Upoznajte 3 žene koje su izgubile tjelesnu težinu u 3 mjeseca s padom 10 danas

Tri mjeseca, TODAY nutricionist Joy Bauer i dr. Mehmet Oz potiču sve da se zdravi i uklopimo za službeni početak ljeta svojim planom Drop 10 TODAY. Pa, ljeto je konačno ovdje, i kako je vas čini?

Upoznajte tri gledatelja s današnjim danom koji su slijedili plan i pao blizu 10 kilograma ili više!

Drop 10 TODAY: Savjeti za izbjegavanje iskušenja na ballparkovima, roštilju

Jun.29.201705:44

Dvije od njih podijelile su svoje omiljene dijelove plana:

Tri months of tasty, Joy Bauer-approved foods and she's down 28 pounds!
Tri mjeseca ukusne hrane koju je odobrila Joy Bauer i ona je dolje 28 funti!DANAS

“Ono što volim o ovom planu jest to što nisam gladan”, rekla je Julie iz Seattlea, koja je izgubila 28 funti!

Njezin savjet: “Držite ga svježom i zabavnom, naći ćete da možete izgubiti, jesti dobru hranu i zabaviti se u isto vrijeme.

doesn't she look great?
Ne izgleda sjajno?DANAS

Adrienne je izgubila 13 funti.

Njezin savjet: “Pridržite se s tom nevjerojatnom bikini vodom, bitno je za vaš uspjeh!”

I naravno, nikad nije prekasno za početak! Još uvijek možete pratiti Joy’s Drop 10 TODAY plan sada!

Sada je to ljeto, slijedite više Joyjeva savjeta kako biste ostali na zdravi put unatoč svim iskušenjima na putu, gdje god bili:

Drop 10 TODAY: 4 savjeta kako ostati motivirani od Joy Bauer

May.25.201701:08

1. Zabavni park

Podijelite svoju visoko kalorijsku hranu s drugim ljudima. Sve je super veličine na tim mjestima! Jedite prije nego što stignete tamo, tako da niste gladni i u iskušenju junk hrane. Konačno, šetnja! Koristite fitness tracker kako biste se motivirali da biste poduzeli korake.

Slimming zamjene:

  • Preskoči lijevak (760 kalorija za 8,3 unci); odaberite bombon od pamuka (175 kalorija za posluživanje od 2 unca)
  • Preskočite snježni češeri (250 kalorija za 3 unce sirupa); odaberite led pop (40-80 kalorija za velike crvene, bijele i plave ice pop)
  • Preskoči milkshake (850 kalorija za 16 unci); odaberite slushy (200 kalorija za 12 unci)

2. Igra s loptom

Prošetajte i protežu se na 7. stupu. Zamijenite pijenje piva i vode i odlučite se za lagano pivo.

Slimming zamjene:

  • Preskoči mekanu pjenu od NY-stila (630 kalorija); odaberite mali mekani konus poslužen sladoled (190 kalorija)
  • Preskoči jumbo popcorn (2.310 kalorija); odaberite vrećice kikiriki slonova (160 kalorija za 28 peanuts – donijeti ostatak kući ili dijeliti s drugom)
  • Preskočite sireve (1,341 kalorije); odaberite ponudu pilića (700 kalorija)

3. BBQ

Uvijek donesi zdravu mogućnost kao dar domaćice. Procijenite što se nudi i shvatite što vrijedi razočarati. Za bilo što super popustljivo slijedite pravilo dvosmislenog.

Slimming zamjene:

  • Preskoči masnu govedinu: T-bone steak, krilima (u prosjeku 800 kalorija za 8 unci); odaberite: roštilj na grilu rogača, pileća prsa i bedra (u prosjeku 280 ili 300 kalorija za 8 unci)
  • Preskočite polovicu rešetaka svinjskog mesa (550 kalorija); odaberite 4-unca kuhana hamburgera s pola peke (360 kalorija)
  • Preskoči štapić (290 kalorija za 1 šalicu); odaberite kukuruz na klipu (130 kalorija za jedno uho i jedan pat maslac)

Za više savjeta o prehrani i fitnessu, prijavite se za naš newsletter o One Small Thingu.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

84 − 80 =

map