Vodič za vježbanje za vježbanje koji će vam pomoći da nikad ne preskočite vježbu

Kao žensko zdravlje i trener za gubitak težine, uvijek gledam na potencijalne prepreke koje mogu odvratiti klijente od treninga na treningu. Jedna od tih prepreka ima veze s nepotpunim pravim stvarima i upotrebom toga kao izgovorom za preskakanje vježbanja – bilo da se radi o zalihama, deodorantima, znojnim brisima ili nemaju dovoljno vremena za promjenu u sretan sat odjeće poslije.

Ne dopustite da vam se to dogodi! Evo nekih bitnih stvari koje ćete uvijek držati u torbi s teretanom.

1. Snacks

TODAY urednici, pisci i stručnjaci pobrinuti su se za preporuku stavki koje doista volimo i nadamo se da ćete uživati! Samo tako da znate, TODAY ima partnerske odnose. Dakle, dok je svaki proizvod samostalno odabran, ako nešto kupite putem naših veza, možemo dobiti mali udio prihoda.

Vega Protein Barovi, $ 19 Amazon

Vega Bars

Jeste li spremni za trening prije treninga, ali zabrinuti da ostanete svježi u torbi za teretanu? Isprobajte moj omiljeni zalogaj prije treninga, koji se može udvostručiti i kao snack nakon treninga ako ga prekinete na pola.

Ako nisi ventilator od proteina, držite još jedan zdravi snack u torbi. Možeš imati sve što možeš iz kantu od tune do paketa bademovog maslaca, pa čak i zdravije verzije grickalice koja je puna bjelančevina.

Krave svinjetina svinja, $ 5, Amazon

Krave beef jerky

Za više inspiracije, check out su TODAY Hrana popisima zdravih grickalica za djecu i grickalice možete kupiti u rasutom stanju!

2. deodorant

Sada kada ste spremni za gorivo, vrijeme je da se uvjerite da ste spremni da ne smetaju! Pogotovo ako imate negdje da idete nakon vježbanja, možda ćete biti zabrinuti zbog znojenja znojnih. Srećom, to sadrži aktivni ugljen koji apsorbira vlažnost i neutralizira miris prirodno.

PiperWai prirodni deodorant, $ 13, Amazon

prirodni Deodorant

3. ručnik

Pokušavate li izbjeći sveobuhvatno pregrijavanje? Ako vam se ne sviđa znojenje, pokušajte vlažiti i staviti ručnik na vrat.

Aktiviran je s vodom ili znojem i hladi se na 30 stupnjeva ispod prosječnih temperatura tijela. Ostaje svjež do 2 sata kada je vlažan! Da biste ponovno aktivirali, jednostavno ponovno vlažite i ponovno pričvrstite.

MISIJA HydroActive MAX hlađenje, $ 20, Amazon

Hlađenje towel

4. Kose za kosu

Posljednja stvar koju trebate zaustaviti od treninga je zaboravljanje nositelja konja! Pokušajte nositi ovu narukvicu (koja se udvostruči kao kravata za kosu) kako biste radili, tako da nikada nećete ostati bez načina da povuku kosu natrag za vaše vježbanje. Dolazi u pet različitih završnica: crna, zlatna, siva, ružičasta zlata i srebro.

Narukvica za kosu, $ 45, Amazon

Dlaka tie bracelet
Dlaka tie bracelet on an arm

5. Slušalice

Govoreći o narukvicama, ove se slušalice mogu nositi i kao dodatak na zapešću! Za dodatnu motivaciju dok radite, nosite ovo na zglobu tijekom vaših dana vježbanja ili ostavite posvećeni par slušalica u vrećici s teretanom koji ostaje tamo u svakom trenutku. Slušanje uzbudljive glazbe potaknut će vas na rad, teže, brže i još duže.

Pletenice Nosive pletene slušalice s slušalicama, $ 31, Amazon

Slušalica wristband

6. Osvježivač zraka

Jeste li spremni imati samo jedan par cipela za vježbanje koji će ostati u torbi za teretanu? Ovaj trik će vas ostaviti bez izgovora da preskoči vašu vježbu. Da biste zadržali teretane cipele od mirisa, pokušajte dodati u vrećicu veličine iPhone koja apsorbira vlagu i čestice mirisa dok oslobađa svjež miris vaših cipela.

Samo ih stavite u svoje cipele oko 12 sati. Kada budete spremni ponovno nositi cipele, jednostavno uklonite SmellWell.

SmellWell moisture absorbing & miris uklanjanje cipela Freshner, $ 10, Amazon

Miris Well

7. Obrišite lice

Poslije treninga možete ići od znojnih i crvenih lica do osvježenja i užarenosti s nekoliko kozmetičkih proizvoda. Ti remenovi za znoj su veliki jer su svi prirodni.

Puder za čišćenje kože za čišćenje, 15 $, Amazon

Lice wipes - all natural

8. Body wipes

Druga mogućnost je brisanje koje možete koristiti od glave do pete! To su nenametljivi umirujućim aloe i vitamin E.

DUDE tuš za tijelo, 8 dolara, Amazon

Čovječe body wipes

9. Sanitizer za vaše ruke ili jogu

Ako ste zabrinuti zbog klica iz teretane opreme, svakako osvježite ruke nakon treninga. Držite ove pojedinačne pakete u torbi za teretanu!

Za razliku od uobičajenih sanitarnih sredstava, MiiStS se također može koristiti za brisanje joge ili stinkovitih cipela nakon vježbanja.

MiiSTS Hand Sanitizer, $ 21, Amazon

Sprej on sanitizer

10. Parfem

Za malo svježeg mirisa nakon treninga, isprobajte ove parfeme koji se uključuju. Tako su male da ih možete staviti u džep svoje torbe za teretanu.

Demeter Roll na ulju parfema, $ 14, Amazon

Svitak on perfume from Amazon

Ako već imate miris koji volite, provjerite širok raspon parfema na rollerballu u Nordstromu. Imaju sve od Chanela do Marc Jacobsa do diptyka.

11. Rezervni plan

Konačno, što se događa ako apsolutno ne možete ući u teretanu? Dovedi ti teretanu!

Ovo je prijenosni uređaj i aplikacija koja vas pruža kroz brzu 5-minutnu vježbu cijelog tijela. Ima više od 100 vježbi za sve razine fitnessa i mjere podatke kao što su snaga, preciznost i ostali osobni mjerni podaci. Također čini veliki odmor ili rođendanski poklon koji ide u hladnije zimske mjesece.

Instrument za trening snage Activ5, $ 120, Amazon

sposobnost trainer at home

Stephanie Mansour je trener za životne navike i gubitak težine za žene. Pridružite joj izazov za gubitak težine ovdje!