Mama dobiva stvar oko mršavljenja: Evo kako je prolio 90 funti u godini

Pitajte Rachel Graham kako je uspjela izgubiti gotovo 100 kilograma u jednoj godini, a formula je jednostavna: Zdrava hrana i vježba. Nema tajni. Nema trikova. Nema brze popravke.

Također je iskrena o utjecaju ide od 235 funti do 144 funti, osobito labav kože na trbuhu, bedrima i rukama.

Rachel Graham weight loss
Rachel Graham u svibnju 2015, lijevo, i kolovoz 2016., pravo.Lijepo je Rachel Graham

Ipak, velika transformacija napustila je 24-godišnju majku iz Nove Škotske, Kanade, osjećajući se sretnijim i zdravije nakon godina borbe s njezinom težinom.

“Želim da ljudi znaju da je to 110 posto moguće”, kazao je Graham za TODAY.

“Nekad sam se osjećala kao da to nije. Da nisam “što je potrebno”, i da je to samo previše daleko od dosega … Ako želite izmijeniti, to je posve moguće sa zdrave hrane i vježbanja. “

Povezano: Njezina težina spiked nakon braka – 9 savjeta o tome kako je izgubila 56 funti

Evo Grahamova putovanja:

Kako je stekla težinu

Rachel Graham weight loss
Graham vježba pet dana u tjednu.Lijepo je Rachel Graham

Graham je u školi imao poremećaj prehrane, pa kad je zatrudnjela svojim prvim sinom, konačno je dopustila da jede sve što želi.

“Stekao sam i stekao težinu dok sam trudna i rekla sam da ću ga izgubiti kada sam ga imao. Nisam “, rekla je.

Godinama kasnije, Graham se borio s mentalitetom sve ili ništa, jedući ili vrlo malo ili sve na vidiku. Pokušala je niskokaloričnu dijetu, oblozi i hranu za dijetu. Izgubila bi nešto, ali uvijek se vratila.

Na 5 ‘, 5 “, dostigla je 235 funti prije no što je trudna sa svojim drugim sinom.

Related: Kako izgubiti težinu: 7 savjeta koji traju 5 minuta ili manje

U trenutku kad je znala da se mora promijeniti

Graham se uznemirio da je udahnula jednostavnim zadacima, poput hodanja na prednjim stubama njezine kuće. Osjećala se i depresivno.

“Bio sam umoran od plakanja. Bio sam umoran od usamljenosti. Nikad nisam htio planirati s prijateljima, postala sam antisocijalna. Htio sam biti bolja mama. Sretnija mama “, napisala je na svom blogu.

Žena gubi polovicu svoje veličine u manje od godinu dana

Sep.28.201601:16

Njezin plan mršavljenja

Počevši od lipnja 2015., počela se usredotočiti na brojanje kalorija, jesti zdravu hranu, kontrolu dijela i vježbu.

Graham je pretražio Pinterest kako bi pronašao zdrave, uravnotežene obroke i zadržao jelovnik zanimljivim. Nije izrezala nikakvu hranu, ali je pazila oko brze hrane i slatkiša, njezinih slabosti.

“Od samog početka sam znao da li sam previše strog, ja bih se dosadio”, rekao je Graham.

Ona radi pet dana u tjednu, uključuje kardio, vježbu temeljenu na snazi ​​kod kuće i rad s utezima u teretani. Već duže vrijeme, njezin glavni oblik vježbanja bio je brzim hodanjem dok je gurkao sina u kolicima. Ponekad bi samo jurila na svoje mjesto ili bi imala skakanje za vrijeme gledanja televizije. Ideja je da se samo krećete.

Vezani članci: Vaganje na ovaj dan u tjednu za najtočnije čitanje

Njezin dnevni jelovnik

Rachel Graham weight loss
“Želim da ljudi znaju da je to 110 posto moguće”, kaže Graham o njezinom gubitku kilograma.Lijepo je Rachel Graham

Graham se nikad nije smjestio u rutinu hrane, ali ovdje je uzorak onoga što bi mogla jesti:

Doručak: Proteini se protresu s bananom i bademovim mlijekom.

Drugo doručak i ručak: Jaja krekirana s povrćem i fetitom. Ručak je obično ostatak od noći.

Večera: Piletina ili škampi napunite smeđom rižom i bočnom salatom.

Sada kada održava svoju težinu, dopušta joj da “pusti” jednu noć tjedno i da ima “obrok”.

Ono što ju zadržava motivirano je držati se plana

Rachel Graham weight loss
Graham sada teži 144 kilograma.Lijepo je Rachel Graham

Objavljuje fotografije njezina gubitka kilograma na društvenim medijima kako bi bila odgovorna. Dakle, kad god je Graham imao cravings ili nije imao osjećaj kao vježbanje, ona se okrenula na svoj račun Instagram vratiti na stazu.

“Otkrio sam da je u tim trenucima doista pomogao da dokumentiram svoj napredak kroz Instagram”, rekla je. “Mogao bih se osvrnuti i vidjeti koliko daleko sam došao na put kad sam se borila. Upalilo je.”

Kako se osjeća o njezinoj labavoj koži

Rachel Graham weight loss
Graham ima labavu kožu na trbuhu, bedrima i rukama nakon gubitka težine.Lijepo je Rachel Graham

Graham ga naziva u tekućoj borbi. Ali ako je jedina negativna strana da postane zdravija neka labav koža, onda je tako, napomenula je.

“Kad sam započeo ovaj put, osjećala sam se kao da bih voljela svoje tijelo ako sam izgubio težinu. Jednostavno nije tako lako “, rekla je. “Pokušavam da se najteže samo zagrliti ovo” novo “tijelo moje, labave kože i sve.”

Planira operaciju na putu da riješi problem.

Kako se sada osjeća

S oko 150.000 sljedbenika na Instagrama, ona je preplavljena dobivanjem podrške iz cijelog svijeta i ponizila se da nadahnjuje druge.

“Nisam samo izgubio težinu, doista se osjećam kao da sam promijenio svoj život. Ja sam sretniji, zdraviji i fizički i psihički. Imam toliko više energije da živim “, rekao je Graham.

Slijedite A. Pawlowski na Facebooku, Instagrama i Twitteru.