Zamišljeno je da isprobate prehranu krvi? Evo što kažu stručnjaci

Ljudi koji pokušavaju izgubiti težinu još uvijek mogu biti zainteresirani za prehranu koja tvrdi da ljudi procesiraju hranu različito ovisno o vrsti krvi. Ta ideja je, dobro, pogrešno krvarenje.

Postoje četiri vrste krvi – A, B, AB i O. Teorija je, ako imate krv tipa A, vaše prehrambene potrebe razlikuju se od nekoga s tipom O krvi i morate prilagoditi vašu prehranu kako bi pomogli težini gubitak i zaštitite svoje srce.

Istraživanja koja su potaknula plan krvi – poznat po knjizi “Jedite pravo za svoju vrstu”, objavljenu 1996. godine, sugerirao je kako to ne pomaže kod gubitka težine. Umjesto toga, svi različiti planovi, koji se trebaju personalizirati za svaki tip krvi, smanjuju kalorije i sve se temelje na obilju voća i povrća, zdravih bjelančevina i umjerenih masnoća.

“Iako svi želimo personalizirani pristup mršavljenju, nema čvrste dokaze da je” jedenje krvi “način na koji se može krenuti”, rekla je Madelyn Fernstrom, urednica NBC News Health and Nutrition.

Kako je žena izgubila 83 kilograma dijetom i vježbanjem s prijateljem

Jan.29.201805:21

Studija iz 2014. na Sveučilištu u Torontu nije pronašla nikakve veze između četiri vrste krvi i zdravstvenih biljega.

“Način na koji pojedinac reagira na bilo koju od ovih dijeta nema apsolutno nikakve veze s vrstom krvi i ima sve veze s njihovom sposobnošću da se pridržavaju osjetljive vegetarijanske ili niske razine ugljikohidrata”, rekao je dr. Ahmed El-Sohemy, viši autor studije, u priopćenju.

“Sada možemo biti sigurni da je hipoteza prehrane krvi tipa lažna.”

Ukupno je ispitano 1.455 zdravih istraživačkih sudionika. Primili su svoj zadatak krvi i osnovnu mjeru zdravstvenih biljega. Volonteri su slijedili specifičnu dijetu određenu za određenu vrstu krvi, temeljenu na planu prehrane knjige. Zadržali su detaljne upitnike o učestalosti hrane tijekom jednog mjeseca, a težine i zdravstveni biljezi bili su ponovljeni.

Ljubav ugljikohidrata, ali želite izgubiti težinu? Bob Harper pokazuje kako

Jan.02.201804:25

Dok su dijeteti izgubili težinu i poboljšali svoj krvni tlak, kolesterol i trigliceride, nije pronađena povezanost tih promjena s određenom vrstom krvi.

Donja linija? Ovi podaci podupiru da bi odabir bilo kojeg od ovih planova prehrane, neovisno o vrsti krvi, promicati dobro zdravlje. Dok se teorija krvi može smatrati razumnom, znanost to ne podupire.

“S prehrambene točke gledišta, sva četiri od tih planova su vrlo slična – uravnoteženi u obje hranjive tvari i kalorije – tako izaberite bilo koji tip krvnog tipa apelira na vas”, rekao je Fernstrom.

Poanta:

Kao i kod bilo kojeg planiranja prehrane, odaberite onaj za koji smatrate da se dugo može držati. Pobrinite se da je nutritivno zdrava i sadrži osnovu zdrave prehrane (s manjim dijelovima za mršavljenje):

  • Bogata voćem i povrćem kao glavnim izvorom ugljikohidrata
  • Umjerene količine zdrave masnoće srca
  • Lean proteini iz oba izvora životinja i biljaka
  • Ograničene količine škroba ugljikohidrata bogatim vlaknima (kruh, riža, tjestenina, žitarice)

Dobra vijest je da postoji mnogo načina za jesti manje i premjestiti više za dobro zdravlje i gubitak težine.

Povezani Linkovi:

  • Moj put gubitka težine: Inspirirajući priče o ljudima koji su se uspješno smanjili
  • Zašto doručak treba biti najveći obrok dana
  • Dan obroka na keto dijeti: Jednostavno s visokim masnim tvarima, low-carb receptima

A. Pawlowski je pridonio ovom izvješću.