Povremeni post pomaže liječniku izgubiti 125 kilograma u 18 mjeseci

Dok je dr. Kevin Gendreau gledao kako njegova 32-godišnja sestra raste agresivniji karcinom jajnika, ponovno je procijenio svoje zdravlje. Tada 28-godišnji stalni liječnik bio je 300 funti na 5 stopa visokih 9 inča.

“Moja siromašna sestra, Rachel, nije imala izbora s njezinim zdravljem”, izjavio je Gendreau, 30, od Fairhavena u Massachusettsu, za TODAY. “Bio sam odabran da nisam zdrav.”

Ovaj je liječnik izgubio 125 kilograma na isprekidanom gladu metodom 16: 8

Jul.23.201802:23

Prvo je osvojio 50 funti kao brucoš iz fakulteta i zadržao jadnu hranu kako bi se bavio stresom. Kad je njegov otac umro od rijetkog oblika melanoma, Gendreau se okrenuo hrani za utjehu. Tijekom medicinske škole on je dobio još veću težinu.

Dok je Gendreau promatrao njegovu sestru boreći se protiv raka, shvatio je da njegov nezdrav način života dovodi do njegovih zdravstvenih problema, poput visokog krvnog tlaka i kolesterola, dijabetesa i apneje za vrijeme spavanja.

Nakon years of binge eating Kevin Gendreau weighed 300 pounds and he suffered many health conditions while only in his 20s.
Nakon godina binge eating Kevin Gendreau težak 300 funti i on je pretrpio mnoge zdravstvene uvjete, dok je samo u svojoj 20s.Ljubaznošću Kevin Gendreau

“Bio je to prilično spor početak”, rekao je. “Otišao sam na medicinsku školu nikad ne rješavajući depresiju i probleme s prehranom koji su dolazili iz prolaska mog oca.”

Čim je shvatio da je prekomjerna tjelesna težina izbor, nešto je pritisnulo, a Gendreau se mogao usredotočiti na gubitak težine na način na koji se borio prije. Kada je prvi put započeo u kolovozu 2016., izrezao je sve prerađene ugljikohidrate i jedio oko 1.700 kalorija na dan, što je pratio aplikacijom za gubitak težine. Prvih 40 kilograma samo se “rastopilo”.

“Kad imate povijest zlostavljanja i emocionalne prehrane, izgubite svu vjeru u vašu sposobnost da kontrolirate svoje emocije i glad”, rekao je. “Nisam imao pojma da sam kao mentalno jak kao što sam zapravo.”

Što stvarno želi izgubiti 100 kilograma

Apr.07.201701:01

Kad je stigao do visoravni, napravio je neke promjene u prehrani. Usredotočio se na jesti piletinu, puretinu, mahunarke, povrće, crnu kavu, čaj, masni grebeni jogurt, voće i sirovo orasima. Ova promjena mu je pomogla da proliše još više težine. Ali opet, njegov napredak zastao je na 225 kilograma.

“Osjećao sam se puno bolje”, rekao je. “Ali, kako se stanje moje sestre pogoršavalo, motiviralo me je na putu. Znao sam da ću biti sastavni dio (djece) života. “

Kada je njegova sestra umrla u lipnju 2017., ostavivši za sobom svoju djecu Henry, 3 i Sophia, 7, Gendreau ponovno počeo ponovno mršavljenje sa 16: 8 dijetom, također poznatim kao povremeni post. Od podneva do 8:00 sati troši onoliko kalorija koliko želi. To mu je pomoglo da izgubi posljednjih 60 kilograma gubitka težine od 125 kilograma, što je ukupno trajalo 18 mjeseci.

“Šokiran sam što radi. Uvijek postoji nova dijeta, ali to je vrlo medicinski zvuk, zbog čega mi se to sviđa “, rekao je.

Hvala to intermittent fasting, Kevin Gendreau was albe to lose 125 pounds and be healthier.
Zahvaljujući povremenom postu, Kevin Gendreau je trebao izgubiti 125 kilograma i biti zdraviji.Ljubaznošću Kevin Gendreau

U posljednjih nekoliko mjeseci počeo je raditi. Nada se da će vježbanje pomoći da se pojačati neki višak kože koju ima.

“Devedeset posto moga gubitka kilograma je iz prehrane”, objasnio je.

Od veljače 2018., Gendreau je zadržao svoj gubitak i pet kilograma od prvobitnog cilja, što mu pomaže da dosegne zdrav indeks tjelesne mase. Više ne uzima nikakve lijekove i preokrenuo sve zdravstvene uvjete koje je prethodno doživio.

“To je samo o tome kako se osjećam i kako izgledam u ogledalu, a ne broj na ljestvici”, rekao je.

Gendreau, sada liječnik primarne zdravstvene zaštite, dijeli savjete o tome što mu je pomoglo uspjeti.

1. Držite masne hlače i slike.

Kada je Gendreau naglašen, mogao bi pokušati na svojim XXXL majicama i veličinama 44 hlače. To je opipljiv podsjetnik na to koliko je došao i da ga “osjeća kao milijun dolara” da sada nosi male i veličine 31.

“Ponekad vam je potreban jedan pored drugog kako biste vidjeli što ste postigli”, rekao je.

2. Pronađite svoj razlog.

Gendreauov razlog za izgubiti težinu bio je ukorijenjen u tuzi – njegova sestra je umirala i treba dugo vremena za svoju djecu. Ali on vjeruje da mu je pomogao kad je gubitak postao tvrd.

“Znala sam da moram biti zdrava”, rekao je. “To je vjerojatno bio glavni motivator.”

Nakon cutting processed carbs from his diet then using intermittent fasting, Kevin Gendreau lost 125 pounds in 18 months.
Nakon rezanja obrađenih ugljikohidrata iz njegove prehrane, koristeći se povremenim postom, Kevin Gendreau je izgubio 125 kilograma u 18 mjeseci.Ljubaznošću Kevin Gendreau

3. “Zamrzni apetit”.

Iako se Gendreau usredotočio na zdravu prehranu, još uvijek uživa u odlasku na obroke s prijateljima i obitelji. Kad ne posjeduje taj dan, odabire salatu ili pečenu pileću dojku. On nikad ne prejeda zahvaljujući jednom triku.

“Namjerno ću pokvariti apetit. Ja ću jesti hrpu sirove orasima, gomilu mrkve i jabuke na putu. Na taj način zapravo nisam toliko gladan pa sve što želim je piće i salata “, objasnio je.

Za više inspiracija, pogledajte našu stranicu za moju procjenu mršavljenja. Ako ste spremni za početak vlastitog putovanja, prijavite se za naš Start TODAY newsletter za dodatnu podršku.