Ranije spavanje za malu djecu dovodi do zdravijih tinejdžera

Strašne vijesti za roditelje malih beba: nova studija pronašla je idealno vrijeme za spavanje.

Rani bedtimovi ne samo da spriječavaju neugodnost; oni također spriječavaju predškolsku djecu da postanu tinejdžeri s nezdravim BMI.

“Rani bedtivi su zaštitili od pretilosti”, rekla je za TODAY Sarah Anderson, izvanredni profesor epidemiologije na Ohio State University i autor studije iz Journal of Pediatrics..

Za zdravu težinu kao tinejdžer, kada bi trebalo biti smješteno? Barem do 20:00 sati.

“Djeca koja pohađaju predškolsku dob, čiji su bedtime u 8 ili prije bili polovica vjerojatno će biti pretili 10 godina kasnije”, rekao je Anderson.

dijete koje je tek prohodalo sleep
Djeca koja spavaju.Shutterstock

Povezano: 4 načina da poboljšate rutinu za spavanje djeteta

Da bi razumjeli odnos između spavanja djece i pretilosti u adolescenciji, istraživači su istraživali podatke iz 977 djece iz Studije o ranijoj skrbi djece i razvoju mladih, longitudinalnoj studiji o skrbi i razvoju djece.

Naime, Anderson je promatrao vrijeme na koje su roditelji prijavljivali svoju djecu od 4 i pol godine u krevet; nije bilo podataka o vremenu probudanja. Zatim je pregledala BMI djece u dobi od 15 godina i uspoređivala ih s njihovim bedtima. Dok vrijeme za spavanje ne predstavlja koliko djeca spavaju, stručnjaci vjeruju da ranije djeca idu u krevet, to je vjerojatnije da će dobiti dodatan san.

Nastala je povezanost između ranijih bedtimea za djecu i zdravije težine u dobi od 15 godina; kasniji bedtime su bili povezani s povećanim rizikom od pretilosti. Samo 10 posto djece koja su odlazila u krevet u 8 sati ujutro. ili ranije su bili pretili, 16 posto djece koja su odlazila u krevet između 8 sati ujutro. i 9 ujutro bili su pretili, dok je 23 posto djece koja su odlazila u krevet u 9 sati ujutro. i kasnije su bili pretili. To je bilo isto za oba dječaka i djevojčice.

“Kakva razlika može napraviti sat”, rekao je dr. Shalini Paruthi, supredsjednik Medicinskog centra za spavanje i istraživački centar u bolnici sv. Luke u St. Louisu koji nije bio uključen u studiju. “Što više noći mogu spavati noću, to može dugoročno dovesti do boljeg ishoda”.

Od novorođenčadi do tinejdžera: Kako da vaša djeca spavaju

Apr.15.201504:16

Dok pokazuje da bedtimes imaju umjeren učinak na tinejdžerske pretilosti, studija ima ograničenje, izjavio je dr. Sangeeta Chakravorty, direktor programa dječjeg spavanja dječje bolnice u Pittsburghu od UPMC.

“Ne govori nam puno o ukupnom vremenu spavanja koje dijete treba kako bi spriječilo pretilost”, rekla je. Smjernice preporučuju djeci da primaju devet i pol do 11 i pol sati sna tijekom noći.

“Međutim, puno govori o dosljednosti i ograničenju postavljanja kako bi se razvile dobre navike spavanja”.

Kada roditelji postavljaju rutine za vrijeme spavanja, njihova djeca često održavaju takve rutine tijekom čitavog života. Štoviše, osobe s zdravim navikama na spavanje često vježbaju i jedu zdravo.

Važno je napomenuti da je studija pronašla odnos, ali ne uzročni; nema nikakvih dokaza da su ranije bedtime pomažu ljudima da izgube težinu, na primjer. Ali Chakravorty je rekao da ojačava ono što stručnjaci znaju o spavanju i težini.

“Spavanje, apetit i nutricionizam vrlo su usko povezani neurološki jer su oboje biološki pogoni, pa tako poremećaj ili može utjecati na druge”, rekla je.

Povezano: 8 stvari koje smo naučili od stručnjaka za spavanje o stavljanju djece u krevet

Studija otkriva siromašne majke, manje obrazovane majke, a afroameričke i latinoameričke majke imale su veću vjerojatnost da će imati kasnije vrijeme za svoju djecu. Anderson je priznao da razumije kako će postavljanje ranih bedtimea često biti borba za neke. Na primjer, ako mama radi kasno, možda bi željela provesti vrijeme s djecom nakon što stigne kući, odgađajući vrijeme za spavanje.

To je jedan od razloga zašto je Paruthi, član upravnog odbora američke akademije medicine spavanja, rekao da uspostavljanje dosljednog rasporeda može raditi bolje nego pokušati staviti dijete dolje prije određenog vremena.

“Preporučujemo da rutinu za spavanje bude čak i kod novorođenčadi”, rekla je. “Želimo da više djece razviju više navika spavanja koja će ostati s njima u odrasloj dobi.”

Najbolji savjeti kako bi vaša djeca spavala: Držite drijemež, izgradite rutinu, više

Apr.05.201605:22