“Ljestvica je bila gotovo moj neprijatelj”: 3 koraka što je ova žena uzeo za izgubiti 100 funti

Tijekom fakulteta, Hannah Lester je znala da je ona “debeo prijatelj” – i mrzila ju je. Ali to nije spriječilo da živi od hamburgera i krumpirića. Radila je u restoranu brze hrane pa je to bila najlakša opcija većinu dana.

“Pokupio sam brzu hranu na putu u razred. To je stvarno postalo moj go-to “, rekao je školski knjižničar, 29, iz Puxico, Missouri, za TODAY. “Nisam napravio vrlo zdrav izbor. Bio sam prilično lijen. “

Zahvaljujući stalnoj prehrani nezdrave hrane i male vježbe, ona je stalno dobivala na težini. Na visini od 5 stopa, visina je iznosila 285 funti.

Nakon 3 koraka pomogla je ovoj ženi izgubiti 100 kilograma

Apr.26.201800:59

Nakon što je diplomirala i započela svoj prvi posao, došlo je konačno prilika da napravite neke promjene: izazov za gubitak težine među svojim kolegama.

“To mi je dao razlog da izgubim težinu”, rekla je. “Nekako sam se želio dokazati da mogu to učiniti.”

Hannah Lester weighed 285 pounds at her heaviest
Imajući sjedeći način života i nezdrave prehrambene navike značilo je da je Hannah Lester težila 285 funti na njezinu najtežem.Lijepo je Hannah Lester

Lester je prvi postavio umjereni cilj: izgubiti 35 funti od siječnja do svibnja 2012. Prestala je jesti brze hrane i smanjila potrošnju sode, od šest do jedan na dan. Povećala je koliko je vode popila i krenula dalje.

“Nešto je jednostavno pritisnulo”, rekla je. “Izgubio sam prvih 10 funti i shvatio da to mogu učiniti. Nastavio sam to jer sam želio pobijediti. “

Lester je prolio 35 funti do ožujka, dostizanje ciljeva dva mjeseca ranije.

“Doista mi je bilo stvarno, stvarno brzo za mene u početku”, rekla je. “Trebala sam to izgubiti tako loše, težina je lako nestala.”

Nakon što je izgubila 50 funti, Lester je promijenio svoje navike da ostane na pravom putu. Počela je upotrebljavati koračnicu u teretani i otišla od šetnje od jedne milje do četiri milje.

“Upravo sam počeo jesti kod kuće više. Nisam aktivno donosila odluku o zdravijem jelu “, rekla je.

Za tri godine izgubila je 100 kilograma i zadržala je težinu tri godine. Ponosna je na ono što je postigla.

“Doista mogu nešto poduzeti ako se iskreno pomišim na to”, rekla je.

Hannah Lester 100 pound weight loss
Hannah Lester je napravila male promjene, poput hodanja više i preskakanja brze hrane i izgubila 100 funti.Lijepo je Hannah Lester

Lester, koji je svoju priču podijelio u grupi Start TODAY u Facebooku, pruža savjete za druge koji se nadaju da će izgubiti težinu.

1. Držite ‘masti’ odjeću kao podsjetnik.

Jednostavno pogled na staru odjeću pomaže Lesteru sjetiti se koliko je daleko došla i kako ne želi povratiti težinu.

“Otišao sam od veličine 22 do veličine 12 – 2X na medij”, rekla je. “To je gotovo važnije nego rekavši da sam izgubila svu tu težinu. Mogu vizualno vidjeti (gledajući) staru majicu. “

2. Proslavite pobjede ne-ljestvice.

Kad je Lester gubio težinu, osjećala se frustrirano kad broj na ljestvici nije bio manji.

“Ljestvica je bila gotovo moj neprijatelj”, rekla je. “Ako … nisam se svidjela onome što je rekla, krenula sam na spiralu koja je dolje.”

Tada je shvatila da se mora usredotočiti na to kako je osjećala ili kako je njezina odjeća osjetila kao mjera uspjeha.

“Te su hlače bile malo udobne, ali sada ih ne moram otkopčati. To je ono što tražim “, rekla je.

3. Postavite razumne ciljeve.

Dok je Lester znao da treba izgubiti više od 35 funti, bila je preplavljena prolaskom velike količine težine. Zato je zadržala svoje ciljeve razumnim. Nakon što je izgubila 35 funti, usredotočila se na gubitak 50 kilograma. Zatim 75 funti. To ju je zadržalo motivirano.

Što stvarno želi izgubiti 100 kilograma

Apr.07.201701:01

“Nemojte postavljati veliki ogromni cilj koji ne možete odmah doći”, rekla je. “Postavite male ciljeve. Napravite cilj samo hodati 30 minuta svaki dan. Učinite cilj smanjiti nešto što ćete jesti puno. “

Za više inspiracija, pogledajte našu stranicu za moju procjenu mršavljenja. Ako ste zainteresirani za početak, pridružite se našem newsletteru Start TODAY.