Stvoritelj “najvećeg gubitnika” nudi “veliku istinu” o održavanju težine

Većina planova koji se tiču ​​gubitka težine fokusira se na ono što ide u vaš želudac, ali JD Roth, jedan od stvaratelja “Najveći gubitnik”, kaže da sve počinje s glavom.

“Tvoj um zapravo ne želi komad čokoladne kolače”, rekao je Roth danas. “Samo ste ga obučavali tijekom godina … da je jedini put kad budete sretni kada imate čokoladni kolač.”

U novoj seriji, “The Big Fat Truth”, Roth radi s sudionicima prekomjerne tjelesne težine 90 dana kako bi im pomogao da izgube težinu za dobro. Prva epizoda sastoji se od šest bivših natjecatelja iz NBC-ovog “Najvećeg gubitnika” koji su zajedno izgubili više od 630 funti, a potom ponovno stekli svu težinu, plus dodali još više. (NBC je dio NBC Universal, nadređena tvrtka danas.)

Stvoritelj “najvećeg gubitnika” nudi savjete za održavanje težine

May.12.201701:03

Prošle godine The New York Times je objavio analizu nekih od natjecatelja koji su otkrili kako je teško izgubiti težinu i zadržati ga jer “rade protiv vlastite biologije”, a tijelo je odlučilo vratiti se na svoju izvornu težinu usporavajući vaš metabolizam i povećavajući vašu glad. Ali Roth vjeruje da je članak bio jednostran jer nije uzimao u obzir emocionalna pitanja nekih od natjecatelja na “Najveći gubitnik” i nije uključivao one koji su izgubili težinu i zadržali ga.

JD Roth, drugi s desne strane, s bivšim natjecateljima iz “Najveći gubitnik” na premijerskoj epizodi “The Big Fat Truth”. Buduće epizode će imati medicinske sestre, učitelje, mame, dijabetičare tipa 2 i kuhare.Živjeti s ljubaznošću

Roth slobodno priznaje da nije znanstvenik, liječnik ili nutricionist, ali vjeruje da mu je iskustvo gubitka tjelesne težine i “transformacijska TV” pružilo uvid u ono što stvarno funkcionira kada je u pitanju trajno mršavljenje.

Ovdje su četiri komponente njegove filozofije:

1. Stvarno nosi težinu u glavi, a vaše tijelo je ishod toga.

“Po mom mišljenju, ono što ljudi percipiraju kao bolove u glavi je zapravo emocionalna bol. Ako možete doći do srži onoga što je to emocionalna bol, tijelo će slijediti … vaše tijelo ne odgovara snazi ​​vašeg uma “, rekao je Roth.

Roth vjeruje da vaša podsvijest vlada većim dijelom svog života i ako misli da je jedina stvar koja vas može učiniti sretnim je čokoladna kolač, potrošit ćete svake milisekunde svakog dana pokušavajući pronaći sljedeći sloj.

Nakon što ste napravili tu vezu, vaš je posao da razbije obrazac, istaknuo je. Kad ste ispunjeni i sretni iznutra, vaše tijelo više neće trebati tu čokoladnu tortu.

J D Roth
JD Roth je jedan od kreatora i izvršnih producenata serije “Extreme Weight Loss” i “The Biggest Loser”.STEVE GAFFNEY / Ljubaznošću Ž Živoga

2. Započnite razbijanje emocionalne petlje jednostavnim stvarima.

Najbolji način da izgubite težinu je očistiti svoju spavaću sobu, savjetuje Roth.

“Ljudi me gledaju kao da nisam ništa”, rekao je. “Ali morate početi sa stvarno jednostavnim stvarima kako biste ponovno dobili kontrolu nad svojim životom.”

Ideja je da se probudite u pretrpanoj spavaćoj sobi i prva stvar koju vidite jest kaos, postavljate se zbog neuspjeha. Roth je bio u spavaonicama ljudi koji su 200 ili 300 kilograma prekomjerne tjelesne težine i otkrili su da svi izgledaju podjednako: piledna pošta, košarice pune rublja, Big Gulp u kutu, neotvorene bombone i hranu. “To je mikro raskoš onoga što se događa u njihovoj glavi”, rekao je.

Roth preporučuje da potpuno ispraznite svoju spavaću sobu, osim kreveta, skupa ladica i stolice za sjedenje.

“Sada kada se oči otvore, prva stvar koju vidite je mirna. To je prvi korak u uvjeravanju vaše podsvijesti da ne trebate čokoladni kolač, da imate stvari pod kontrolom “, istaknuo je..

‘Eating You Alive’: Novi film tvrdi da biljna hrana može izliječiti vaše bolesti

Jan.31.201704:59

3. Jedite cijelu hranu, biljnu prehranu

To je najbolji način živjeti zdrav život i spriječiti bolest, kaže Roth, naziva ga “foodicine” u odnosu na lijek.

To znači da se usredotočite na voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke i preskakanje mesa, mlijeka i šećera. Roth, koji slijedi ovaj stil života, rekao je da je ugodno iznenađenje za sudionike njegove emisije.

“Mnogo ljudi s kojima radim jesu glasnoće, navikli su na jesti divovsku količinu hrane”, istaknuo je. “Znači, ljepota da se nalazim na cijelom načinu prehrane biljaka hrane, zamjenjujem veliku količinu hrane koja je kalorija gusta, ali ne i nutritivno gusta, s ogromnim količinama hrane koja nije kalorija gusta, ali nutritivno gusta.”

Večera, na primjer, može uključivati ​​juhu od leće, bočicu šparoga, i zdjelu quinoa s povrćem. Pokušajte ovaj način života na mali način, savjetovao je. Jedite jedan obrok dnevno koji se temelji na biljkama i zapitajte se: Kako se osjećate?

Liječnik propisuje veggies kako bi se pacijenti liječili

May.27.201503:27

4. Vježbajte dio vašeg života

Roth radi sedam dana u tjednu i sebe naziva velikim vjernikom u fitnessu.

“To je najveći antidepresiv na planetu. Možete uzeti pilulu za nešto ili možete staviti cipele i šetati “, rekao je.

Ali on ne misli da bi ljudi trebali biti opsjednuti vježbom ili raditi satima na kraju. Samo se krećite svaki dan – bilo da se radi na stepenicama ili šetnji, savjetovao je.

“Velika mrtva istina” premijera 11. lipnja u 8 sati. ET / PT na Z Livingu. Za više informacija posjetite zliving.com.

Slijedite A. Pawlowski na Facebooku, Instagrama i Twitteru.

RELATED: Pokušavajući dodati šećer bez dodataka? Izbjegavajte ove 5 najvećih pogrešaka

RELATED: Kako čišćenje njezinog doma pomogao je jednoj ženi izgubiti 50 funti