5 lépés, amely segített ebben az asszonnyal elkerülni az érzelmi táplálkozást, és 139 kilót veszít

Miután súlya miatt fogyatékossá vált, egy Texas-i nő elhagyta a szénhidrát és alkoholfogyasztást, ami segített neki kiszáradni 139 fontot és élvezni az életet.

“Azt hittem, boldog vagyok; Nem tudtam, hogy depressziós vagyok – jelentette ki Misty Mitchell, 36 éves, ma. “Amit a boldogságnak gondoltam, túléltem.”

KAPCSOLÓDÓ: Súlycsökkentési siker: 7 lépés ez a nő elvesztette a fele méretét

2003-ban, amikor 23 éves volt, Mitchell nagyanyja hospice-ot indított és Mitchell abbahagyta az iskolát, hogy gondoskodjon róla. Elgondolatlanul eszik, ami gyors 60 font súlygyarapodáshoz vezetett. Az elkövetkező négy évben lassan többet nyert, és súlya 285 fontra nőtt. Megdöbbent, elindította az Atkins diétát, és 110 kilót veszített.

Mitchell 2009-ig tartotta a testsúlyt, amikor ismét szénhidrát fogyasztott, és ivott a problémával. Ami túl sok italt kezdett, miközben egy éven keresztül fél liter vodkával duzzadt, vagy körülbelül 11 ital és 1000 kalória.

Tudta, hogy gondja van, de azt mondta magának, hogy nem rossz: soha nem süllyedt el, részeg volt, vagy nem kapott munkát.

Kapcsolódó: Az anya valódi súlycsökkenésről szól: itt van, hogy egy év alatt kilencven kilót bocsátott ki

Amikor a súlya 296 fontot nyomott, az 5 láb hosszúságú 6 hüvelykes nő nem tudta elhúzni a kocsit a boltjáró folyosójába, anélkül, hogy szivárogna. Mitchell küzdött, hogy beültesse a biztonsági övébe, hajlítsa meg a zoknit, vagy gondozza meg most a 12 éves lányát.

Aztán megtapasztalta a herniated lemezt, ami fájdalmas fájdalmat okozott.

– Teljesen ágyban feküdtem – mondta Mitchell. “Körülbelül 300 font volt. Még azt sem tudom elmagyarázni, milyen szörnyű érzés, hogy beragadt a test belsejében.

Kapcsolódó: A nő csepp 350 fontot, és arra ösztönzi másokat, hogy “soha ne adják fel”

Miközben a lemezes műtét megszüntette a fájdalmat, Mitchell rájött, hogy az életét “rohadt.” Elvesztette a munkáját, és eladta a házát. Frito pite-étkezés és egy pár fagylalt után döntött úgy, hogy változtatni kell.

“Ha megint ivtam, amit ivott, nem veszítenék el a súlyát” – mondta.

2015 februárjában Mitchell abbahagyta az ivást és elkezdett ketogén étrendet fogyasztani, kevesebb, mint 20 gramm szénhidrátot naponta, hogy testét ketózisban tartsa. Azonnal elveszítette a súlyát, de küzdött az érzelmi étkezés és az ivás szabályozásában.

Kapcsolódó: 8 egészséges lépést, amely segített ez a menyasszony elveszíteni £ 110 esküvője előtt

“Én annyira megharagudtam az életemben, hogy ez segített a vezetésemnek. Minden alkalommal, amikor azt gondoltam, hogy ivott – ami sokat történt -, vagy eszik szénhidrátot, emlékszem erre a haragra – mondta.

Miután hat hónap alatt 60 fontot vesztett, ez a harag valami egészségesebbé változott.

– Nem bánom a negatív gondolatokkal, csak boldogok lehetek – mondta Mitchell.

Ez motiválja őt, hogy hagyja el az italokat, és figyelmen kívül hagyja az érzelmi étvágyat. De egy darab még mindig hiányzik – dolgozik ki. Félte az edzőtermet, de váratlan inspirációt talált a “Wild” filmet nézni. Akárcsak a főszereplő, Mitchell úgy döntött, hogy “visszakapja az életét”.

Bob Harper 3 titka segít elkerülni a nyaralás súlygyarapodását

Oct.17.201602:37

2015 novemberétől csak két napja van az edzőteremben, 60 százalékos testzsírtől 25 százalékig. A cél súlya 148 font, ami azt jelentené, hogy elvesztette testének súlyát. Ő jelenleg 157 fontot.

Remélem, másokkal inspirálja a képeket a közösségi média számláján.

KAPCSOLÓDÓ: 8 lépés ez az anya elveszítette 155 fontot

“Nagyon szeretem, ki vagyok és ez az, akit mindig is akartam lenni” – mondta. – Ha tudom, akkor bárki meg tudja csinálni.

Mitchell ezeket a tanácsokat használta, hogy elkerülje az érzelmi étvágy csábítását:

1. Itasson vizet

Az emberek gyakran összekeverik a szomjúságot az éhséggel. Ha ivóvíz után még mindig éhesnek érzi magát, az érzés valószínűleg hiteles.

Ismerd meg az éhséget

Nagyon éhes voltál? Jó eséllyel érzelmi, nem igaz éhség, amely lassan jön.

3. Festse a körmét

Gondolom, hogy egy kevés jégkrém segít abban a rossz napban? Festse a körmeit. Nehéz nedves körömlakkot fogyasztani.

4. Fogja meg a fogait

A fogak kefével jelzést küld az agynak, hogy nem ideje enni.

5. Vegyünk egy sétát

A vágytól való elterelés segít nekik szétszedni, és extra tevékenységet kap.

Olvassa el a hétköznapi emberek más inspiráló történeteit, amelyek a TODAY’s My Weight-Loss Journey-ban csökkentek.