“Pobrinite se za sebe”: 3 stvari koje je ovaj čovjek napravio da izgube 105 funti

Bez obzira na događaj, hrana je bila glavni dio prigode u Floresovom kućanstvu. Poput mnogih obitelji, život se vrtio oko jela – u dobrim i lošim vremenima.

“Hrana je proslava”, izjavio je Guillermo Flores, 34 godine iz Los Angelesa, za TODAY. “Hrana, posebno za moju majku, bila je pokazati ljubav i suosjećanje.”

Za 18 mjeseci ovaj je čovjek izgubio 105 kilograma – i osjeća se bolje nego ikad

Mar.27.201800:53

Ali to je također značilo da Flores nikada nije naučio zdrave prehrambene navike. Kad je bio u srednjoj školi, često je proveo svoj novac za ručak na junk food, kao što su kukuruzni oraščići i čips. U koledžu je preskočio voće i povrće i jeli Sretan obrok. Kada je bio pod stresom, njegove se prehrambene navike sve više pogoršale dok se oslanjao na masnu hranu kako bi ublažila svoje osjećaje.

“Počela sam malo širiti prebrzo”, rekao je.

Nakon koledža, on je nastavio stjecati i na kraju je težio 252 funta na 5 stopa 9 inča visoka.

Guillermo Flores didn't have healthy eating habits and exercised irregularly, which caused him to gain weight.
Guillermo Flores nije imao zdrave prehrambene navike i nikada nije vježbao, zbog čega je postao težak. Ljubaznošću Guillermo Flores

“Pokušao bih malo (izgubiti težinu), ali onda bi se zbunjivalo”, rekao je.

Godine 2015. mama je pretrpjela moždani udar. Dok ju je promatrao kako se oporavila i vidjela koliko je teško za nju, počeo se brinuti o vlastitoj brizi. Njegov liječnik već je s njim razgovarao o lijekovima kako bi kontrolirala njegov visoki krvni tlak.

“Mislio sam,” Želim li zaista biti u svojim tridesetima i na lijekovima protiv krvnog tlaka? “, Rekao je Flores.

U just 18 months Guillermo Flores went from wearing a 2XL to a size small.
Za samo 18 mjeseci, Flores je otišao od nošenja 2XL do male veličine.Ljubaznošću, Juan Alaniz

Na prijedlog svog liječnika napravio je male promjene, poput jesti više salata i piletina. Odmah je počeo gubiti težinu. Shvatio je da je brojanje kalorija olakšalo. Ali nije želio voditi dnevnik, pa je pogledao u aplikacije i našao Lose It! Nakon kratkog vremena, vidio je rezultate.

“Brže sam izgubio težinu”, rekao je. Aplikacija ga je ohrabrivala da se redovito vježba, jer je mogao vidjeti da je u danima kada je radio, mogao je pojesti više kalorija.

“To me natjeralo da želim još više vježbati do točke gdje sam se stvorila”, rekao je.

Postavio je stacionarni bicikl i neke slobodne utege u svoju spavaću sobu. Kad se vratio kući, vozio bi bicikl 30 minuta ili podizao utege dok je gledao Netflix.

“To me natjeralo da radim stvari koje inače ne bi imale”, rekao je.

Dok ga je aplikacija potaknula da više vježba i pojede više voća, povrća i slabih proteina, Flores je upotrijebio svoje podatke kako bi stvorio izazove za sebe.

“Učinio sam to u zabavnoj igri”, rekao je.

Guillermo Flores relied on food to comfort himself when he was stressed. At his heaviest he weighed 252 pounds.
Flores se oslonio na hranu kako bi se utješio kada je bio pod stresom. U svom najtežem, težio je 252 funti.Ljubaznošću Guillermo Flores

Pokušao bi se više vježbati ili jesti manje kalorija nego što je učinio tjedan dana prije. Gledao je kako: “Ja ću udariti Guillerma u prošlost (iza).”

To ga je držalo motiviranim. Za 18 mjeseci izgubio je 105 kilograma. Otišao je s 2XL na malu odjeću. Iako voli kako izgleda i osjeća, voli i ono što je naučio o sebi.

“Poznavajući vašu slabost i kako se možete pojaviti je (i) teži dio – i emocionalni dio”, rekao je. “Definitivno sam gdje želim biti.”

Flores je podijelio ovaj savjet drugima koji se nadaju da će proliti:

1. Zabavite se!

Stvaranje izazova protiv njega pridonio je Floresovom uspjehu. On tjera ljude da misle na gubitak težine kao užitak umjesto na posao.

“Pobrinite se za sebe”, rekao je. “Da, to je ozbiljno, ali pokušao sam ne uzeti previše ozbiljno ili krajnosti.”

U 18 months, Guillermo Flores lost 105 pounds by using the weight-loss app, Lose It!
U 18 mjeseci Flores je izgubio 105 funti pomoću aplikacije za gubitak težine, Lose It!Ljubaznošću Guillermo Flores

2. To nije “brz popravak”.

Od studenog 2017., Flores je zadržao svoju težinu pridržavajući se svojih zdravih navika prehrane i rutinske vježbe. Uvijek će se držati tih navika, jer biti zdravo zahtijeva stvarna ulaganja.

“To je promjena načina života i to nije brz popravak”, rekao je.

3. Na cesti su ‘kvrga’.

Nekoliko tjedana, broj na ljestvici nije se promijenio. Ili još gore, ići će gore. Flores bi htio pojesti pizzu, hamburgere i krumpiriće. Ali nije dopustio da te pogreške utapaju.

“Idete udariti neke kvrge na putu”, rekao je. “Dan je upaljen. To nije krajnji kraj svijeta. Pokušajte biti oduševljeni zbog toga. “

Zainteresirani ste za početak vlastitog putovanja na težini? Prijavite se za naš Start TODAY newsletter. Za više inspiracija, pogledajte našu stranicu za moju procjenu mršavljenja.