Ljeto nije sunčano za sve: kako je sada imati sezonsku depresiju

Kad stigne svibanj, Lindsey Smith se povlači. Preskače izlete, šetnje, odmor i dane bazena. Ponekad samo sjeda na kauču u klimatizaciji. Kada ga ljudi pozovu, često se odbije. Ako odlazi na događaj, odmah želi otići.

“Ja samo zovem da ide u tamu.” U lipnju, samo sam tamne. Za mene je doista teško. Osjećam se kao da moram učiniti mnogo više za održavanje “, rekao je Smith, 30, autor u Pittsburghu za TODAY. “Počela sam govoriti” Mrzim ljeto “, ali ljeta sam se borila s sezonskom depresijom.”

Ljetno vrijeme, Seasonal affective Disorder
Godinama je Lindsey Smith jednostavno pomislila da mrzi ljeto. Ali, ispalo je da je u ljetnim mjesecima SAD. U studenom je putovala na Island i Dansku i osjetila mir u hladnom mračnom vremenu.Lindsey Smith

Sezonska depresija, inače poznata kao sezonski afektivni poremećaj (SAD), vrsta depresije uzrokovana promjenama godišnjih doba. Većina ih zna za zimsko vrijeme, kada se ljudi osjećaju depresivno tijekom mračnih, hladnih zimskih mjeseci. Ali postoji manja skupina ljudi koji doživljavaju ljeti SAD.

“To je stvar. Nije tako čest kao zimski SAD “, izjavio je za TODAY Kathryn Roecklein, docent psihologije na Sveučilištu u Pittsburghu. “Nemamo puno istraživanja na ljetnom SAD-u.”

Ipak, postoji nekoliko teorija koje objašnjavaju zašto sezone utječu na depresiju. Zimi, ne bude izložen dovoljno sunčeve svjetlosti i UV zračenja, mijenja unutarnji sat tijela, cirkadski sat, a to uzrokuje da neki ljudi doživljavaju depresiju. To je dobro razumljivo, rekao je Roecklein. Mehanizam iza ljetnog SAD-a je manje razumljiv, ali vjerojatno se i dalje odnosi na to kako sunce i UV svjetlo pridonose tome kako se ljudi osjećaju.

“Toplina, sunce i UV izloženost ograničavaju sposobnost ljudi da se uključe u ugodne aktivnosti”, rekla je. “Smanjuje vaše pozitivno raspoloženje i povećava depresiju”.

Julie Wolfe se odnosi na ovu teoriju. Već 22 godine živjela je u Los Angelesu i osjećala se nesretno s toliko sunčanih i vrućih dana.

“Bio sam samo (bijedan). Nisam to mogao pomoći “, rekao je 47-godišnji scenarist za TODAY. “Nemam strpljenja. Ja sam kratak kaljen. Jednostavno sam izgubiti svoju hladnoću. “

Wolfe nikad nije otišao na plažu i samo je odveo sina u Disneyland kad je kišilo. Konačno se preselila u Connecticut jer je željela mračno i hladnije vrijeme.

“Osjećam se kao da živimo u našem prirodnom životu i da nismo zatvoreni s klima uređajem već osam mjeseci”, rekla je.

Kako prepoznati ljeti SAD

Ljudi s ljetnim vremenom SAD-a imaju slične simptome kao oni s zimskim SAD-om ili većim depresivnim poremećajem, kao što je gubitak interesa za zabavne aktivnosti, osjećaj depresije, beznadnosti ili bezvrijednosti te se bore da se koncentriraju. Drugi češći simptomi uključuju:

  • Gubitak apetita i gubitak težine
  • Nesanica
  • agitacija
  • Nemir
  • Epizode nasilnog ponašanja

5 slavnih osoba koje su otvorile svoje mentalno zdravlje

May.22.201802:10

Za Smitha, jesti tijekom ljeta osjeća se tvrd. Misao jedenja vruće hrane okreće joj trbuh. Nedavno je počeo jesti više sirovih povrća ili glatka psa, tako da nešto konzumira.

“Ne želim kuhati. To je samo još jedan element topline “, rekla je. “Dakle, pokušavam razmišljati o različitim načinima jela.”

Što učiniti ako osjetite simptome

Dok stručnjaci shvaćaju da se SAD pojavljuju ljeti, mnogi ljudi ne misle da bi “trebali” biti depresivni u toplim mjesecima. To bi ih moglo natjerati da se prisili na stvari koje neće uživati. Ali to također stvara veći problem: ne traže pomoć.

“Vjerojatno je” Hej, ne bih se trebao osjećati na taj način “, što bi definitivno moglo spriječiti njihovo traženje i liječenje”, dr. Thea Gallagher, ravnateljica klinike u Centru za liječenje i proučavanje anksioznosti u Perelman školi Medicina na Sveučilištu Pennsylvania, izjavila je za TODAY.

‘Bio je to vrlo mračno mjesto’: kako je moćna Facebook post na depresiji postala virusna

Jul.27.201809:42

Liječenje uključuje kognitivnu bihevioralnu terapiju i lijekove, a Gallagher potiče ljude da traže pomoć ako uoče simptome ljeti SAD-a ili depresije. Naglašava da se depresija događa tijekom cijele godine.

“Prvi korak je samo prihvaćanje da je to nešto što ljudi doživljavaju. Kao i svako mentalno zdravlje, ponekad ne kontroliramo kada osjetimo određene načine “, rekla je.

Ono što čini ljeti SAD je složenije da postoji veliki pritisak tako da se ljudi osjećaju kao oni imati sudjelovati čak i kada se ne osjećaju za to.

“Postoje ta podrazumijevana očekivanja i ljudi ne govore o izazovima”, rekao je Gallagher. “Osjećate se izolirano i sami kad se svi zabavljaju.”

Smith se nada da će svjesnost pomoći drugima poput nje.

“Mislim da je definitivno više stigma za ljetnu depresiju”, rekao je Smith. “Što više ljudi govori o tome, to će više ljudima dozvoliti da dobiju pomoć koja im treba i znaju da nisu sami”.