7 lépés, amely segített ez a nő elveszíteni £ 225 63 évesen

Négy évvel ezelőtt Diane Naylor, aki 63 éves volt, nyugdíjba vonult Fresnótól Kaliforniába, Oakhurstig, és izgatott volt minden olyan új tevékenységért, amelyet az új helyszín biztosította neki: gyalogtúrák, kerékpárutak Yosemite-ben és egy nagy klíma a szabadban.

Csak egy kérdés merült fel: Több mint 400 fontot mérlegelt, és nem akart menni.

“Súlyosnak éreztem magam, és nyomorult vagyok” – mesélte Naylor TODAY. “Egyáltalán nem voltam aktív, és nem tudtam mindent, amit akartam.”

Naylor többször is megpróbált lefogyni, de mindig feladta, amikor minden étvágya véget ért. Reménytelennek érezte magát, amíg a TV-műsor egyik epizódja “Castle” nem inspirálta őt, hogy még egy próbát kérek.

– Az egyik orvosi vizsgáztató elmondta a vezető színésznek, hogy kövesse az álmait – mondta Naylor. “A férfi rámutatott a holttestre, és azt mondta:” Mindannyiuknak álmai voltak, de időjük elfogyott, úgyhogy ne hagyja, hogy ez megtörténjen veled. ” Olyan volt, mintha egy villanykörte elindult volna – sok álmom is volt, és meg akartam valósítani őket. “

Olvassa el az emberek más olyan történeteit, amelyek a TODAY My Weight-Loss Journey-ban csökkentek

Bob Harper: Tippek fogyás nélkül étkezés, testmozgás

Apr.28.201503:55

Másnap, Naylor elkezdte a súlycsökkentés útját, és azóta nem nézett vissza. Itt elmeséli, milyen lépéseket tett, hogy elveszítse 225 fontot, és tanácsot ad a hasonló helyzetben lévő emberek számára:

1. Indítsa el a MOST.

– Ne tegye le – figyelmeztette Naylor. “Senki sem kap fiatalabbat, és annál fiatalabb vagy, annál könnyebb, 59 évesen kezdtem, ami azt bizonyítja, hogy bárki meg tudja csinálni.

2. Készíts apró változtatásokat az életmódodhoz.

Naylor elindult felfelé és lefelé a kocsifelhajtón. Kezdetben a postaládába való menekülés kihívást jelentett számára. Annak ellenére, hogy egyenetlenül érezte magát, mintha leesne, ő ragaszkodott hozzá. Miután elvesztette a 20 fontot (köszönhetően a séta és egy új étkezési terv), ő indult lovaglás egy beltéri kerékpár és hosszabb séták környékén.

Ma 4 mérföldes túravezetést hajt végre, és 20-30 mérföldes kerékpározást hajt végre unokahúgával. Nem mozdul el, amíg napi 10 000 lépést nem tesz. Naylor hangsúlyozta, hogy a kicsinyítésről van szó, és növeli a mozgását, amikor erősebbnek érzi magát.

Egyszerű módja annak, hogy egészséges legyen 2023-re (beleértve a sötét csokoládét is!)

Dec.26.201602:40

3. Keressen egy támogató hálózatot.

Naylor csatlakozott a Taking Off Pounds Sensible Club-hoz, melyet TOPS-nek hívtak, miután elvesztette az 50 fontot. A klub elszámoltathatóságot és folyamatos támogatást nyújt. Naylor minden hétfőn találkozókon veszi látogatóit, és hívásokkal, e-mailekkel és ösztönző levelekkel fogadta a többi tagot, amikor először indult.

– A hétfői találkozók segítenek ellenőrizni a hétvégén, amikor valószínűleg csalnak – mondta Naylor. “Ha nem férhet hozzá egy hasonló csoporthoz – indítsd el magad! Találd meg a hasonló gondolkodású embereket, akik megértik és támogatják Önt.”

4. Próbáljon enni valami újat.

“Megtanultam, hogyan kell enni halat, korábban nem törődtem vele, de vettem egy levegőszűrőt, amely segített a főzés nélkül a zsírral, és én tényleg tetszik az ízlése” – mondta Naylor..

5. Ne menj egy “diétába”.

Mielőtt Naylor megtalálta a TOPS-t, mindent megpróbált a testsúlycsökkenésért, a Weight Watcherstől Jenny Craigig, és mindig visszaszerezte.

Ezúttal ahelyett, hogy életmódját “étrendként” változtatta meg, egyszerűen csak az egészségesebb és hosszabb életre való változtatások miatt közelítette meg. Elkezdett nagyobb zöldségeket fogyasztani, kevésbé szeméteget, és többet költözött.

“Kitaláltam, mi dolgozott nekem” – mondta.

6. Ragaszkodj hozzá.

Az út mentén súlycsökkentési táblákat fogsz találni – ez elkerülhetetlen – de ha kiborulsz, akkor továbbra is fogyni fogsz.

“Hat vagy nyolc hetet vesz igénybe, hogy a lépték mozogni kezd, de ebben az időben látni fogja, hogy hüvelyk a testéből érkeznek” – magyarázta és hangsúlyozta annak fontosságát, hogy ne adja fel!

7. Vegyük egy étkezés egyszerre.

“A cukorka, a pattogatott kukorica és a fagylalt még mindig kísértések számomra. Az egészséges maradás állandó, minden nap döntés” – mondta Naylor. Persze, ez túlterhelőnek tűnik, de azt javasolja, hogy csak egy döntést, egy étkezést nézzünk, és hangsúlyozza, hogy következetesen.

Ma Naylor azt mondja, hogy 63 éves lesz a 45 éves, és csodálatosnak érzi magát. Ő kihasználhatja a környék összes szórakoztató szabadtéri tevékenységét, és még a TOPS, a súlycsökkentő klub nevében is beszédet mond. Mottója: Ha képes rá, akkor te is! Kezdje a kicsi, és csak indulj – addig ne tedd le hétfőn.

Ez a történet eredetileg 2016 júliusában jelent meg. További egészségügyi és étrendi tanácsadásért jelentkezzen be a One Small Thing hírlevélre. Diane fogyását eredetileg a The Fresno Bee fedte le.