5 étel, hogy legyőzze a sötét szem alatti köröket

Beteg volt látni, hogy sötét, mély körök minden reggel bámulnak téged a tükörben? Lehet, hogy megszabadulhat (vagy legalábbis csökkentheti) természetes módon az ételt fogyasztva.

Bár nem ígérem egy éjszakai javítást (és néhány sötét kört a genetika, az allergia, a kiszáradás vagy a stressz okoz), az A, C, E és K vitaminok létfontosságúak, ha a bőr egészséges, izzó és sötét körökben. Ebből az öt ételből táplálkozzon a főbb táplálkozási előnyökre, és mondja el, hogy jó úton van az extra poggyászhoz:

1. Mandulák

Az egészséges zsír és fehérje ropogós forrása szintén tele van zsírban oldódó E-vitaminnal, kulcsszereplővel, amikor az egész mugshot (beleértve a szemét is) ragyog. A vizsgálatok kimutatták, hogy az E-vitamin hatékony antioxidáns, és csökkenti a bőr által a szabadgyökök által okozott károkat. Ez azt jelenti, hogy megakadályozhatja a bőrsejtek lebomlását a szeme alatt is, segít megelőzni a ráncokat, sőt segít csökkenteni a sötét köröket.

borotvált Brussels Sprouts Salad with Marcona Almonds and Pecorino
Szerezd meg a receptet

Borotvált bimbóvirágos saláta Marcona mandulával és pecorinnal

Michael Chiarello

Snack egy kis halom mandulával (körülbelül egy uncia), és szedje a napi E-vitamin igényeinek csaknem egyharmadát. Egy kicsit kalandosabb? Fordítsd meg desszertjeidet ezekkel a fehérjében gazdag csokoládé-szarvasgombákkal, amelyek egyik fő összetevőjeként mandula lisztet tartalmaznak.

KAPCSOLÓDÓ: 5 étel, amely segít a vérnyomás kezelésében

2. Kale

Kale nem lehet az egyetlen “it” vega többé (hello, brokkoli rabe), de még mindig nem ment ki a stílusból. A szuperfood tulajdonságainak köszönhetően csak egy fél csésze e leveles zöldségekből ad otthont a K-vitamin napi szükségleteinek 100% -ánál. A K-vitamin segít megelőzni a kalcium felhalmozódását a véredény falain, ami érrendszeri károkat okozhat idő. Ez általános egészségesebb véráramlást és szív- és érrendszeri egészséget jelent.

al's 4-Ingredient Kale Chips
Szerezd meg a receptet

Al’s 4-Ingredient Kale Chips

Al Roker

A szegény keringés okozhat sötét köröket, így a K-vitamin-játék növelése segíthet csökkenteni. Adja hozzá ezeket a zöldségeket bármelyik süteményhez, hogy feltöltse a táplálkozási profilját, vagy fűszerezzen néhány házi káposztát a tökéletes ropogós snackhez.

KAPCSOLÓDÓ: 9 étel, amely növeli az anyagcserét

Alma, lencse, avokádó, több: 5 olyan étel, amely csökkentheti a koleszterinszintet

Feb.01.201704:11

3. Szerves fűvel táplált marhahús

A marhahús egy jól ismert kiváló forrása a vasnak. A vas hiány a sötét karikák mögött álló egyik fő bűnös. Ha vas-hiányos vérszegénységben szenved, akkor a bőre sápadtnak és vékonynak tűnhet, ami a sötét karikáit nyilvánvalóbbá és nyilvánvalóvá teszi.

Élelmiszerek magas vasat tartalmaznak, segíthet megakadályozni a vas alacsony vérszintjét. Adjunk hozzá maradék vékony szelet fűvel táplált marhahúst a reggeli tojás tüskéjéhez, vagy adjunk hozzá tágas téli pörkölthez.

4. Eper

Míg sokan a citrusfélékre gondolnak, amikor C-vitaminra gondolnak, csak egy csésze eper kínál ezen 85 mg-os immunerősítő vitamint (a felnőttek napi ajánlott bevitele 65-90 milligramm).

A C-vitamin antioxidánsként működik a szervezetben, védi a szabadgyökök bőrsejtjeit, és gátolja a bőrsejtek elpusztítását. Segít az érfal erősítésének támogatásában, valamint elősegíti a kollagén termelését.

Szerezd meg a receptet

Fagyasztott joghurt kérgével, szamócával, csokoládéval és diófélékkel

Justin Chapple

Szóval, mit jelent ez az egész a szem alatti körökben? A erõsebb erek kevesebb zúzódást jelentenek és a kollagén (a bőr épülete) segít megõrizni a bõr szerkezetének integritását és rugalmasságát a szeme alatt. A friss szeletelt szamóca nem csak a joghurt és a zabpehely, hanem a zöld saláta hozzáadásával, vagy az édes fogat kielégíti ezzel a bogyós quinoa salátával.

KAPCSOLÓDÓ: Öt módon, hogy az étel azonnal jobban érezheti magát

5. Édesburgonya

Az A-vitamin alapvető fontosságú a bőr egészségéért és az egyik leghíresebb tápanyagként a legnagyobb szervünk egészségéül. Ez a vitamin hozzájárul a bőrsejtek forgalmának szabályozásához, a bőr megőrzéséhez, beleértve a szeme alatt, fiatalos, egészséges és fényes megjelenést.

Édes Potato, Black Bean and Avocado Bowls
Szerezd meg a receptet

Édesburgonya, fekete bab és avokádó tálak

Lauren Salkeld

A narancssárga gyümölcsök és zöldségek magas a béta-karotinban, az A-vitamin előfutára, és csak egy nagy édes burgonya táplálkozik az Ön napi A-vitamin igényeinek 100 százalékánál. Szeletek és sütjük az egészséges sülteket, vagy hozzáadjuk a kelkápos csirkehúsleveshez, hogy a kényelmes ételeket szuperként.

További tippeket arról, hogyan élheti a tápláló életet, kövesse a Keri-t az Instagram @nutritiouslifeofficial oldalon.