Nova godina, nova ste: jednostavna detoksija dijeta Joy Bauera

Ako vaše proslave blagdana ostavljaju prekomjerno, niste sami. Dobre vijesti! Ovaj dnevni detoxski izbornik će raznijeti nadimanje, povećati energiju, sagorjeti masnoću i osigurati da vratite svoj mojo u samo nekoliko kratkih dana – ali svakako slijedite do tjedan dana ako to želite. To je savršen način da započnete novu godinu svježim, čistim škriljevcima! Obroci ne uključuju meso ili perad – ali možete jesti ribu, a napunjeni su idealnom mješavinom antioksidansa, proteina, vlakana, vitamina i minerala.

Evo kako to funkcionira:

  • Slijedite isti dnevni izbornik tri do pet dana za redom.
  • Jedite samo ono što je navedeno na jelovniku – bez dodanog šećera, meda, zamjene šećera, soli, salata, začina itd..
  • Piti samo ono što je navedeno na jelovniku – bez sode, voćnog soka, alkohola ili dijetalnih pića.
  • Uživajte u crnoj kavi ili čaju uz doručak (redovito ili bez kofeina).
  • Pijte dvije čaše vode od 8 unca u roku od 30 minuta nakon jela ručka i večere. Pijte što više dodatne vode tijekom cijelog dana.
  • Piti jednu šalicu redovnog ili bez kofeina zelenog čaja nakon ručka, popodnevnog snacka i večere.
  • Ako biste htjeli napraviti ovaj plan vegan, pogledajte jednostavne zamjene za doručak i večeru.

Priprema pozor sad.

Doručak

Joy’s Protein Power Smoothie

U mješalici kombinirati 3/4 šalice obrano mlijeko (za veganski plan, zamjena soje ili bademovo mlijeko), 1/2 banane, 1/2 šalice zamrznute maline, 1/2 šalice zamrznute borovnice, 1 šalica vanilije proteina sirutke u prahu veganski plan, zamjena soje, riže ili bjelančevine u prahu), 1/4 čajnu žličicu cimeta i 5 kockica leda. Pomiješajte dok ne postane glatka i pjena. Opcijska crna kava ili čaj.

Ručak

Pijte dvije čaše od 8 unca (s dodatnom limunom) u roku od 30 minuta od jela. Pijte onoliko dodatne vode koliko želite tijekom obroka.

Velika salata od špinata                                                                                 

  • Neograničeno lišće od špinata
  • Neograničeni proizvodi s bogatom antioksidansom (Najbolji izbor uključuju papriku, rajčicu, mrkvu, crveni luk, brokule i rezane repe, a možete dodati i krastavce, gljive, celer i cvjetač.)
  • 1/2 šalice crvenog bubrega, pinto ili crnih grah
  • 1 žlica pržena, sjeckani pecans
  • Haljina s 1 žličicom maslinovog ulja i neograničenim balzamom ili crvenim ocatom

1 ružičasta ili crvena grejpa

1 šalicu zelenog čaja

užina

1/2 šalice slanutih pistacija (u ljusci)

1 šalicu zelenog čaja

Večera

Pijte dvije čaše vode od 8 unca (s opcijskim limunom) u roku od 30 minuta od jela. Pijte onoliko dodatne vode koliko biste željeli tijekom obroka.

Neograničeno riba na žaru, na žaru, ribu ili ribu – dobri izbori uključuju bakalar, glupost, lijes i divlji losos, začinjen svježim limunom i crnim paprom (za veganski plan, zamjensku tofu sautiranu)

Neograničena pariška brokule s dodatnim svježim limunom i crnim paprom

1 šalicu zelenog čaja ili prirodno bez kofeina

Za više savjeta o gubitku težine posjetite www.joybauer.com i slijedite Joy on Facebook i Cvrkut.