Najbolji kućni lijekovi za vaše bolove i bolove
Za manje bolove i bol, izlet liječniku ili ljekarni možda neće biti potrebno. Provjerite koji home lijekovi koriste 14 zdravstvenih stručnjaka i stručnjaka alternativne medicine za manje ozbiljne uvjete. Uvijek provjerite sa svojim liječnikom o neobjašnjivim simptomima.
Što dermatolog radi za opekline? Kako fizioterapeut olakšava bolne mišiće nakon “povremene” odbojke utakmice? Što dijete pedijatra ima za hakiranje kašlja usred noći?
Liječnici uvijek nemaju ljekarnu na dohvat ruke – ponekad moraju improvizirati baš kao i svi ostali. Razlika? Imaju sve to osposobljavanje koje podupiru svoje izbore. Tako je Prevention zatražio od 14 zdravstvenih stručnjaka koji kućni lijekovi koriste za sebe i svoje obitelji. Sada možete osloboditi, oporaviti i vratiti baš kao i stručnjaci.
1. Nadražaj kože, oštećenja i boo-boos
Štrkljiva osip može biti uzrokovana biljnim uljima, parfemima ili vrućom toplinom, kako bi nazvao samo nekoliko pokretača, rekla je Andy Spooner, MD, ravnateljica opće pedijatrije na Sveučilištu u Tennessee Health Science Center. “Moja pravila za broj jedan: uzmi antihistamine bez recepta”. Kupuje dječje Benadryl alergije Fastmelts; djeca vole način na koji se rastopiti na jeziku (bez gutanja), a oni su učinkoviti i kod odraslih. Provjerite naljepnicu za doziranje.
Najbolji proizvodi za vašu kožu, kosu: evo aplikacije za to
Jun.29.201601:54
Kako bi ublažio kožu odmah, sprijateljite se s europskom mineralnom vodom, primjerice San Pellegrino – rekao je Christopher Dannaker, docent, docent dermatologije na Kalifornijskom sveučilištu u San Franciscu. Istraživanja pokazuju da izvorska voda bogata mineralima ublažava bolove od opeklina i osipa; također se koristi za liječenje svrbeža i crvenila nakon laserske kože resurfacing. “Mist na nadraženu kožu i njegovi minerali u tragovima će djelovati kao protuupalni lijekovi”, rekao je.
RELATED: Da li prirodni proizvodi za njegu i njegu kože? DANAS stil istražuje
Za ustrajnu aknu, nježno pročišćavajte lice grubom soli (antiseptikom) i nekoliko kapi neem ulja (antifungalna ulja dostupna u trgovinama zdrave hrane), rekao je Hema Sundaram, autor knjige “Face Value: The truth about Beauty – i vodič za pronalaženje bez krivnje. “Isperite, a zatim nanesite masku od običnog jogurta 15 do 30 minuta. “Mliječna kiselina u jogurtu je prirodni ljuštenje koje daje koži sjaj, uklanja akne i blijedi obezbojenje i sitne linije”, objasnila je..
Kada napadaju komarci, Dannaker smanjuje oticanje i svrbež s aspirinskom tijesto. “Crush niske doze aspirin, dodajte unca vode da se otopi, a zatim se primjenjuju”, rekao je. To je protuupalno i treba smanjiti crvenilo od ugriza ili uboda, prištića i upaljenih vlasi jer sadrži salicilnu kiselinu, aktivni sastojak u lijekovima protiv akni.
Bolest Lyme: Znakovi i simptomi za traženje
Jul.21.201504:36
“Ublažite ekcem i psorijazu pomoću primjene maslinovog ulja izravno na razdraženo područje”, rekao je Dannaker. “Nanesite u jednu čajnu žlicu po kvadratnom inču, stvara pečat tako da se koža ne osuši”. Maslinovo ulje je temelj mnogih moisturizers – ali koristi sama, ona nema kemijske irritants možete naći u spremište kupili kreme. Za ozbiljne slučajeve, pokrijte ulje-slathered kožu s plastičnim folijom preko noći. Ove se rane rijetko pretvaraju u slomljenu kožu, ali ako to učine, preskočite kućni tretman i odmah potražite liječnika.
