Koliko san trebaju tinejdžeri? Možda manje nego što misliš

Ako nedostatak sna vašeg tinejdžera zadržava te noći, nova studija bi trebala olakšati vaš um.

Nacionalne smjernice preporučuju barem osam sati ozbiljnog vremena odgode noći za mlade ljude. Ali to je nerealni cilj za adolescente koji su preopterećeni domaćim zadaćama, izvannastavnim aktivnostima i izvanrednim radnim mjestima, kažu stručnjaci. Ili oni koji osjećaju potrebu da se budu kasno slali prijatelje ili ažurirali Facebook.

U stvari, ako je standardizirana izvedba testova bilo kakva indikacija, 16-godišnjaci najbolji rezultat s oko sedam sati sna noću, iznenađujuće nove nalaze istraživanja.

Sveučilišni ekonomisti Brigham Young University Eric Eide i Mark Showalter – koji su također djedovi – koristili su nacionalno reprezentativni uzorak od 1.724 učenika, uspoređujući standardizirane testne rezultate djece i tinejdžera s količinom sna koji su izvijestili.

Za starije tinejdžere bilo je dosta sedam sati noći. Optimalna količina sna za 12-godišnjake bila je veća, oko osam sati, a desetogodišnjaci su imali najbolje s oko devet sati. Izvješće se pojavljuje u trenutnom broju časopisa Eastern Economics.

“Ako vaše dijete ne dobije devet sati sna, možda se ne morate toliko brinuti”, kaže Showalter, osim ako redovito ne dobivaju znatno manje. “Sigurno postoje dobri znanstveni dokazi da ekstremna deprivacija sna ili prenapučenost ima ozbiljne zdravstvene posljedice”, kaže on.

Showalter smatra da su trenutne preporuke temeljene na anketama adolescenata 1970-ih. Tinejdžeri su odvedeni u laboratorij nekoliko dana u godini tri godine i rekli da spavaju koliko god žele. Bilo koji roditelj tinejdžera zna da koliko žele spavati mogu biti više nego što trebaju spavati.

“Nismo mogli naći mnogo znanstvenih empirijskih podloga za zajedničke preporuke”, kaže Showalter, odjekujući papir koji je izašao prošlog tjedna u časopisu Pediatrics. Taj izvještaj australskih istraživača zaključio je da “bez obzira koliko djeca spavaju, uvijek se pretpostavlja da im je potrebno više”.

Što je s istraživanjima koja upućuju na studente da budu oprezni u jutarnjim satima s kasnijim vremenima početka?

To bi moglo imati više veze s tim kako rano teen mora izaći iz kreveta, kaže Showalter, a ne ukupno vrijeme provedeno u krevetu.

Koliko spavate noću da vaša djeca dobiju? Recite nam na Facebooku.

Povezane priče:

Djeca ne dobivaju dovoljno sna (niti su im djed i baka)

Sleepy teen baviti se rizičnijim ponašanjem

‘Dug spavanja’ vezan za pažnju u tinejdžerima