“To je ono što izgleda depresija”: žena poruka postaje virusna, nadahnjuje nadu

Dva tjedna, depresija i anksioznost Brittany Ernspergera bila su tako neodoljiva da nije mogla ni prati posuđe. Neuredna kuhinja je učinila da se osjeća kao neuspjeh, što je još više izazvalo dovršavanje jela.

“Prošetao sam njima ujutro i noć i cijeli dan”, napisao je Ernsperger na Facebook postu. “I samo sam ih pogledao, rekavši da mogu to učiniti, rekavši se da ću to učiniti i svakodnevno se osjećam poraženim da nisam.”

Kad ih je 25-godišnjak napokon isprao, slikala je gomilu čistih jela i podijelila ih na društvenim medijima snažnom porukom.

“Ovo je ono što izgleda depresija. Ne. Čista su jela. No, na prvom mjestu bilo je mnogo jela “, napisao je Ernsperger na svom Facebook postu koji je od 30. lipnja bio podijeljen više od 200.000 puta. Prije tri dana sjedio sam na kuhinjskom podu i zagledao se u njih dok sam plakao. Znao sam da treba učiniti. Htio sam ih učiniti tako loše. Ali mi se depresija povukla. “

Kad su filtrirale tisuće potpornih reakcija, Ernsperger je doživio novi osjećaj: zahvalnost.

“Bio sam prilično siguran da sam sam”, rekla je Milford, Indiana žena danas. “Mislim da su ljudi reagirali jer je bio tako ranjiv trenutak.”

Stručnjaci za mentalno zdravlje poticali su iskrenost mlade majke.

“To je tako lijepo iskreno”, rekao je dr. Ken Duckworth, medicinski direktor Nacionalnog saveza za mentalnu bolest (NAMI). “Ona sve to ispravno vani … i mislim da je to stvarno uvjerljivo.”

‘Izolirani i izvan kontrole’: Put jedne majke kroz postpartumnu depresiju

Jun.28.201801:48

Duckworth je rekao da Facebook post otkriva neke od manjih poznatih simptoma depresije i anksioznosti – negativnih samopouzdanja i neizvršavanja svakodnevnih zadataka. Te loše emocije zadržavaju ljude u nezdravom ciklusu.

„Nesposobni. Glupo. Lijen “, napisao je Ernsperger. “Bojte li se pustiti ljude u svoj dom jer će misliti da ste gadni. Osjećam se kao da propadaš svoju djecu. “

Što je još gore, negativna pojavljivanja mogu spriječiti ljude da traže tretman, rekao je Duckworth.

“Možda se ne osjećaju kao da zaslužuju pomoć”, rekla je Duckworth. “Ali bez obzira koliko loše osjećate, moguće je da se osjećate bolje.”

Iako se ne može obaviti zajednički posao kao što je pranje posuđa može se činiti manjom, to je često znak nečeg ozbiljnog.

“Ljudi se osjećaju jako preplavljeni zahtjevima svakodnevnog života”, dr. Holly Swartz, profesor psihijatrije na Sveučilištu u Pittsburghu. “To je svojevrstan dvoboj. Depresija čini teškim za obavljanje stvari, a depresija čini da mislite da ste loša osoba zato što niste u mogućnosti to učiniti. “

‘U redu je boriti se’

Ernsperger kaže da je upotrebljavala tehnike koje je naučila u terapiji kako bi više pozitivno razmišljala o sebi.

“Zaključao sam se u kupaonici. Sjedio sam tamo pola sata. Rekao sam: ‘Moram biti ljubazan prema sebi. Moram ići lakše na sebi “, rekla je. “Osjećam se mnogo bolje. Rekao sam sebi da radim dobar posao, a moja djeca i dalje vole mene, a moj suprug i dalje voli mene. “

Bretanja Ernsperger felt isolated because of depression and anxiety. But after she shared her experience on social media, she soon realized many people felt like her.
Nakon što je podijelila svoje iskustvo s osjećajima na društvenim medijima, Brittany je ubrzo shvatila koliko se ljudi osjećaju na isti način.Lijepo je Brittany Ernsperger

Duckworth je rekao da kognitivna bihevioralna terapija uči metode ljudi kako bi se suprotstavile njihovim nezdravim emocijama.

“Cilj im je dopustiti da … izazovu njihova negativna uvjerenja”, rekao je.

Dok je Ernsperger zadivljen pozitivnim odgovorom, njezina priča pomaže i drugima.

“To oduzima stigmu povezanu s psihijatrijskim bolestima kada su drugi dovoljno hrabri da se o tome govore”, rekla je dr. Sarah Mathews, izvanredni profesor kliničke psihijatrije na Medicinskom fakultetu Perelman na Sveučilištu Pennsylvania. “Ljudi osjećaju puno srama i krivnje i pomažu čuti druga iskustva.”

S druge strane, Ernsperger se nada da nadahnjuje druge.

Ponekad je dobro da se ne slažem. U redu je boriti se “, rekla je. “Nisi sam.”