Manja opekotina – bez obzira jeste li zaspali na suncu ili uhvatili pogrešan kraj kovrčavog željeza – može se liječiti hladnim komprimiranjem crnog ili zelenog čaja, rekao je dr. Marie Savard, predavač na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Pennsylvania. “Potopite ručnik u hladnom čaju, a fitonutrijensi će smanjiti upaljene krvne žile.”
Kako bi se smanjio ožiljke kao rana, zacjeljuje kožu mekom. “Suprotno popularnim uvjerenjima, slaganje nije idealno, umjesto toga, držite je vlažno s vazelinom i zavojem 3 do 5 dana”, rekao je Dannaker. Preko noći stavite celofansku traku preko žele; traka čuva vodu zarobljenu u koži bolje od prozračnih zavoja, potičući rast zelenog kolagena. “Moja trbuščina se osjeća strašno.”
2. Mučnina, proljev i uznemireni trbuh
Osjećate se nelagodno? “Bacite pogled na sastojke u lijekovima protiv mučnine prevelikog broja lijekova: Mnogi su uglavnom šećer”, rekao je pedijatar Spooner. “Uštedite se nekoliko dolara i upotrijebite voćni sirup iz boca s breskvama umjesto toga. Za bolest pokreta, jutarnju mučninu ili bolove u želucu, posljednja stvar koju trebate je ogroman obrok, no taj sirup ili neka glatka soda može potrajati rub je isključen. “
Kad proljev udari svoju obitelj, Gannady Raskin, MD, ND, dekan Učilišta Naturopathic Medicine na Sveučilištu Bastyr, liječi je s biljnim preparatima. “Čaj od kože od šipak pomoći će uznemirenom trbuhu”, rekao je. Odvojite ostatke sljedeće kupnje; možete skladištiti suhu kožu do šest mjeseci.
Želučani trbuh? Štucanje? Evo što znači zvuk vašeg tijela
Aug.31.201502:27
Onda se strma žlica vraća u šalici kipuće vode tri do četiri minute. Hrastova kora (dostupna u trgovinama zdrave hrane) također radi: Kuhajte tri minute, ostavite pola sata, a zatim napregnite. Oba receptura bogata su taninima, koji pomažu tijelu da stvara sluz kako bi stezala želudac i smanjila iritaciju. Pijte dvije žlice, četiri do šest puta dnevno.
RELATED: 10 trbušnih problema koje nikada ne biste smjeli ignorirati
Ako sumnjate na trovanja hranom, popijte crni čaj s nekoliko komadića spaljenog tosta, rekao je dr. Georgianna Donadio, ravnatelj Nacionalnog instituta cjelovitog zdravlja, holistički program certifikacije za medicinske stručnjake. “Taninska kiselina u čaju i drveni ugljen u tostu će neutralizirati toksine i pomoći vam da se puno bolje brzo.”
Za mamurluk, Donadio je preporučio šalicu soka od rajčice s kapljicom Tabasco umaka. “To potiče jetru i opterećuje antioksidansima koje vaše tijelo treba nadopuniti”, rekla je.
3. Hladno, gripa, zagušenja i alergije
U ranoj fazi hladnoće ili gripe probajte ovaj recept od Brian Berman, ravnatelja Centra za integrativnu medicinu na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Maryland: Stavite cjelinu bez grešaka, odjeljiv u četiri komada, u loncu i poklopcu s vodom; zagrijati samo ispod kuhanja. Umiješajte i dodajte žlicu meda i popijte cijelu smjesu poput čaja.
RELATED: Postoji li ‘hladno čovjek’? Mama uspoređuje bolesti s mužem
“Pjenušanje oslobađa imuno pojačanje od grejpa u vodu – vitamin C i flavonoide skrivene između kože i voća”, rekao je. “Sperma pakira više udaraca od soka od grejpa, a toplina olakšava grlobolju”.
Kako liječiti alergije tijekom onoga što svibanj biti jedna od najgorih alergija godišnje doba
Apr.20.201602:58
Kako bi pojačao iscjeljenje vašeg tijela, kune se tekućim ekstraktom listova maslina, dostupnim u trgovinama zdrave hrane. Studije sugeriraju da njegove antivirusne osobine mogu pomoći liječenju prehlada i gripa. “Naposljetku ćete se riješiti sluzi i pomaže im da se i vaš imunološki sustav bori.”
