Kako živjeti do 100: Ovaj grad može držati tajne dugovječnosti

U 90, Thelma Johnson radi u klubu za zdravlje tri puta tjedno. Ona i njezin 87-godišnji muž prošetaju barem kilometar drugim danima. Par je nedavno otišao na krstarenje Aljasci i vole organizirati izlete s prijateljima.

Johnsoni se mogu činiti izvanrednim, ali nisu mnogo anomalije u Loma Lindi, Kalifornija.

Nešto se veliko događa u ovom malom gradu 60 milja istočno od Los Angelesa. Mnogi stanovnici ovdje žive dobro u svoje 80-te ili 90-te i šire. Zajednica je toliko poznata kao mjesto za zdravo starenje da je imenovan kao jedan od pet “Plava zoni” svijeta gdje se ljudi odvijaju izvanredno dugi vijek – autora Dan Buettner i National Geographic.

triatlon
Sudionici nedavnog Senior Triathlona Drayson centra u Loma Lindi kretali su se u dobi od 55 do 80-plus.Danas

“Morate zadržati dobru prehranu, morate nastaviti s vježbom, morate imati dobre izglede za život i imati veliku vjeru. Morate imati sve “, rekao je Johnson za danas o sastojcima za koje vjeruje da su pridonijeli njezinoj dugovječnosti.

Baka nije jela mesa u više od 60 godina, ne piti ili puši, i izbjegava previše slatkiša. Blizina je prijateljima i obitelji i pokušava biti optimistična.

“Čuo sam ovu izjavu jednog dana: ne dopustite da se ne miješate u ono što možete učiniti”, rekao je Johnson.

“Mislim da stariji ljudi imaju osjećaj – ja čak i nekoliko dana -” Oh, draga, ne vrijedi ni. “Ali samo morate nastaviti raditi ono što možete učiniti i ne brinuti se o tome što ne možete učiniti „.

par
Loma Linda, California, stanovnici Thelma Johnson, 90, i njezin suprug Delmar, 87, nedavno je otišao na krstarenje Aljasci.Danas

Kao i mnogi stanovnici Loma Linde, također poznat kao “Beautiful Hill”, Johnson je član Adventističke crkve u sedmodnevnom danu koji zagovara način života kojeg istraživači kažu mogu imati veliku ulogu u dugom životnom vijeku.

Crkva preporučuje vegetarijansku prehranu koja se fokusira na voće, povrće, orašasti plodovi i cjelovite žitarice. Pita članove da izbjegavaju alkohol, duhan i sve lijekove koji mijenjaju um. I promiče “čistu vodu, svjež zrak i sunčevu svjetlost” kao dio dobre životne formule.

triatlon
Sudionici se okreću na biciklima na Senior Triatlonu u Drayson centru u Loma Lindi u Kaliforniji.Danas

Adventisti čine oko trećinu stanovništva grada – jedne od najviših koncentracija u zemlji – i žive nekoliko godina duže, u prosjeku, od opće američke populacije, rekao je Daniel Fontoura, glavni wellness časnik za zdravstvo Sveučilišta Loma Linda.

Grad je toliko usredotočen na dobru prehranu i ponosan što je bio “bez većine fast food zglobova” da je došlo do zastoja kada je McDonald’s otvori prije nekoliko godina, istaknuo je. Zatim, tu je i tržište Loma Linda, koja ne prodaje niti crveno meso, perad ili morske plodove.

– Ako diše, nije tamo – reče Fontoura. Niti ništa sadrži kofein, koji adventisti također pokušavaju izbjeći.

Sveučilište Loma Linda proučava zdravlje i način života adventista od pedesetih godina prošlog stoljeća, a istraživanje otkrilo nekoliko lekcija za zdravo starenje:

Budite svjesni onoga što jedete

Naglašavajući hranu na bazi biljke čini se ključnim. “Mnogo puta otkrijete da su ovi sedamdesetogodišnjaci i neznanci vegetarijanci”, rekao je Fontoura. Mnogi adventisti i dalje jedu mlijeko i jaja, ali neki izbjegavaju sve životinjske proizvode.

Adventisti slijede svoje vjerske smjernice, ali postoje znanstveni dokazi koji povezuju konzumaciju crvenih i prerađenih mesa s bolestima srca i rizikom od raka. A njihova dijeta od orašastih plodova, povrća i voća konzistentna je s mediteranskom prehranom, koja je povezana s duljim, zdravijim životom.

Jedan od najpoznatijih vegana Loma Linda je Dr. Ellsworth E. Wareham, srčani kirurg koji je nedavno okrenuo 100 i radio dok nije bio 95.

Uključite vježbu u svoj život

Ključ dugovječnosti je oko 30 minuta održive aerobne aktivnosti tri do pet puta tjedno, rekao je Fontoura. Sveučilište Loma Linda ima Senior wellness program, koji je postao “vruće mjesto za starije osobe”, istaknuo je.

Mnogi članovi su u svojim 80-ima, a nekoliko je u 90-ima, rekao je Romy Niblack, koordinator programa i učitelj. Studenti sestrinstva ponekad sudjeluju u nastavi i iznenađeni su koliko su izazovni.

“Neki su potezi namijenjeni starijim osobama, ali su visoki intenzitet i mlađi ljudi, oni to ne mogu vjerovati. Oni idu, oh, toliko sam umoran “, rekla je.

Odmori se

Jesu li stari ljudi zeznuti? 3 mitova starenja razotkrio

Dec.10.201401:22

Adventisti odlaze na stranu u subotu kao sveti dan, vrijeme da se odvoji od “hrabroglavog svakodnevnog života” i pronađe vremena za duhovni, tjelesni i mentalni odmor, rekao je Fontoura. Čini se da je sveto vrijeme dobro za tijelo i dušu.

Imati mrežu odnosa i prijatelja s kojima dijelite život

Društvene veze i duhovna osnova mogu smanjiti stres i imati pozitivan utjecaj na perspektivu osobe, rekao je Fontoura. Izbjegavanje izolacije i depresije ključno je, pogotovo kada starimo.

U 90-im, Johnson ima aktivan društveni život i ima veliku vjeru u Boga. Također voli pomagati ljudima.

“Kada pomognete drugima, pomažete sebi”, rekao je Johnson.

Slijedi A. Pawlowski na usluzi Google+ i Twitter.


Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

9 + 1 =

map