Zašto sam stalno umorna?

Dobivanje savršenog noćnog sna svake noći je nemoguće. Ali ako dobro spavate i još se budete probudili kad ste pronašli neku vrstu i umoran većinu dana u tjednu, može doći do problema.

Postoji razlika između tipične pospanosti i umora od kosti koja je umor.

“Svatko se može jednostavno osjetiti iscrpljenima zbog prevelikog posla i previše zastoja, ali pravi umor prilično je konstantan”, objašnjava stručnjak za spavanje dr. Ilene Rosen, predsjednik izabran za američku akademiju medicinskih sestara (AASM). umor, ljudi nemaju energije i spavaju ne čine ih bolje. “S druge strane, pospanost je obično riješena nakon dobrog odgode.

Dobra vijest je da “. , , liječnici su postali vrlo pametni o spavanju zdravlje može doći do dna uvjeta koji svibanj biti uzrok problema spavanja “, kaže ona. Čak i bolje: liječenje osnovnog stanja općenito može rezultirati osjećajem osvježenja nakon spavanja.

Tamo is a difference between typical sleepiness and the bone-weariness that is fatigue.
Postoji razlika između tipične pospanosti i umora od kosti koja je umor. Shutterstock

Postoje mnogi potencijalni medicinski problemi koji mogu uzrokovati umor i mogu uključivati ​​bolesti kao što su rak ili nedijagnosticirana srčana bolest. Dno crta: pogledajte svog liječnika ako imate pitanja.

Evo samo nekoliko problema koji bi mogli uzrokovati da se osjećate tako iscrpljeno.

1. Anemija

Ovaj poremećaj čini ga teškim za krv za kretanje kisika kroz vaše tijelo. Najčešći tip je anemija nedostatka željeza. Željezo pomaže transportu kisika. Neki ljudi koji imaju anemiju nedostatka željeza razvijaju sindrom nemirnih nogu (RLS), poremećaj koji uzrokuje snažan i neugodan nagon za pomicanje nogu tijekom odmora. Ta nemogućnost dobivanja udobnih rezultata rezultira slomljenim, poremećenim spavanjem.

2. Dijabetes

Umor je čest simptom dijabetesa, ali razlozi zbog umora mogu biti posljedica brojnih problema vezanih uz bolest. Iako su oni s dijabetesom sklonija infekcijama i anemiji, koji mogu uzrokovati umor, također moraju kriviti razlike u šećeru u krvi.

“Debljina i nedostatak vježbanja mogu umoriti ljude, ali pretilost i nedostatak vježbanja također mogu dovesti do dijabetesa i umora”, kaže Rosen, koji također služi kao direktor programa programa Sveučilišta Pennsylvania Sleep Fellowship. “Taj umor je jedan od razloga zašto ljudi prvi put mogu vidjeti liječnika i testirati ih.”

3. Problemi štitnjače

Štitnjača, koja se nalazi u vašem vratu, pomaže vašem tijelu nadzirati njegovu upotrebu energije. Ako je žlijezda nedovoljna (hipotireoza), osjećate se tromo i iscrpljeno, kaže dr. Raj Dasgupta, specijalist medicine pluća i spavanja na Sveučilištu Southern California i AASM kolegama.

“Rizik za hipotireozu povećava se s dobi, tako da neke žene, na primjer, možda misle kako bi njihova iscrpljenost mogla biti posljedica menopauze, kada je riječ o problemu štitnjače”, kaže Dasgupta.

4. apneja za vrijeme spavanja

Mnogi ljudi hrče. Ali kad je hrkanje povezano s puškom u disanju, najčešći je uzrok apneja u snu. Najčešći simptom je kronični umor. Pretilost je faktor rizika, kao što je pušenje, nasljednost i prekomjerna uporaba alkohola, među ostalima. Ne liječi, apneja za vrijeme spavanja može uzrokovati ozbiljne probleme uključujući srčane bolesti, preranu smrt i nesreće. “To je tako čest problem i toliko je važno da se ljudi procjenjuju”, kaže Dasgupta. “Liječenje može poboljšati simptome.”

