Kako preokrenuti dijagnozu dijabetesa gubitkom težine

Evo nešto šokantno za razmišljanje: 40 posto Amerikanaca je pretilo – i taj je broj najviši što je ikada bio. I evo još jedne statističke vrijednosti čeljusti: 29 milijuna Amerikanaca ima dijabetes tipa 2.

Ako padaš u bilo koju od ovih kategorija, dobra vijest je da postoje jednostavni koraci koje možete poduzeti da biste poduzeli trajne promjene. Na primjer, samo trebate izgubiti 5 posto svoje tjelesne težine kako biste ozbiljno počeli smanjivati ​​rizik za dijabetes tipa 2. I samo trebate izgubiti 1 gram masnoća iz gušterače (gdje živi inzulin) da preokrene simptome dijabetesa, prema jednoj maloj studiji.

Nova tehnologija za kontrolu simptoma dijabetesa: Što trebate znati

Nov.07.201703:36

Veza između male količine mršavljenja s velikim zdravstvenim blagom nije nova. Istraživanje iz 2012. godine pokazalo je da smanjenje indeksa tjelesne mase (BMI) za samo pet jedinica može pomoći preokrenuti dijabetes, bez obzira na početni BMI. Dijabetes može biti zbunjujuća tema – evo nekoliko stvari koje biste trebali znati.

Postoje dvije vrlo različite vrste dijabetesa.

Dijabetes tipa 1 uključuje nedostatak inzulina, kritičnog hormona koji je potreban za kontrolu razine šećera u krvi. Često se naziva dijabetesom maloljetnika ili dijabetesom koji ovisi o inzulinu. Dijabetes tipa 1 predstavlja vrlo mali postotak ukupnih slučajeva dijabetesa i nema nikakve veze s prekomjernom težinom ili pretilošću.

Drugi oblik se naziva dijabetesom tipa 2 (često se naziva odraslom osobom ili neinsulinima). Dijabetes tipa 2 čini 95 posto svih slučajeva dijabetesa i vrlo je povezan s težinom. Pojedinci s dijabetesom tipa 2 proizvode inzulin, ali hormon nije dovoljno osjetljiv na porast i pad razine šećera u krvi. Ovaj oblik bolesti može početi kao inzulinska rezistencija ili prediabet. Oba tipa šećerne bolesti su ozbiljna i mogu dovesti do nekoliko štetnih zdravstvenih posljedica, poput oštećenja živaca, oštećenja funkcije bubrega, problema s očima, bolesti srca i moždanog udara.

Dr. Oz dijeli popravke hrane za poboljšanje krvnog tlaka, dijabetesa i kolesterola

Oct.18.201709:32

Zašto debljanje dovodi do dijabetesa?

Previše prekomjerne težine može dovesti do dijabetesa jer pretilost i otpornost na inzulin idu ruku pod ruku. Iako znanstvenici i dalje traže zašto se javlja interakcija, čini se da se radi o višku masnoće koja se pohranjuje i količini masnih kiselina, glicerola, hormona, citokina i proupalnih markera koji cirkuliraju u pretilih stanja, prema studija 2014.

Pored toga, povećanje dijabetesa tipa 2 vidljivo je više kod ljudi koji su u obliku jabuka (gdje se masnoća transportira u srednjem dijelu, bliže vašim vitalnim organima i više je metabolički aktivna) nego u oblika kruške (gdje se masnoća prenosi u stražnjice ili bedra). Kada previše masnoća preopteretava tijelo, odgovor na potrošnju ugljikohidrata može postati nejasan. Postajete manje osjetljivi na količinu inzulina koje trebate otpustiti kao odgovor na ugljikohidrate koje ste upravo konzumirali, a kao odgovor, povećava se šećer u krvi.

S druge strane, svaka aktivnost koja pomaže smanjiti nakupljanje masnih kiselina povezanih s pretilošću može pomoći smanjivanju mehanizama koji su stvorili dijabetes.

Mogao bi biti lijek za dijabetes tipa 2?

Jun.24.201100:00

Određene dijete može pomoći preokrenuti dijabetes.

Ispitivanje na životinjama iz Yale iz 2017 pokazalo je da dijeta s niskim sadržajem kalorija može pomoći da brzo smanji dijabetes. Druga studija, objavljena u časopisu Nutrition, otkrila je da prehrana s niskim sadržajem ugljikohidrata može pomoći u preusmjeravanju dijabetesa. Mehanizam za obje studije ima smisla. Manje kalorija, kao i manje ugljikohidrata, označava manje oslanjanje na inzulin i šećer u krvi, što zauzvrat može pomoći u preokreniranju dijabetesa. U stvari, niskom razinom ugljikohidrata, kao i pristupima za gladovanje, dosljedno je pronađeno kako bi se regulirala razina šećera u krvi i inzulina i smanjila rizik od nekoliko bolesti, uključujući dijabetes.

Koja je tajna u izradi trajnih promjena?

Nedavna studija pokazala je da vaša odluka o hrani vlada vašom sposobnošću da izgubi težinu, ali vaše navike vježbanja reguliraju vašu sposobnost da zadržite tu težinu. Stoga, kako biste preokrenuli pretilost (i srodne bolesti) i zadržali težinu, morat ćete se i krećete. Nedavna studija je pokazala da trening visokog intenziteta pomaže u poboljšanju beta stanica (stanica koje pohranjuju i oslobađaju inzulin) u dijabetičara tipa 2.

10 namirnica koje utječu na rizike od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa tipa 2

Mar.07.201701:38

Dok se usredotočite na pronalaženje vremena za fitnes, također ćete željeti osigurati da nađete pametan način jesti manje ugljikohidrata dok jedete više zelenog lisnatog povrća, zdravih masti i vitkih izvora proteina. To možete učiniti tako da odaberete samo hranjive gusto, složene ugljikohidrate, koji se nalaze u grahu, cjelovitim zrnima i škroba povrća. Izostavite ugljikohidrate iz slatkiša, slatkih napitaka i bijelih, rafiniranih zrna.

Zatim možete povećati zdrave masti i proteine ​​u vašoj prehrani konzumiranjem više maslinovog ulja, avokada i izvora bogatih omega-3, poput divljeg lososa, orašastih plodova i sjemena.

Posljednji korak može biti dijeljenje vaše namjere s drugima i korištenje telefona za praćenje uspjeha. Jedna je studija pokazala da se uzimajući selfie i dijeljenje ciljeva s mrežnim zajednicama može vam pomoći da se pridržavate ciljeva gubitka težine.

Gubitak težine može se činiti neodoljivima, a možda čak i nedostižnim. Međutim, fokusiranje na male ciljeve gubitka težine može imati vrlo veliki utjecaj na vaš rizik od dijabetesa. Ako imate 200 kilograma, gubitak samo deset kilograma (5 posto) može pokrenuti proces zaustavljanja dijabetesa u svojim stazama. Započnite danas.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

14 − = 5

map