Najbolja hrana za mršavljenje

Evo nekih ukusnih superfooda za mršavljenje koja će vam također pomoći. Napravite ove hrane dio svoje dnevne prehrane i gledajte koliko kilograma dolaze skliznuti off.

Najbolja hrana za stan abs

Aug.16.201601:25

1. Grejpfrut

Jeste li ikad pokušali prehranu grejpa? Izgleda da bi moglo biti nekih dobrih istraživanja koja će poduprijeti reputaciju grejpa kao masnog borca. U studiji iz 2004. godine u klinici Scripps u Kaliforniji, La Jolla, istraživači su istražili učinak grejpa na gubitak težine i utvrdili da jedenje pola grejpa prije jela može zapravo pomoći ljudima da padnu na težinu.

RELATED: 9 namirnica koje potiču vaš metabolizam

Istraživači su proučavali učinak kapsule grejpa, sok od grejpa i pravi grejp. Činilo se da sva trojica pomažu, ali ljudi koji jedu pravi grejp dobivali su najbolje rezultate. Mehanizam nije potpuno razumljiv, ali rezultati govore sami.

Kao dodatna korist, grejp sadrži spojeve protiv raka kao što su liminoidi i likopen, a crveni grejp je pokazao da pomaže u snižavanju triglicerida. A pola grejpa ima samo 39 kalorija.

Čokolada smanjuje rizik od srčanog udara, pomaže u gubitku težine

Jun.16.201500:41

2. Sardine

Sardini bi mogli biti samo jedan od najvećih zdravstvenih olakšica svih vremena. Prije svega, srdele su napunjene proteinima, koji pomažu u stabilizaciji šećera u krvi, čini se punim i pomaže stimulirati metabolizam. Drugo, oni su veliki izvor omega-3, koji ne samo da ojačavaju kardiovaskularni sustav nego također pomažu u jačanju raspoloženja. (I kada ste u dobrom raspoloženju, obično žudite manje junk hrane!) Treće, sardine su prikladne, lako je pronaći i jeftino. I zato što su vrlo niski u hranidbenom lancu, oni su izvanredno bez kontaminanata, poput žive i teških metala.

RELATED: Savjeti za kuhanje sardina i drugih održivih plodova mora

3. Bundeva

Vi svibanj znati ovo povrće za svoju središnju ulogu u zahvalnosti slavlja, ali je također jedna od najvećih hrana mršavljenja ikad.

Rochelle's Lightened Pumpkin Spice & Apple Cream Cheese Muffins
Nabavite recept

Rochelle’s Lightened Pumpkin Spice i jabučni kremasti sirupni kolači

Rochelle Wilson

Jednostavna stara konzervirana bundeva je apsolutno napunjena vlaknima i ima samo 40 kalorija. Deseci studija potvrđuju da je visok unos vlakana povezan s nizom zdravstvenih prednosti, uključujući i upravljanje težinom.

Bundeva je također jedna od najlakših hrane na svijetu za pripremu. Možete ga zasladiti svojim omiljenim niskim ili 0-kalorijskim zaslađivačem, posipati ga s cimetom za snižavanje šećera u krvi i muškom sapunom za dobru mjeru, bacati u neke zdrave bademe i učiniti je jednim od najboljih okusa za degustaciju mršavljenja. Puno je i ukusno.

4. Goveđeg mesa

Meso je izvrsna hrana za ishranu – ako ne sadrži antibiotike, steroide i hormone. Jedite travom hranjenu govedinu i izbjegavajte zdravstvene probleme koji idu uz jelo mesa, a uzimajući sve sjajan prednosti.

RELATED: Koliko je sigurno vaše govedine? Izvješća potrošača o tome kako izbjeći štetne bakterije

Buffalo burgeri su dobra alternativa ako ne možete pronaći meso trave. Visoka proteinska dijeta povezana je s gubitkom težine iz raznih razloga: Protein potiče metabolizam, pomaže vam da se osjećate puni i pomaže smanjiti želju za prejedanjem. Gras-hranjen govedina ima visok omega-3 sadržaja, što vam daje više zdravstvenih prednosti u cjenjkanje.

5. Zeleni čaj

Ovaj prirodni stimulans mršavljenja možda nije hrana, ali zeleni čaj je još uvijek izvrsno rješenje slimminga, a da ne spominjemo da je bogato antioksidansima, potiče zdravlje srca, pomaže probavu i regulira šećer u krvi i tjelesnu temperaturu. Podiže brzinu metabolizma i ubrzava oksidaciju masnoća te pomaže ljudima da izgube težinu.

RELATED: 10 zdravstvenih prednosti pijenja zelenog čaja

Pijte ju svakodnevno kako bi poboljšao metabolizam. Neka istraživanja pokazuju da je pet šalica dnevno čarobni broj za gubitak masnoće. Kao dodatnu korist, teanin u zelenoj čaji također je veliki prirodni de-stressor.

Ova je priča izvorno objavljena na iVillageu 2011. godine.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

89 − 82 =

map