Zagušenja i bronhitis pozivaju na stariju, ali dobrotu, rekao je dr. Woodson Merrell, pomoćnik kliničkog profesora medicine na Columbia Collegeu liječnika i kirurga: medicated steam rub. Primijenjen na prsima, pomaže bolesnicima punjenima da lakše diše, ali Merrell preferira čišći pristup: Kuhajte posudu vode, pustite da se ohladi oko 1 minute, a zatim pomiješajte u čajnoj žličici prskanja pare. Nagnuti nad njom s glavom oko stopala od pare. Koristite ručnik preko glave da napravite šator, i udahnite pet minuta.
Vaša nazalna zagušenja također može odgovoriti na slanije mjere: Merrell ispire svoje sinuse s prodavaonicama kupljenom slanom otopinom slane otopine (ili, u štipaljku, otopi čajnu žličicu soli u šalici vode) kako bi se isprali pelud i tanki sluz. Spooner je rekla da njegova dvoja djeca voljno “criju svoje nos” kada su bolesni tako da prskaju otopinu svaku nosnicu s štrcaljkom.
RELATED: Je li u redu koristiti neti pot svaki dan?
“Kupi slanu otopinu za slučaj, i započnite svoju djecu rano, pružajući instant olakšanje zagušenja bez nuspojava”, dodaje on. “To neće skratiti vašu hladnoću, ali sposobnost disanja kroz nos donosi čekanje ugodnijim.”
Za olakšanje od simptoma sezonskih alergija – kao što su svrbež očiju, curenje nosa i kihanje – Merrell također preporučuje biljne dodatke. Prošle su godine švicarski istraživači pokazali da je jedna tableta butterbur tri puta dnevno jednako dobro kao i popularni antihistaminici bez izazivanja pospanosti. Biljke mogu ponekad ometati druge lijekove ili uzrokovati probleme u trudnoći, pa se obratite svom liječniku prije nego što ih uzimate.
4. Bol u grlu, oralni zdravlje i zubne dileme
Možete umiriti zubobolju s klinčićima; staromodan lijek djeluje, rekao je Jack Dillenberg, DDS, dekan Arizonske škole stomatologije i oralnog zdravlja. No, danas, svatko nema začin za upotrebu, stoga preporučuje ekstrakt eugenola – klinčića – dostupan u vašoj ljekarni. Namočite pamučnu kuglu i stavite ga izravno na zub nekoliko minuta, a bol se mora smanjiti dok ne dođete do stomatologa.
Ponavljajuća vrućica za groznicu (možda ih poznajete kao hladno čireve) ne može se potpuno izliječiti – ali se mogu liječiti i izbiti epidemije, s aminokiselinskim L-lizinom, pronađenim u mastima ili tabletama u trgovinama zdrave hrane, rekao je Paul Horowitz , MD, medicinski ravnatelj Legacy Dječje klinike u Emanuel Dječjoj bolnici u Portlandu, OR.
RELATED: 5 stvari koje treba učiniti (i 5 ne) ako imate gripa
Ako ste među 60 do 90 posto Amerikanaca koji nose herpes virus koji uzrokuje mjehuriće, počnite uzimati 1000 mg tri puta dnevno uz obroke čim osjetite da se epidemija pojavljuje. (Dodatak možda neće biti siguran za one s visokim kolesterolom, srčanim bolestima ili visokim trigliceridima.) Oralni čirevi i čireve (neviralne vrste) česte su pritužbe Horowitzovih pacijenata oboljelih od raka – oni su česta nuspojava kemoterapije. “Za njih, propisujem ono što nazivamo» čarobnom ispiranjem usta «, rekao je:» Mješavina za ispiranje i isplakanje jednakih dijelova Maalox, Benadryl i Xylocaine. « Dok Xylocaine zahtijeva recept, možete napraviti slično rješenje s ostalim dvjema komponentama prekomjerne potrošnje. Ali nemojte se pouzdati u malu djecu da ga pljuju, upozorava – umjesto toga, malu količinu ubrizgajte na upaljenu kapaljku.
Quirky ljetni zdravstveni savjeti: Marshmallows za upaljeno grlo??
