Što je self-care i kako da to učinim? (Savjet: zapitajte se ovih pitanja)
Riječ je o buzzu koju ste vjerojatno čuli već tjednima, ali ako ste poput većine nas, niste dali mnogo razmišljanja: samopouzdanje.
A ako je to istina, vjerojatno vam je potrebna neka pravedna skrb o … sada. Hladno je vani, zemlja je u sukobu iz mnogih razloga, a vi vjerojatno imate nekoliko preostalih stavki na napornom popisu obveza.
Ali prvo, što je briga za samoga sebe? I kako to učiniti?
“Način razmišljanja o tome jest da je ta svjesna odluka da se razmišljaju, osjećaju i ponašaju na načine koji promiču fizičko, psihičko i emocionalno blagostanje”, izjavio je za TODAY psihoterapeut i klinički socijalni radnik Lisa Ferentz. “To zahtijeva unutarnji fokus, tako da je dijelom riječ o spremnosti da se najprije stavite”.
RELATED: Stresni reljef: Savjeti za opuštanje od ljudi koji znaju kako se ohladiti
Ako pregledavate #selfcare na Facebooku ili Instagrama, možda mislite da je samozavaravanje riječ o fancy manikurama, tropskim odmorištima i glupavim pločicama. I dok odmorište i opuštanje – i prehrana – svakako su stupovi samozaštite, to je stvarno nešto što počinje na dubljoj, više unutarnjoj razini.
Postoje dva dijela za samopouzdanje: prvo se pitate kako se osjećate, a zatim, djelujući prema potrebama koje imate u tom trenutku.
Dakle, koja biste pitanja trebala postaviti kad počnete ovu samoprocjenu? Ferentz je predložio sljedeće: Kako je moja energija i produktivnost? Imam li izdržljivost da učinim ono što je važno? Ako je odgovor ne, ići dobiti snack! Ili, možda trebate drijemež. Saznajte što vam je potrebno i učinite to. (Stvarno, idi!)
Mnogi kažu da vam ovaj GIF može pomoći da se opustite u samo nekoliko minuta
Apr.12.201601:07
Zatim idite malo dublje s ovim pitanjima: Imam li ravnotežu između posla i života? Osjećam li osjećaj zadovoljstva i ispunjenja na radnom mjestu? Osjećam se brigu za svoje osobne i romantične odnose?
RELATED: Ova 4-minutna meditacija je tajna za bolje jutro
“Ja se usredotočim na radno mjesto jer je to mjesto gdje se ljudi često osjećaju ranjivo i poništavaju”, rekao je Ferentz.
Naravno, obraćanje činjenici da ne volite svoj posao – ili, gulp, vaš romantični partner – nije baš tako lako popraviti jer je potrebno da spavate ili da ste propustili ručak. No, sam čin čuvanja trenutaka da se zapitate o tim pitanjima je samopouzdanje, objasnio je Ferentz.
10 predmeta koji će vam pomoći u stvaranju opuštajućeg spa dana kod kuće
Mar.03.201504:21
RELATED: Kako uspjeti svugdje: 10 savjeta za ravnotežu na poslu, kod kuće, u odnosima
“Puno ljudi, kada čuju frazu samo-skrb, misle da je sinonim za sebičnost”, dodala je. “I to je i razlog zašto ljudi to ne rade, ili to ne čine dovoljno, jer misle, oh, traži od mene da budem sebičan, ali ovo je briga o sebi.”
A kad ste zdravi i sretni, možete bolje pomoći drugima, istaknula je.
“Svatko treba samoobranu i svi imamo koristi”, rekla je. “Ja stvarno ne mislim da postoji takva stvar kao previše self-care.”