5. Kronična bol

Iako vam se čini da je bol koji smanjuje vaše šanse za dobar noćni san, znanstvenici još uvijek pokušavaju bolje razumjeti vezu. Jedan od velikih krivaca je artritis. Oko polovice ljudi s osteoartritisom ima problema s padom ili odspanjem, prema Zaklada za artritis. Fibromialgija je još jedan san zapper, a najčešći simptomi su kronični umor, zajedno s bolovima u tijelu.

“Ljudi s fibromijalgijom jednostavno ne dobivaju dubok, restorativni san, i čini se da je bez takve tolerancije na bolove u snu gori”, kaže Dasgupta. Zapravo, u jednoj studiji istraživači su uskratili skupinu zdravih žena dubokog ili sporo valnog sna, tri dana. Rezultati: slaba tolerancija boli i veća razina nelagode i umora, prema National Sleep Foundation.

6. Depresija

Evo utrobe. Depresija – uporni osjećaj tuge, tjeskobe i nezainteresiranosti – može uzrokovati probleme sa spavanjem. Ali problemi spavanja također pridonose depresiji. Neki ljudi mogu razviti probleme spavanja prije pojave depresije. Za druge, depresija se najprije javlja.

U svakom scenariju, nedostatak sna samo dodaje problemima. Za osobe s depresijom, nesanica, neugodni spavanje i dnevna pospanost su česti. No, neke studije pokazuju da je rizik od razvoja depresije najviši među onima koji imaju nesanicu i poteškoće u spavanju, prema National Sleep Foundation.

RELATED: “Ružičasta buka” može pojačati sporo spavanje i poboljšati memoriju

7. Problemi s disanjem

“U osnovi, sve što utječe na disanje i kisik može utjecati na vaš san”, kaže Rosen. Na primjer, osobe s astmom mogu kašljati i zvučati noću i razbiti spavanje. Oni s kroničnom opstruktivnom plućnom bolesti imaju veću vjerojatnost da će razviti nesanicu, noćne more i dnevnu pospanost, prema Institutu za pluća.

Čak i jednostavna prehlada, problemi s gripom ili sinusom mogu utjecati na kvalitetu vašeg sna, ostavljajući vas iscrpljenima.

8. Provjerite ormarić za lijekove

Određene klase lijekova također mogu poremetiti spavanje.

“Neki mogu uzrokovati pospanost tijekom dana kada drugi mogu zadržati osobu noću, ali u mnogim slučajevima mogu se propisati alternative ili ljudi mogu uzimati određene lijekove u drugo vrijeme”, kaže dr. Kingman Strohl, direktor programa Medicinskog centra za spavanje na Sveučilištu Bolnice Cleveland Medical Center.

Popis lijekova koji mogu uzrokovati probleme s spavanjem je dug, ali neki od najznačajnijih počinitelja uključuju:

  • Neki selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina koji se koriste za liječenje depresije i anksioznosti
  • Antiaritmici koji se koriste za liječenje problema srčanog ritma
  • Beta-blokatori koji se koriste za liječenje visokog krvnog tlaka
  • Kašalj i hladno lijekovi koji sadrže alkohol

Lijekovi i recepta koje biste trebali imati (i kada ih baciti)

Jan.26.201703:35

9. Možda samo trebate više spavati

Dobili smo pravo. Ako se cijelo vrijeme osjećate tako pospano, postoji dobra šansa “. , , jednostavno ne dobivate dovoljno sna “, kaže Strohl, profesor medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Case Western Reserve. “Ljudi ne stavljaju veliki prioritet ili dovoljno vrijednosti na spavanje, pa se pitaju zašto su umorni.” Odrasli bi trebali dobiti svega svega sedam do devet sati, ali više od trećine ljudi kaže da jedva dobiju sedam , prema Nacionalnoj zakladi za spavanje.

RELATED: Evo koliko spavanja stvarno trebate svake noći

Ako ne stavljate prioritet u stanje mirovanja, možete se susresti s nekim velikim problemima kao što su pretilost, demencija ili slaba uspješnost radnih mjesta, među ostalima.

Na taj način pokušajte zadržati redovno vrijeme odmora (čak i vikendom), bacajte svoju tehnologiju iz svoje spavaće sobe, preskočite kasno večernje večere i alkoholna pića neposredno prije spavanja i dobit ćete vježbu tijekom dana. One samo mijenjaju životne navike mogu biti dovoljne da vam pomognu da bolje spavate.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

15 − = 10

map