Razgovarajte se sami glasno? Evo zašto stručnjaci kažu da je to dobra stvar

„Ključevi. Keys “, vi mrmljate dok pokušavate zapamtiti gdje su vam ključevi automobila.

Odjednom, vidite ih.

Je li moguće da vam glasno razgovarate o ključevima da ste ih pronašli? Ili kad mentalno radeći kroz različite scenarije, glasno ih možete proći kroz njih.

koji govori aloud also helps people solve problems.
Govoreći naglas pomaže i ljudima da riješe probleme.Shutterstock

Nedavno stručnjaci učili su više o “self-talk” i kako ljudi to koriste u njihovu korist. Dobre vijesti? Naši tekući monolozi su apsolutno normalni.

“Kada razmišljam o samozavaravanju, to se može učiniti tiho ili glasno. Svi mi imamo tihi razgovor sa sobom, a nekad su ti razgovori završili izlizavanje i izlaženje glasno “, kaže Ethan Kross, direktor Emocionalne i samokontrole na Sveučilištu Michigan.

Korisni soliloqui

Čak i bolje, naše samopoštovanje pokazalo se korisnim. Na primjer. kad je u pitanju traženje nečega, izgovaranje riječi glasno olakšava stvar, kaže Gary Lupyan, docent psihologije na Sveučilištu Wisconsin u Madisonu.

Izgovaranje onoga što tražite naglas “pomaže vam da bolje zadržite vizualni prikaz objekta na umu”, kaže Lupyan, koji je napisao članak o temi. “Ime vam pomaže … vizualizirati objekt, što vam omogućuje da zapravo vidite to bolje. “

Govoreći naglas pomaže i ljudima da riješe probleme. Razgovarajte o tome kako ćete odgovoriti na pitanja intervjua za taj posao iz snova ili kako ćete nositi taj ozbiljan razgovor s vašim dečkom, priprema vas za stvarno iskustvo.

“Samoposljeda vam omogućuje da prođete kroz alternativne scenarije i pripremite alternativne reakcije i strategije”, kaže Frank Ghinassi, potpredsjednik i ravnatelj Odjela za psihologiju u UPMC-ovom zapadnom psihijatrijskom institutu i klinici.

Reci moje ime

Kross je u svojim istraživanjima promatrao razlike kada su ljudi razgovarali sa sobom u prvoj, drugoj ili trećoj osobi – drugim riječima, koriste li se zamjenicu “ja”, zamjenicu “vi” ili upotrijebite njihovu vlastito ime.

Samozvak je osobito učinkovit kad se ljudi nazivaju po imenu, pronašao je Kross.

“Kad ljudi koriste svoje ime, to im pruža psihološki prostor i pomaže im da konstruktivnije razmišljaju”, kaže Kross.

Govoriti sebi ili zvati se po imenima ne čini vas čudovištem.

U stvari, ti si u dobrom društvu. Kross primjećuje da se mnoge poznate osobe nazivaju samo po imenu, uključujući LeBron James, Kanye West, Donald Trump, Jennifer Lawrence, Bernie Sanders i Malala Yousafzai.

“Ono što me zanimljivo nije tko je ta osoba, tko to radi”, kaže Kross. “Ali to toliko ljudi radi ovo i sugerira da je ovo pravi fenomen.”

Pozitivne afirmacije

Ali što je s samopouzdanjima, kao što je Stuart Smalley: “Ja sam dovoljno dobar, dovoljno pametan, i posedaj to, ljudi poput mene” raznolikost? Da li oni zapravo rade?

Da, kaže psihologinja Ann Kearney-Cooke. Instituta za psihoterapiju Cincinnati. Ona kaže pacijentima da negativnu glupost pretvore u pozitivan self-talk.

“Način na koji razgovarate sami utječe na to kako se osjećate i kako se ponašate”, kaže Kearney-Cooke.

Ljudi koji se brinu za pogreške osjećaju se lošijima za sebe. Ali oni koji se bave pozitivnim samopouzdanjem osjećaju i pouzdaju se.

Uzmi poznate osobe koje samopoziv. Neki insistiraju da su oni najbolji u nečemu (gledamo te, Kanye).

Kearney-Cooke vjeruje da im to pomaže da se nose s kritikama jer se podsjećaju da su talentirani.

“Pozitivan self-talk može biti koristan”, kaže ona. “Kad to radite iznova i iznova, to može preusmjeriti mozak.”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

2 + 4 =

map