Što je 80-dnevni opsesija? Jesen Calabrese objašnjava Beachbody mršavljenje programa

Osamdeset dana je neobična količina vremena. Nije prošlo tri mjeseca, nije čak ni tjedan dana. Ipak, prema 80-dnevnom Obsession treneru Jesen Calabrese, to je točna količina vremena osoba treba stvoriti zdrav temelj za fitness – a zatim se izazov s ekstremnim. Zapravo, nakon osamdeset dana takav temelj mogao bi postati “opsesija”.

Do sada ste vjerojatno vidjeli da se ljudi objavljuju o njoj na društvenim medijima. Ili ste možda čuli da su Kathie Lee Gifford i Hoda Kotb pitali gledatelje da li će biti igra za pokušaj. Evo izvora: To je 80-dnevni program prehrane i fitness programa Beachbody, koju je izradio Calabrese, 37, zdravstveni trener i trener.

“Zapisali smo program u stvarnom vremenu, snimili smo trening svaki dan 80 dana”, objasnio je stanovnik Los Angelesa.

Naša 80-dana opsesija izazov je u tijeku: Upoznajte sudionike

Jun.04.201804:04

Do danas, više od 200.000 započelo je 80-dnevni izazov. Evo sve što trebate znati.

Nije za početnike.

Da biste se pridružili fitness programu, jednostavno se prijavite na web stranicu tvrtke. Web mjesto navodi da biste trebali imati osnovnu razinu kondicije prije pokušaja ovog programa i da su vježbe namijenjene srednjoj do naprednoj publici. Iako Calabrese naglašava početnike ne treba računaju se.

“Ako ste fizički aktivni s vježbom, tijekom posljednja dva mjeseca ili više, bit ćete u redu (s treninzima)”, objasnila je. “Vrlo malo ljudi koji imaju 100 kilograma za izgubiti su učinili program i imao nevjerojatan uspjeh.”

Svako vježbanje ima niske učinke, a korisnici se ne bi trebali osjećati loše ako moraju tako često pritisnuti stanku.

Što is 80 day obsession
80 Day Obsession vježbe nisu šala!Beachbody

Koji su treninzi zapravo voljeli?

Oni su vježbe s intenzivnim intenzitetom osmišljene kako bi vaš fitness na sljedeću razinu, tako da možete očekivati ​​da se znojite i osjećate izazvane. Oni se kreću u dužini od 30-60 minuta, s većinom prosječnih 45-60 minuta. Dok ste na programu, radit ćete 6 dana tjedno, uz jedan dan odmora. Svaki dan ima temu: nogu, stražnjicu, ukupnu jezgru tijela, kardio jezgru, AAA (ruke, ABS i **) i kardio protjecanje. Postoje tri faze vježbanja i postaju sve teže.

Trebat će vam oprema poput utega (u rasponu od svjetla do teških, ovisno o vašoj razini), petlji otpora i “slajdova snage”.

“Oni su dizajnirani da budu intenzivni, morate biti neugodni napredovati”, rekao je Calabrese. “Očekujte razne stvari, očekujte da će vam srce pumpati, mišići će gorjeti, a vi ćete se znojiti i smijati.”

Kolika je cijena?

Postoje razni paketi, u rasponu od $ 39 – $ 160.

U programu postoji prehrambena strana.

Calabrese savjetuje ljudima o planu 80-dnevnog opsjednutosti da prate pristup prehrane s vremenom-prehrana.

80-dnevni opsesija objašnjava plan prehrane: “Jednostavno konzumiranje pravih makronutrijenata (proteina, ugljikohidrata i masti) u pravim vremenima, kako bi vam pomogao u opskrbi vaših vježbi, izgraditi mišiće i oporaviti se od vježbanja, zadržavajući metabolizam i razinu energije.”

Umjesto računanja kalorija, plan se fokusira na konzumiranje pravih hranjivih tvari u pravo vrijeme. Sudionici će jesti manje obroke svake 2 do 3 sata.

“Nećete ići na duge dijelove gdje ste super gladni, jer to se događa kada se pijete i obično završite jesti junk food”, rekla je Calabrese. “Potičemo vaše tijelo da bude dobro nauljen stroj koji djeluje na optimalnim razinama.”

To znači da nema alkoholnih pića za prvih 6 tjedana. Iako nakon tog početka razdoblja, postoje “reseed” dana gdje možete povećati svoj broj šećera i ugljikohidrata kako biste nadoknadili mišiće. Napomena: Ovo nisu varalica!

“Prvo se čini složenima, ali kada počnete, sve će to postati druga priroda”, istaknuo je Calabrese. “… i većina ljudi želi početi ispočetka kad je gotova!”