Za duži, zdraviji život, to su sportovi koje biste trebali igrati

Ljudi koji žele živjeti do zrele starosti možda bi željeli odabrati plivanje, tenis ili grupni aerobni razredi za njihovu vježbu, objavili su istraživači u utorak.

To ne znači da druga tjelovježba nije korisna. Ali ako želite “najbolje” sportske aktivnosti za dugi i zdrav život, vjerojatno biste trebali pokupiti reket ili plivati ​​umjesto da idete trčati – nalaz koji je iznenadio istraživače.

Žena swimming in a pool
“Otkrili smo da je svakako smanjenje rizika od umiranja od svih uzroka ako ste biciklist, ako ste aerobik, ako ste plivač i ako ste sportski reket”.featurepics.com

“Otkrili smo da se svakako smanjuje rizik od umiranja od svih uzroka ako ste biciklist, ako ste aerobik, ako ste plivač i ako ste sportski reket”, rekao je Charlie Foster, stručnjak za vježbu i zdravlje na Sveučilištu Oxford u Velikoj Britaniji.

“Čudno nije bilo nikakvih smanjenja rizika od trčanja ili nogometa (nogometa)”, rekao je Foster za NBC News.

To bi moglo biti zato što su ljudi mlađi kada trče ili igraju timski sport kao što je nogomet, a mnogi jednostavno zaustavljaju potpuno vježbanje nakon što se “izrastu”, rekao je. I vrlo malo žena je igrao takve timske sportove, istaknuli su istraživači.

Potrebno je više istraživanja kako bi se sigurno saznali.

“Prestanete igrati one timske sportove. Prebacite se u neku drugu aktivnost ili sport, a ako ne, sve te pogodnosti idu. Otišli su “, rekao je Foster.

“Ne morate ozbiljno uzeti sport. Samo ga morate redovito uzeti.

Foster i kolege diljem svijeta proučavali su 80.000 britanskih muškaraca i žena za istraživanje, objavljeno u British Journal of Sports Medicine. Odlučili su pogledati aktivnosti popularne u Engleskoj i Škotskoj, tako da nisu uključene sve vrste vježbi.

Povezano: Vježba smanjuje medicinske račune

Većina ispitanika, u prosjeku 52, nije imala mnogo vježbi. Samo oko 44 posto anketiranih osoba zadovoljilo je preporuke za tjelesnu aktivnost – što je ekvivalentno oko 30 minuta umjerene aktivnosti većini dana u tjednu ili žestoku aktivnost barem tri dana u tjednu ili više.

Nova studija otkriva da je nedostatak vježbe smrtonosniji od pretilosti

Jan.16.201502:13

‘Igranje i zabava’

Raft sportovi – tenis, squash ili badminton – činilo se da ljudi zadržavaju najzdravije, tim pronašao. U usporedbi s kaučima, ljudi koji su igrali te sportove imali su 47 posto manji rizik od umiranja tijekom devet godina nakon što su bili prvi istraženi.

Rizik smrti bio je:

  • 28 posto manje od plivača
  • 27 posto niže za osobe koje se bave aerobikom ili plesom
  • 15 posto manje među biciklistima.

Foster smatra da timski sportovi mogu pomoći ljudima na više načina nego samo držati ih prikladnim.

“Postoje određene socijalne i psihološke i mentalne dobrobiti koje možda i drugi sportovi ne stvaraju na isti način”, rekao je. “Možda se ljudi vole držati s njima i možda ih napraviti sa svojim prijateljima. Uživaju u druženju s ljudima, igranju i zabavi. “

Povezano: Vježba smanjuje rizik za 13 vrsta raka

Fosterov tim je rekao da je to prva studija koja se bavi prednostima grupne aerobne vježbe, koja uključuje održavanje nastave, grupne plesne i kardio klase. Kao i sve blagotvorne vježbe, ključ je bio držanje srčanog ritma povišenog na neko vrijeme, dovoljno da bi se ljudi znojili i teško disati.

Nalazi ne znače nužno da samostalna vježba nije dobra, naglasila je Foster. Mnoge druge studije pokazale su kako hodanje, trčanje i ostali oblici vježbanja čuvaju ljude zdravima i pomažu im da dulje žive.

“Pješačenje je nevjerojatna aktivnost i vježba u bilo kojoj dobi je nevjerojatno zdrava”, rekao je Foster. “Ne košta ništa. Možeš to učiniti u uredu i to možeš raditi vikendom. “

Related: Vježba čuva tvoj mozak mladi

“Pronađite nešto što volite”

Što je s Fosterom? Što vježbaju stručnjaci?

“Bio sam vaš klasični timski sportski igrač kao mladi dijete i mladi odrasli – nogomet, ragbi i igrao sam malo košarke”, rekao je Foster..

“Imao sam ozljedu koljena i prestala sam igrati s sportovima i počela sam se trčati. Sada sam u šetnju mojim Labradorom “, rekao je.

Rekao je da se većina ljudi koji vježbaju, što voli raditi, promijenila tijekom godina. Foster također ima malo stand-up paddleboardinga u rijeci u blizini gdje živi.

“Igrao sam malo kriket u ljeto”, dodao je Foster. “Igram golf vrlo loše. Ja širom posvuda. “

Kao što će svaki stručnjak za vježbu savjetovati, ono što je važnije od onoga što radite jest da nešto učiniš, rekao je Foster.

“Pronađite nešto što volite, to radite s ljudima koje volite i to će vam dobro poslužiti”, rekao je.