Započnite ujutro s ovim 7-minutnim treningom od Dr. Oz

Dr. Oz je nedavno pozvao Joyja Bauera u svoj studio kako bi naučio svoje 7-minutno vježbanje koje radi svaki dan. Dok je pravilno jelo važno, vježba je također veliki dio jednadžbe kada je u pitanju ostati zdravi.

Zajedno su demonstrirali 7-minutni trening koji dr. Oz kune!

Oni započinju vježbanje istezanjem i savijanjem lijevog i desnog koljena, kako bi otvorili bokove. Pokušajte dodirnuti prste. Ako ne možete, dodirnite koljena ili kukove. Nakon istezanja, spustite se u dasku i započnite s pritiskom. Pokušaj za deset!

Zatim, uletite u drugu stranu i lagano dodirujte nos na tlo, a na kraju se dovedite u psu koji je okrenut prema dolje.

Iz ove poza, uzmite desnu nogu do stropa i okrećite desnu kuku otvorenom tako da ga zakrenete desno. Donesite svoju nogu ravno gore od te poze u ratnik poza. Pobrinite se stalno disati tijekom ovog treninga.

Uskočite leđa tako da lijeva lijeva ruka ide ispod lijevog koljena i savijala vaše desno koljeno. Vratite se na ratne poze onda u trokut poziraju da biste oslobodili svoju drugu stranu.

Zatim se nagnite prema naprijed u zrakoplovnu pozu, a zatim se vratite na dasku kako bi napravili više push-up prozora.

Još jednom, vratite se u psa prema gore, a zatim lagano prelazite na psa okrenut prema dolje.

Ponovite gore navedenu rutinu, ali na suprotnoj nozi. Do ove točke trebali biste ostati manje od minute! Swing dolje na dnu u sjedi poza na kraju rada s nekim sit-ups. Ovo će ojačati vašu jezgru.

Ovaj trening pomoći će vam da se mentalno pripremite za taj dugi dan unaprijed!