Jul.08.201603:56
Za bol u ustima – pogotovo kod djece, koji bi mogli biti izbirljivi u vezi s medicinom – pokušajte “ništa”, rekao je Spooner. Biljka ima zanosan učinak na sve što dotakne i može uzrokovati upale grla, usne šupljine ili rak želuca.
5. Backaches, upalne mišiće i zglobovi
Nakon teške vježbe, dekan Connolly, profesor znanosti o vježbanju na Sveučilištu u Vermontu, popije bocu sok od višnje; proučavao je svoje antioksidativne i protuupalne sposobnosti i zaključio da pomaže u oporavku mišića. “Iako se nakon vježbe može početi osjećati dobro, tvoja tkiva pate suzama i otekline”, rekao je. “Tartne višnje sadrže veće količine antocijana – antioksidansa koji pomažu u popravljanju oštećenja – od slatkih trešanja i većine ostalih voća ili povrća.”
Connolly je testirala marku Cherrypharm, ali možete pronaći i druge marke 100-postotnog sok od višnje ili soka koncentrirane u prirodnim supermarketima ili trgovinama zdrave hrane.
RELATED: 5 jednostavnih pokreta za otporne trake za mršavih mišića: radite cijelo tijelo!
Ako je bol u mišićima već pogodila, barem provjerite je li led jednostavan za korištenje. Darran W. Marlow, ravnatelj kiropraktike podružnice u Texas Back Institutu, drži Dixie čašu napunjenu vodom u zamrzivaču, a kad dođe do izbijanja bolova u mišićima ili zglobovima, izbacuje vrh pola palca papira za brzu i jednostavnu primjenu. Vodite led neposredno uz zahvaćeni zglob 5 minuta na vrijeme; sve više može uzrokovati ozebljes.
Studija: Nova studija kaže da trebate vježbati pet puta više nego što vam je rečeno
Aug.09.201601:06
Ako ste se ozbiljno ozlijedili (primjerice, s trzajskim udovima, povučenim mišićima ili uganućem), trebate stanke za ozdravljenje; inače je važno nastaviti se kretati. “Aktiviranje bolnog mišića je bolje od odmora”, rekao je Stephen P. Sayers, doktor, pomoćnik fizikalne terapije na Sveučilištu Missouri-Columbia. “Dobivanje krvi koja teče tim mišićima smanjuje upalu i pomaže liječiti. Izaberite manje naporne vježbe za nekoliko dana, a zatim postupno radite svoj put natrag do teže rutine.
RELATED: 7 bolova koje nikad ne biste smjeli ignorirati
“Bol u leđima je pritužba na Marlowove pacijente i savjetuje ih da najprije razmišljaju o njihovom položaju u vožnji.” Budite sigurni da sjedite pod kutom od 90 stupnjeva, blizu kotača kako se ne biste trebali protezati “, rekao je. . “Proširenje nogu stavlja leđa u kompromitiranu poziciju, ali mnogi ljudi čak ni ne shvaćaju da to rade.” I za čvorane mišiće leđa? “Marlow leži na podu na vrhu teniska kugle.” sve dok ga ne osjetite ispod čvrstog mjesta – zatim opustite svoje tijelo u tom području.
1 Vježba za tonirana oružja
Jul.15.201600:44
“Ako normalno nosite odjeću koja ne podupire, dodavanje dodataka jastučićima ili prebacivanje na tenisice, smanjit će se na leđima.” Kada su istraživači Sveučilišta Lehigh ponudili lagane, fleksibilne cipele s jednostavnim jastucima, 80 posto je izvijestilo o značajnom olakšanju u roku od godinu dana.
6. Bol u glavi i vratu
Za glavobolje, Berman tretira svoju obitelj da akupresuriraju noge rubovi. “Dobit ćete jednako olakšanje od nekoga koji trlja noge kao glavu”, rekao je. Akupresuristi koriste bodove diljem cijelog tijela da liječe glavobolje, ali najbolji rezultati mogu proizlaziti iz masiranja trećine puta dolje na podnožju stopala, gdje prsti počinju.
