Može li vam vrijeme u ljetnom vremenu ubiti? Evo što možete učiniti

Dan straha dolazi: u nedjelju, kada satovi “proljeće” naprave jedan sat u SAD-u kako bi vratili ljetno računanje vremena i opljačkali većinu stanovništva sat vremena čvrstog sna.

Nije samo neugodno. Mnogo studija pokazuje da je gubitak spavanja loš za vaše zdravlje, a niz nedavnih istraživanja pokazuju da se dani nakon promjene vremena mogu vidjeti porast ozbiljnih srčanih incidenata, posebno.

Tim na Sveučilištu Colorado u Denveru pronašao je 25-postotni rast broja srčanih udara tjedan dana nakon što je sat “proljeće” naprijed i 21-postotni pad u tjednu nakon što su se vratili. Švedski tim je pronašao pet posto povećanja srčanih udara u prva tri dana nakon promjena u ožujku.

Trebamo li se riješiti ljetnog vremena? TODAY gledatelji kažu…

Mar.09.201801:16

“Čini se da je izazov mijenjati vrijeme i cirkadijski ritam ljudi koji utječu na zdravlje na negativan način”, izjavio je dr. Sara Nowakowski, klinička psihologinja i istraživačica spavanja na Medical Branch of the University of Texas.

“Čini se da je ukupna veća stopa moždanog udara”, dodao je Nowakowski.

To se uklapa u ono što je poznato o ostalim poremećajima spavanja, kao što je jet lag, rekao je Nowakowski.

Druge studije povezuju gubitak sna s povećanim glavoboljama i pogoršanjem kronične boli. Učenici s nedostatkom spavanja više slabo rade na testovima, a Austin Smith iz Sveučilišta Miami u Ohio pronašao je dokaze da se prometne nesreće povećavaju nakon prebacivanja na ljetno računanje vremena.

Nesanica i gubitak spavanja povezani su s depresijom i samoubilačkim mislima.

“Ne znamo mehanizam iza nje”, rekao je Nowakowski. Izlazak na ljetno računanje vremena ima dva velika učinka u sjevernim klimatskim uvjetima: ona košta ljude da spavaju i to može značiti ponovno buđenje u mraku, nakon nekoliko tjedana sve svjetlosnih zora.

Polemika u ljetnom vremenu: Zašto još “proljeće naprijed”?

Mar.09.201803:33

Nemojte podcijeniti učinke gubitka te svjetlosti, rekao je Nowakowski. Sezonska afektivna depresija tretira se pomoću svjetlosnih kutije iz tog razloga.

“Ono što znamo o cirkadijanskom ritmu je da ga utječu vanjski znakovi i svjetlost”, rekla je. “Ako se dižete i da je tamno, to može utjecati na raspoloženje i utjecaj spavanja”, rekla je.

Kako nadvladati kašnjenje

“Izlaganje sebi na jutarnju svjetlost je najbolje što možete učiniti. Idite izvan 30-60 minuta i dobit ćete sunčevu svjetlost – to je jednako snažno kao i lagano kućište “, rekao je Nowakowski.

Njezini savjeti za suočavanje s promjenom:

  • Prekidač vremena kreće naprijed za 15 minuta do 30 minuta u noći u danima koji vode do promjene.
  • Isključite zaslone barem sat vremena prije spavanja i koristite aplikacije koje se oslobađaju plavog svjetla s prekidima mirovanja sa zaslona.
  • Otvorite zavjese i pustite da sunce uđe kada se probudite, ili uključite sva svjetla ako je još uvijek tamna.

Tinejdžeri će se posebno baviti vremenskom promjenom, rekao je Nowakowski. “Neće biti gore za odlazak u krevet ranije”, rekla je. “To je zbog biologije, a ne zbog lijenosti”, dodao je Nowakowski, koji se zalaže za kasnija vremena početka školovanja.

Moguće je da će im biti potrebna dodatna pomoć pri spuštanju uređaja, smirivanje u satima prije kreveta, a zatim u jutarnjim satima dovoljno svjetlosti kako bi im pomogla da nastave..

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

69 + = 73

map