razgovoru sa stvarima o kojima su ugodno razgovarati ili s papom osobom s kojom razgovaraju s pitanjima kako bi skrenuli pozornost.

No, oni također pribjegavaju “sigurnosnim ponašanjima” – izbjegavajući kontakt očima, tiho govoreći, smiješeći se cijelo vrijeme, budući da su vrlo uvjerljivi – kao način umjetno smanjiti njihovu anksioznost.

“Sve što se tiče je preuzimanje vaše širine pojasa, tako da nema puno preostalih da se obratite pozornost na razgovor koji imate”, rekao je Hendriksen..

Kako se nositi:

Ako ste introvertirani, trebali biste jednostavno zagrliti svoje spokojno samouprave. Ne liječiš neko svojstvo, tako da nema potrebe za promjenom vaše osobnosti, savjetovao je Hendriksen.

Međutim, ako se društvena anksioznost stoji u načinu života zivota, to postaje problem.

Evo tri koraka:

Polako se stavite u situacije u kojima se bojite: Razgovarajte sa suradnikom o kojem uvijek izbjegavate ili prisustvuju skupu koji biste inače preskočili. “Ne morate vršiti topovsku kuglu u bazen, možete ubaciti po malo u isto vrijeme”, rekao je Hendriksen..

Ispustite sigurnosna ponašanja: Prestanite izbjegavati kontakt očima ili govoriti vrlo tiho. “Pokušavajući suzbiti anksioznost je kao da pokušavate zadržati lopticu za plažu pod vodom. Jednostavno će ponovno skočiti “, istaknula je.

Skrenite pozornost prema van: “Umjesto samoobavezivanja i usredotočivanja prema unutra … slušajte razgovor”, savjetovao je Hendriksen. Što god se bojite, vjerojatno se neće dogoditi. A čak i ako jest, možete to riješiti.

Slijedite A. Pawlowski na Facebooku, Instagrama i Twitteru.

Ova je priča izvorno objavljena u listopadu 2016. godine