Samoća: Kada je sama, dobro je za vaše zdravlje
Možete li se sjetiti kad ste posljednji put bili sami s vašim mislima, bez glazbe, podcastova, prijatelja, društvenih medija ili obitelji da bi vas odvratili? Ili misli da ste zaglavljeni s vašim mislima vas uplašite?
Nedavna priča u Atlantiku ispitivala je samoću i pronašla da je sama sama može povećati zdravlje, ako se to dogodi u pravom kontekstu.
“Samoća može biti restorativna”, napisao je Brent Crane. “Ipak, budući da je studija osamljenosti kao pozitivne sile nova, teško je govoriti u preciznim znanstvenim terminima o tome: Ne znamo koja je idealna količina, na primjer, ili čak i ako postoji. Najvjerojatnije, takve mjere su različite za svakoga. “
Dr. Oz o “novoj usamljenosti”, raku i drugim zdravstvenim problemima žena
Sep.12.201603:30
RELATED: Žena koja je paralizirana šetnje Appalachian Trail – sama
Samoća za žudnjom nije nova, iako je pronalaženje postajalo sve teže u današnjem svijetu.
Kroz povijest su ljudi tražili samostalno vrijeme zbog vjerskih ili osobnih razloga, rekla je Christine Whelan, klinička profesorica na Školi za ekologiju čovjeka na Sveučilištu Wisconsin u Madisonu.
“Odvojila se od zajednice, neko vrijeme, kao način pripreme za emocionalno značajni događaj”, rekla je. “Biti sam s vašim mislima, razmišljati o onome što ti je važno, da se riješite pozadinske buke.”
Ali samoća može također potaknuti stvaranje.
“Svatko tko je učinio nešto vrijedno je proveo vrijeme sama. Kreativni rad i introspekcija i duboke misli obično dolaze kada dopuštamo prostor i to se događa kad budemo sami “, rekla je.
Jeste li introvertirani? Evo kako reći
Aug.29.201304:02
RELATED: Jeste li zaista introvertirani? 3 iznenađujuće načina za reći
Sarah Pedersen proučava svijest i meditaciju, od kojih oba uključuju neki oblik samoće. Istraživanja pokazuju da ove prakse pozitivno utječu na to kako se ljudi bore s kemoterapijom i boli, na primjer, a istodobno potiču i mentalno zdravlje.
“Svjesnost je pokazala da predviđa smanjenje anksioznosti, depresije i stresa”, rekao je docent psihologije na Sveučilištu u Pittsburghu.
Dok neki odabiru samoću za stvaranje ili da žive u ovom trenutku, introverti preferiraju samo vrijeme jer je jednostavno kako se mozak povezuje.
“Ekstremni introvertori vole biti sami i vrlo je stresno da se u društvenim situacijama. Budući da je sama može biti prilagodljiva sve dok se ne osjeća kao usamljenost “, rekao je Barry Smith, profesor emeritus i ravnatelj Laboratorija za humanu psihofiziologiju na Sveučilištu Maryland.
Čitanje knjige ili sami pletenje žale se introvertima jer je njihov mozak preaktivan. Tih i mirno ih čuva od osjećaja preplavljenih. Ali samoća ne znači izolaciju. Introverts još uvijek imaju prijatelje i obitelj na koje se mogu osloniti ako je potrebno. Oni jednostavno izabrati više vremena sama.
Odabir čini razliku
Čini se da je izbor glavna razlika između samoće i usamljenosti.
“Samoća je sama po izboru za introspekciju, dok se osamljenost osjeća društveno izolirana i sama kada ne želite biti”, rekao je Whelan.
Scott Bea – klinička psihologinja u Centru za zdravlje ponašanja u klinici Cleveland – izjavio je da je istraživanje John Cacioppo, neuroznanstvenik koji proučava usamljenost, pokazao da su ljudi usamljeni kad doživljavaju nisku društvenu priliku, niske društvene vještine i negativno promatraju društvene interakcije.
RELATED: Šokantna studija: Ljudi bi se radije trgali nego biti sami sa svojim mislima
A kada ljudi doživljavaju ovu kroničnu samoću, to dovodi do tjelesnih i mentalnih zdravstvenih tegoba.
“Kada su ljudi prisiljeni da budu sami ili kada nisu izbori, mogu je doživjeti kao kaznu”, rekla je Bea. “U tome je stres.”
Osjećaj usamljenog može utjecati na vaše zdravlje
Nedavna studija otkrila je da ljudi koji su osjećali osamljenu prijavu doživljavaju lošije simptome kada su bolesni. Moguće je da se stres osjećanja samog otežava ljudima da se bore s kukom. Štoviše, ljudi nisu trebali imati velike društvene mreže kako bi iskusile prednosti prijateljstva; oni su jednostavno trebali nekoliko snažnih odnosa.
Ovi nalazi jačaju ono što stručnjaci znaju o utjecaja usamljenosti na zdravlje. Dosadašnja istraživanja pokazala su da usamljenost povećava nečiju vjerojatnost smrti, fizičke bolesne ili mentalne bolesti.
Iako je samoća svjesni izbor koji može imati revitalizirane prednosti, ljudi se sramežljivi od toga jer se osjeća osamu.
Smart Dating akademija pomaže usamljenim pronaći ljubav
Jan.04.201504:28
RELATED: Najveća zdravstvena prijetnja s kojom se suočavaju sredovječni ljudi je samoća
“Ponekad ne želimo biti prisutni jer je naš sadašnji trenutak tužan. Lakše je tekstati s nekim nego sjediti tamo i doživjeti ga “, rekao je Pedersen. “Ali, završavamo odsijecanjem iz života.”
Stručnjaci ističu kako se povezivanje s tehnologijom cijelo vrijeme ne čini da se ljudi osjete manje osamljenima. Studije pokazuju da ljudi koji Facebook koriste puno osjećaju usamljeno često, što prevodi na druge negativne učinke na zdravlje.
“Treniramo naše mozgove da tolerirate da budemo sami malo manje”, rekla je Bea.
Iskušajte samoću 5 minuta u isto vrijeme
Pedersen vjeruje da ljudi mogu odabrati samoću u svojim sve zauzetijim životima. Kada preporučuje meditaciju za pacijente, započinje dvostrukim koracima ili potiče ljude da budu više svjesni jednog zadatka, poput četkanja zuba. Predlaže ljudima da iskušaju pet minuta samoće.
“Ponekad ljudi misle na samoću i da budu sami kao” sam otišao na ovo ekstremno odstupanje za mjesec dana “, rekla je.
Ali može biti lakše pronaći samoću.
“Postoje li vremena kada ste odspojili, doslovce? Ako niste na svom telefonu, niste na računalu, gdje sjedite i budete? “