Kakva je vaša noga bolova i kada je vrijeme da vidite liječnika

Ne morate biti Olimpijski da biste osjetili bijedu grčeva nogu. Ne moraš ni biti vikend ratnik. Ulegnuće za noge, grčevi za grudnjake ili grčevi, koji se ponekad zdušno zovu Charley konj, mogu utjecati na sve nas – sportaše i kauč krumpir podjednako.

noga pain
Bol u nogamaShutterstock

Dobra vijest je većina grčeva u nogama – koje se mogu pojaviti bilo gdje na vašoj nozi – zapravo nisu ništa za brinuti, većinu vremena. Iako, u rijetkim slučajevima, grčevi u nogama mogu biti znak bolesti.

Evo što trebate znati.

1. Razumijevanje Charley konja

Prvo, neka osnovna biologija.

“Ulegnuće za noge zapravo su samo spontano ugovaranje i pooštravanje mišića”, rekao je stručnjak za hitnu medicinu Dr. Scott Dresden iz Northwestern Memorial Hospital u Chicagu. “Problem je što može biti vrlo bolno nekoliko sekundi ili čak nekoliko minuta.”

5 bolova u tijelu koje nikad ne biste smjeli ignorirati

Aug.17.201502:57

Zašto dobivamo grč u nogama, grčevi za telad, ili čak grč u prsnom košu, stvarno je slabo poznato. “Postoji mnogo misli o tome zašto se to događa, ali nema jedan konačan odgovor”, objasnio je.

RELATED: 7 bolova koje nikad ne biste smjeli ignorirati

Neki potencijalni razlozi za grčenje uključuju dehidraciju (osobito među sportašima ili bilo tko od nas koji rade u vrućim, vlažnim uvjetima.) Drugi potencijalni razlog može biti neravnoteža elektrolita. Ili bi to moglo biti neka vrsta pogrešnog komuniciranja između živaca koji ugovore mišiće i onih koji zaustavljaju kontrakcije. Čak i neki lijekovi imaju popratni učinak grčeva nogu.

Nemojte se iznenaditi ako su vam mišići nogu, tele ili prstiju bolovi neko vrijeme, čak i nakon što je grč bio ublažen.

“Ono što se događa, pogotovo kada je to loš, bolan grč, je da neki ljudi mogu razviti sićušne mikro-suze u mišićima iz jakih kontrakcija”, rekao je Ron DeAngelo, ravnatelj treninga sportskog uspjeha u UPMC Rooney Sportskom kompleksu u Pittsburghu. “Mikro-suze iscjeljuju, ali može potrajati oko 24 sata ili tako da se bolje osjećaju.”

2. Kada vam se grčevi probude

Dakle, odgonet ćete, imati ugodan san, a sljedeća stvar koju znate je da se krećete u krevetu jer tele, bedro ili naizgled cijela noga skučena. Možda čak i tvoja struka tjeskobna.

Nisi sam.

RELATED: Umoran od bacanja i okretanja? Spavati svake noći

“Takve vrste noćnih ili noćnih grčeva su uobičajene i većinu vremena oni nisu nešto što ukazuje na bolest”, rekao je dr. Michael Hanak, pomoćnik profesora obiteljske medicine na Medicinskom centru Rush University.

Noćna bol može biti na bilo kojem dijelu vaše noge i može utjecati na sve, mlade i stare, muškarce i žene.

Hiccups, trzanje kapaka, grčevi: Evo što oni znače

Jun.03.201603:54

Postoji popis praonice o razlozima zbog kojih biste mogli doživjeti noćno trzanje noge. Možda ste cijeli dan na poslu, ili možda sjedite cijeli dan ili sjedite s nogama koje nisu ravne na podu. Možda ste trudni ili dehidrirani. “Možda ljudi jednostavno spavaju nespretno”, rekao je DeAngelo. “Mnogo tih noćnih grčeva na nogama ima puno toga za pozicioniranje dok spava.”

Možda biste željeli paziti da nosite odgovarajuću obuću tijekom dana. “Ako vam je hod bio isključen zbog toga što ste nosili obuću koja nije u redu ili neprikladna za sport, možete noćno grčiti”, kaže on..

Ako želite izbjeći onu grubu buđenje, ostanite hidratizirani i razmislite o istezanju vaših nogu prije nego što se klimneš. Kako bi se olakšala mamac kad se probudite, istaknite ga.

Nemojte zbuniti bolnu noćnu nogu grčevito s “puzavim” senzacijom koja se događa s poremećajem spavanja koji se naziva sindrom nemiranog nogu, koji ne uzrokuje grčeve.

3. Vikendica grčeva nogu

Tako ste ovog ljeta počeli trčati ili pješačiti samo doživljavajući srca, četvorke i mišiće prstiju. Šanse su da ste samo dehidrirani, prema DeAngelo.

RELATED: Biti dobro hidriran povezan je sa zdravije tjelesne težine, pronalaze nove studije

“Ako se ljudi razgrađuju i počnu vježbati, mogu podcijeniti koliko se oni zapravo znojuju”, kaže on.

Sve što znoj znači da trebate uzeti više vode. Ako to ne učinite, komunikacija između živaca koja vaše mišiće opuštaju ili zatege mogu uzrokovati neuspjeh, što dovodi do grčeva u nogama, rekao je..

“Najbolje je da se prestanete vježbati kada dobijete grč u nogama, a zatim se protežu i rehidrate”, rekao je DeAngelo, dodavši kako je pametno hidratirati prije nego što počnete i vježbati.

4. Kada treba posjetiti liječnika

Mnogi ljudi brinu da je noga ili telećani grčevi ozbiljan problem, poput tromboze dubokih vena (DVT), što je u osnovi krvni ugrušak koji se formira u jednoj od dubokih vena vašeg tijela,.

Osim grčeva, što se obično javlja kod tele, drugi simptomi uključuju jednostrano (općenito) oticanje nogu, nogu i gležnja, kao i teške boli u stopalima i gležnjevima. Jedno područje nogu može se činiti toplije od drugih dijelova nogu. I koža može biti obojena, blijeda ili crvenkasta

To je ozbiljno stanje koje može dovesti do životno ugrožavajuće plućne embolije, kaže dr. Dresden, pomoćnik profesora u hitnoj medicini Northwestern University Feinberg School of Medicine.

“Pametnije je odmah doći vidjeti nekoga ako imate simptome DVT-a ili ste upravo zabrinuti”, objasnio je.

Budući da grčevi noge, tele i prstiju obično odlaze sami, obično nije potreban tretman.

Ali za neke ljude, grčevi u nogama mogu biti redovita pojava. Pojedinci s endokrinim problemima poput dijabetesa, strukturni problemi poput ravnih stopala, slabe cirkulacije i oni s neurološkim ili neuromuskularnim poremećajima često imaju grčeve u nogama.

“Nakon što se temeljni problem dovede pod bolju kontrolu, grčevi nogu možda više neće biti problem”, rekao je dr. Hanak iz Rush University Medical Center.

Određeni lijekovi koji se koriste za liječenje visokog krvnog tlaka, kao što su diuretici i beta-agonisti, koji se koriste za liječenje respiratornih problema, također mogu izazvati grčeve. “Ako je to problem, moj savjet je da razgovarate sa svojim liječnikom kako biste vidjeli što se može učiniti i kakve promjene mogu biti”, rekao je Hanak.