RELATED: Tkanje vrat: Kako gužva preko vašeg smartphone naglašava vašu kralježnicu
Raskin također tretira noge tijekom epizoda glavobolje, ali to čini s kupelji načinjenom od vruće vode i nekoliko čajnih žličica praha za gorušice (koristi se u kuhanju, dostupan u prodavaonicama prehrambenih namirnica). “Nalazi se opuštaju i općenito mogu ublažiti bol”, rekao je, “ali vruća voda će također uzrokovati da vaše tijelo redistribuira krv iz jednog koncentriranog područja – vaše lupanje glave – i pusti da teče sve više.” Istodobno, esencijalna ulja praha senfa stimuliraju kožu, usmjeravajući vašu pažnju od boli.
Kako biste ublažili napetost mišića u glavi i vratu, pokušajte s leptirom ili vrećicom zamrznutog graška, smotanom u ručnik, ispod vrata 15 minuta, predlaže Marlow. “Broji ovce, ali izlazim.”
7. Spavanje, stres i pitanja mentalnog zdravlja
Trebate Zzzs? Ako vam sutrašnji popis obveza održi večeras, uzmi savjet od Suzanne Segerstrom, doktora znanosti, izvanrednog profesora psihologije na Sveučilištu Kentucky. “Otkrila sam svoj tajni lijek za nesanicu kao stresan student: Slušam audio knjigu dok sam zaspao”, rekla je. Istraživanje potvrđuje učinkovitost njezine metode; mozak radi kao kasetofon – s jednim glavnim auditivnim petljom koja obrađuje riječi. “Ako ispunite ovu petlju sa zanimljom knjigom, nema mjesta za vašu zabrinjavajuću internu priču. Neki ljudi smatraju da su zvukovi poput tekuće vode korisni, ali za one koji imaju neprekidne misli koje prolaze kroz njihove glave, možda je potrebno zamijeniti taj verbalni razgovarajte s drugim verbalnim govorima. “
RELATED: Koliko san učiniti tinejdžeri stvarno trebaju?
Valerianov korijen, prirodni sedativ dostupan kao tinktura u trgovinama zdrave hrane, može mirno umiriti vaš živčani sustav noću, rekao je Raskin. (Iako su rezultati ispitivanja valerijana pomiješani, nekoliko pokusa ukazuje na to da poboljšava zatvaranje ožilnih pragova.) Dodajte 25 do 30 kapi na 1-1 / 2 unce tople vode, 30 minuta prije spavanja i popijte. “Pomiješajte u medu i slijedite ga s pola čaše vode da biste smanjili jak okus”, savjetuje. Valerian također možete naći u komercijalnim čajevima, kao što su nebeski začinci, Sleepytime Extra Wellness mješavina.
Zato se razbolite nakon stresnog događaja
Jan.25.201600:44
Borba protiv stresa tijekom dana zahtijeva nestabilnu izlječenje. Kada se napetost podigne, poduzmite kratku stanku i usredotočite se na aktivnost koja zahtijeva ponavljanje pokreta – poput krugova za pletenje ili plivanje. “Bilo koji hobi može pomoći u održavanju stvari u perspektivi”, rekao je Berman, “ali one koje uključuju ponavljanje i ritam su posebno učinkovite u odvlačenju vas od posla.” Ako ste pate od niske energije, pobrinite se da dobivate dovoljno vode. “Polovica ljudi koji dolaze k meni žaleći se na umor, zapravo su dehidrirani”, rekao je Merrell; namjeravajte šest do osam čaša dnevno.
RELATED: Nap vrijeme! Istraživači kažu da je spavanje dva puta dnevno dobar za vas
Ako ste već dobro hidrirani, pokušajte s sibirskim ginsengom; u životinjskim i ljudskim istraživanjima, pronađeno je da povećava izdržljivost. Uzmite četiri tablete od 500 mg suhe koroze pola sata prije treninga ili velikog dana na poslu – no za pouzdani poticaj koristite ga samo 3 mjeseca u isto vrijeme. Herb rhodiola također može povećati budnost potičući proizvodnju kemikalija u mozgu koja stimulira vaš središnji živčani sustav; jedna ruska studija otkrila je da ljudi koji su uzimali rhodiola prijavili su manje mentalnog umora uz visoku razinu tjelesne kondicije i bolju koordinaciju. Slijedite upute o doziranju na naljepnici.
Prijavili su ga Amanda MacMillan, Kristin Kane, Camille Noe Pagán i Aimée Whitenack. Dodatne informacije o zdravlju, prehrani i više od Prevencije potražite na web mjestu časopisa na adresi www.prevention.com.