Joy Bauer’s Drop 10 TODAY prodavaonica

Ovaj popis sadrži sastojke koji trebate slijediti Drop 10 Meal Plan. Prije odlaska u trgovinu svakako pregledajte plan prehrane (doručak, ručak i večera) i saznajte koji će obroci i recepti, a ne, jesti, tako da možete prekinuti nepotrebne predmete. Uživati!

Prilagodite ovaj popis tako da dodate svoje omiljene obroke i ne-škrobne opcije povrća.

RELATED: Pridružite se drop 10 danas!

Povrće:

  • Bell paprika, zelena, crvena i žuta
  • Brokula, smrznuta ili svježa
  • Mrkva, dječja i tradicionalna
  • Cvjetača, svježi, smrznuti i / ili rižini
  • krastavci
  • Kukuruz, svježi ili zamrznut
  • Korijen đumbira
  • Zeleni grah, svježi ili zamrznut
  • Zelena salata / mješavina zelenila po izboru
  • luk
  • Grašak, svježi ili zamrznut
  • Krumpir, slatko i bijelo
  • scallions
  • Špinat, lišća za bebe
  • Špinat, svježi ili zamrznut
  • Šećer uhvati grašak, svježi ili zamrznut
  • Rajčica, tradicionalna i trešnja / grožđe
  • Rajčica, konzervirana kockica, nije dodana sol

Osim toga, dodajte svoje omiljene povrće iz neograničenog ne-škroba povrća popis ovdje.

non-škroba veggies
Katie Connelly

KLIKNITE ZA UVEĆANJE

Voće:

  • jabuke
  • Applesauce, prirodno / nezaslađeno
  • avokado
  • banane
  • cantaloupes
  • Bobice, svježe i smrznute
  • grejp
  • Limun ili sok od limuna
  • naranče
  • Jagode, svježe ili zamrznute

Nuts i mahunarke:

  • Grah: crni grah, slanutak, grah, bijeli grah ili bilo koja druga preferirana sorta
  • Edamame, smrznut i granatiran
  • Nuts: orasi, pecans, kikiriki, bademi ili pistacije
  • Maslac od kikirikija ili maslac od kikirikija

Protein:

  • Pileća prsa
  • Jaja i / ili zamjenske jaja
  • Riba
  • Indijska puretina (najmanje 90% mršavih)
  • Meso svinjetina
  • škamp
  • Kobasica, piletina ili purica
  • Tofu, izvanredan
  • purica

mljekara

  • Rezak, svjetlo
  • Cheddar sirom, smanjen masnoća i usitnjen
  • Grčki jogurt, niske masnoće / nefat (običan ili okusan)
  • Mlijeko, obrano ili 1 posto kravljeg mlijeka s niskim sadržajem masti, soymilk, light kokos ili nezaslađeno bademovo mlijeko
  • Mozzarella sir, djelomično obrano i isjeckan
  • Kiselo vrhnje, svjetlo
  • Švicarski sir, smanjen masnoća

Cjelovite žitarice:

  • Kruh, cjelovita zrna
  • granola
  • Žitarice s visokim vlaknima
  • Hamburger, cijelo zrno
  • Pita, cijelo zrno
  • Riža, smeđa ili divlja
  • Rolled zob, starinski i brzo kuhanje
  • Quinoa

Začini, začina:

  • Čili prah
  • Cilantro, svježe
  • Cimet, tlo
  • Kim
  • Curry prah
  • Muškatni oraščić, tlo
  • Češnjak, tlo i / ili češnja
  • Oregano, tlo
  • Peršin, svježi
  • Crvene paprike
  • Taco začin
  • Kurkuma

Začini / razno:

  • Umak za roštilj
  • Maslac ili mekana posuda
  • Chia sjemenke
  • Kakao u prahu
  • Med
  • Ljuti umak
  • hummus
  • Kečap
  • Lisija, crna grah ili vegetarijanska juha
  • javorov sirup
  • Marinara umak
  • Majoneza, smanjena masnoća
  • Senf
  • Sprej za ulje
  • Maslinovo ulje
  • Salsa
  • sezamovo ulje
  • Umak od soje, nisko natrij
  • Biljno ulje
  • Povrće juha, reducirano natrij
  • Ekstrakt vanilije
  • Ocat (željene sorte)

grickalice:

Uživajte u jednom ili dva zalogaja svaki dan – i dodajte svoje favorite na ovaj popis.

Radost Bauer snacks
Katie Connelly

KLIKNITE ZA UVEĆANJE

Za više savjeta o prehrani i fitnessu, prijavite se za naš newsletter o One Small Thingu!