Vratite se u borbu protiv ‘Cage Fitness’

Cage sudionici Fitness klase izvode ‘koljeno na 12 udaraca’ potez na Leading Edge Martial Arts škole u Allentown, Penn. Klase, koje pružaju brzu, intenzivnu vježbu po uzoru na prvenstvo mješovite borilačke vještine, pokazali su se vrlo popularni u školi.Danas

Kad se Dan Evans poslao kući iz “Najveći gubitnik” prošlog proljeća, izgubio je samo 15 kilograma. Godinu dana kasnije, on je dolje više od 100 kilograma više, zahvaljujući kombinaciji prehrane, treadmill trčanje i nešto što se zove Cage Fitness, brza i žestoki trening rutinu na temelju mješovite borilačke vještine.

Mješovita borilačka vještina, poznata i kao krajnja borba, jedan je od najbržih svjetskih borbenih sportova. Bouts su borili u prstenu od osmerokuta koji se zove kavez, a borci koriste poteze i tehnike iz raznih borbenih disciplina, uključujući karate, Jiu-Jitsu, Muay Thai i boks. Brzo je, brutalno je i nevjerojatno je popularno.

Cage Fitness trenira oponašanje strukture prvenstva MMA borbe – minus ozljede. Napravio ga je Matt Hughes, devetero svjetski prvak u welterweightu, Cage Fitness trening je samo 30 minuta, s pet, pet minuta “rundi”, a potom za minutu odmora. To je intenzivno treniranje intervala, koristeći poznate poteze poput čučnjeva, tehnike specifične za MMA kao što su Kimura crunches i ponderirani dummy za fitness za dodatnu otpornost.

Cage nije jedini fitness klasa temeljena na MMA-u – borilačke vježbe diljem zemlje dodaju programe koji obećavaju da će učenici u borbi protiv oblika, bez utjecaja. Momčad Lloyd Irvin Martial Arts i Fitness, u Arlingtonu, Va., Nudi klasi za klađenje u dvorani za kuglu, zajedno s judo i boksačkim klase. A MMA Fitness Drill klasa u Houstonu u Paradigm Training Centru obećava da će studenti dobiti “oblik osmerokutnog oblika”.

Trebalo je Vanessa Yanez, od San Mateoa, Kalifornije, neko vrijeme da rade na živcu da isprobaju klase Cage u zlatnoj medalju borilačkih vještina. Yanez, 40-godišnja majka dvoje, vidjela je sesije, koje su započele prije kardio fitness klase. I izgledale su vrlo intenzivne.

“Dok je u početku klasa izgledala malo zastrašujuće s teškom vrećicom i sve, otkrio sam da mi se jako svidjelo 30-minutni aspekt”, napisao je Yanez u e-poruci. Bilo je dovoljno kratko, dodala je, gdje neprestano gleda na sat. I: “Vježbe završavaju … za razliku od strojnog rada ili dugotrajnog trčanja, svakih pet minuta nagrađuje se: odmor”. 

Svaki vježba Cagea započinje zagrijavanjem, a zatim se brzo kreće u gornji dio tijela, okrugli donji dio tijela, “kombinirani” krug, a potom hlađenje, s osnovnim radom.

Svaki krug kaveza završava “zemljom i špagom”, gdje članovi udaraju i lupkaju svoju lutku za vježbanje 30 sekundi. To je odličan način za rad na izdržljivosti – i to je također veliki stres reliever. U školi za borilačke vještine Leading Edge, gdje je snimljena fotografija, nalazi se u Allentownu, Pennu.Danas

I svaki krug završava s “tlom i funta”, 30 sekundi bujica udaraca u vašu lutku. 

“Bez obzira koliko su umorni ljudi, oni uvijek dobivaju ogroman snop energije za ‘zemlju i funtu'”, rekao je Jessy Norton, koji je pomogao dizajnirati Cage trening s Hughesom.

Cage i KiDo, kardio trening nadahnut borilačkim vještinama, pomogli su Yanezu izgubiti 40 kilograma. “Još važnije, povećao sam izdržljivost i ton mišića na mjesto gdje umjesto nekoga tko samo radi, osjećam se kao sportaš”, rekla je.

Od svog osnutka prije gotovo dvije godine, Cage Fitness se proširio na više od 280 škola za borilačke vještine, gyms, vojne baze i policijske akademije. Tu je i home kit, koji uključuje vaganu lutku za fitness, rukavice priručnik za obuku i sedam DVD-a za 349 dolara. To je ono što Dan Evans, koji je sada ovlašteni Cage instruktor, koristi kada ne može doći do zakazane klase.

“Kavez je veliki dio moga režima gubitka težine”, rekao je. “Toliko se možeš trčati na traci za trčanje.”

Koji je najneobičniji fitness klasa koju ste ikad pokušali? Recite nam o vašim iskustvima s klasom – i rezultatima koje ste proizveli – na Facebooku. 

Povezano: 

  • Je li vaše tijelo u borbi da ostane masnoće? Možda, sugerira istraživanje
  • Izvješće odabire najbolje dijete mršavljenja za 2012. godinu
  • Ulazak u teretanu 2012. godine? Kako izbjeći trikove