Što su “depresija” i jesu li znak nevolja?

Možda ste vidjeli mise na Twitteru – gifove o padanju u krevet, skrivajući se ispod pokrivača ili se upravo srušili na tlo za takozvani “depresivni drift”. Koncept opisuje ležaj koji vam omogućuje da pobjegnete svijet kroz spavanje kada ste umorni, stresni, tjeskobni ili osjećaj dolje.

Ali kada su ti naps znakovi nešto ozbiljnije?

Depresija i spavanje

Stručnjaci se slažu da je depresija blisko povezana s problemima spavanja.

“Poremećaj spavanja je kardinalni simptom depresije”, rekla je MUDr. Myrna M. Weissman, profesorica epidemiologije i psihijatrije na Sveučilištu Columbia. Primijetila je kako ovi poremećaji mogu imati različite oblike, uključujući nesanicu, nesposobnost za zaspati, tendenciju buđenja tijekom noći ili sklonost lošijem osjećaju ujutro kad se diže.

U stvari, prema Harvard Medical School, razne studije pokazuju da između 65 i 90 posto odraslih bolesnika s velikim depresijom doživljava neki tip problema spavanja. Jedna studija objavljena u časopisu Sleep otkrila je poremećaje spavanja kao što su snorting i zaustavljanje disanja bili snažno povezani s incidencijom velike depresije.

5 slavnih osoba koje su otvorile svoje mentalno zdravlje

May.22.201802:10

“Depresija” ne znači da ste depresivni.

Najčešće, klinička depresija povezana je s nekim oblikom nesanice, rekao je dr. Rochelle Zak, stručnjak za spavanje na Sveučilištu Kalifornije San Francisco Sleep Disorders Center.

“Depresija je manje vjerojatno da će rezultirati dnevnom pospanosti”, rekao je Zak. “Često, ljudi su hiper-uzbuđeni, tako da bi voljeli drijemati, ali ne mogu.”

Mladi ljudi u svojim dvadesetim i tridesetima koji su doživjeli povećanu pospanost tijekom dana i koji uzimaju ove tzv. “Depresije” mogu zapravo biti lišeni, a ne klinički depresivni, objasnio je Zak. Oni možda rade duga vremena ili troše previše vremena na svojim ekranima noću, što dovodi do slabije kvalitete sna i više stresa, rekla je.

“Depresija” kao bijeg

Još jedna mogućnost? Ljudi svibanj koristiti ove naps kao oblik bijega, rekao je dr. Helen M. Farrell, psihijatar na Harvard Medical School i Beth Izrael Deaconess Medical Center.

“Osobno i profesionalno, ne sviđa mi se frazu” depresija dama “i odvratila bi pacijente od upotrebe te fraze i uzimajući takav” drijem “”, rekao je Farrell. Dok naps namjerava biti restorativni i energizirajuće, ove vrste naps zapravo može biti nezdravi način da se bave vašim osjećajima, postajući neka vrsta obrambenog mehanizma, rekla je.

“Vrlo je važno da ljudi budu u stanju tolerirati svoje osjećaje i vježbati zdrave vještine suočavanja koje se bore protiv depresije, a ne podleći joj”, objasnio je Farrell..

Emanuel Maidenberg, klinički profesor psihijatrije na Kalifornijskom sveučilištu u Los Angelesu, složio se kako bi takvi naps bili mehanizmi za suočavanje, ukazujući kako bi mogli biti simptom niske energije ili način da ljudi izbjegavaju beznadne ili bespomoćne misli.

“Može biti korisno u kratkom roku, ali ponavljajuća ovisnost o naprsima postaje potencijalni mehanizam održavanja depresije”, objasnio je..

Trebate dobar noćni san? 9 savjeta za mir u krevetu

Jan.30.201403:46

Kada tražiti pomoć

Kada depresija odsvirati od Twitter šala na presudan znak da vam svibanj morati tražiti liječničku pomoć?

“Ključ je zdravog drijemanja da je kratak, rijedak i energizirajući – obično se naziva ‘moćnim drijemovima’, rekao je Farrell..

Kada se drijemaju dulje i počnu osjećati drenažu, a ne restorativnu, ili kad uzrokuju da netko propušta važne radove ili životne događaje, možda je vrijeme da potraže stručnu pažnju, istaknuo je Farrell..

Isto tako, ako je drijemanje popraćeno drugim simptomima depresije, poput niske energije, koncentracijskih problema ili slabog raspoloženja, tada stručna pomoć može biti izuzetno korisna – čak i spašavanje života, rekla je.