7 olyan betegség, amely a fiatalabbakat sztrájkolja, mint gondolná
Nadia Arumugam, Megelőzés
“Amikor fiatalok vagyunk, úgy gondoljuk, hogy legyőzhetetlenek vagyunk” – mondja Georges Benjamin, az Amerikai Közegészségügyi Szövetség ügyvezető igazgatója. “De nem vagyunk.” És egyre több olyan betegség, melyeket általában a 60-as és 70-es években az emberekhez társítunk, két, három, vagy akár négy évtizedekkel korábban. Miért? A jobb szűrés és a korai felismerés része a képnek, de az életmódbeli tényezők, mint például a rossz étrend és az a tény, hogy még több ülő életet élünk, szintén hibásak. Itt van 7 betegség, amit tehetsz Ma– hogy jobban érzed magad, hosszabb ideig.
Orvosi tesztek, amelyek megmenthetik életét
Melanóma:
A diagnózis tipikus kora: 50-es években és azon túl
De ez már elérheti a következőket: Késő tizenévesek és a húszas évek eleje
Mit tehetsz most: Távolítsa el a barnító szalonokat – még a szolárium alkalmával tett esetleges utazások is megduplázhatják a melanoma kialakulásának esélyeit a Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention című folyóirat szerint. A nap teljes elkerülése mellett lehetetlen, ezért használjon napi hidratálót legalább SPF 15-mal, de sok szakértő szerint az SPF 30 előnyösebb. Széles spektrumú fényvédőt kell viselnie, ha kint tartózkodna, és elkerülje a kijutását 10: 00-2: 00 között, amikor a sugarak a legerősebbek, mondja Thomas S. Kupper, a Harvard Orvosi Iskola bőrgyógyászati professzora. Van némi bizonyíték arra is, hogy a napi D-vitamin-kiegészítés segíthet a melanoma megtartásában, teszi hozzá.
20 módja a rák megelőzésére
Csontritkulás:
A diagnózis tipikus kora: 65 és azon túl
De ez már elérheti a következőket: 50s
Mit tehetsz most: Ne várj! “Fontos, hogy a D-vitamin-kiegészítők és a kalcium korai szakaszában erősítsük meg a csontokat” – mondja Kathryn Diemer, a Bone Health Program klinikai igazgatója a Washington Egyetem Orvosi Iskolájában. Rendszeresen végezzen olyan izmokat, amelyek izomépítik és megerősítik a csontvázát – például a kocogás, a séta vagy a lépcsőfokok felmászása. “A dohányzás és az alkohol nagyon mérgező a csontokra” – mondja Dr. Diemer. Egy napra egy pohárhoz ragaszkodj a nőkhöz, kettőt a férfiakhoz, és a dohányzást. Végül, kerülje a kóladagolást: Magas foszforsavtartalma károsítja a kalciumot a csontjaiból.
Szüksége van egy csontvizsgálatra?
ütés
A diagnózis tipikus kora: Több mint 65 éves
De ez már elérheti a következőket: 20 vagy 30 év
Mit tehetsz most: Ha alkalmanként cigarettát is füstöl, akkor itt kell kilépni, mert a dohányzás megduplázza a stroke esélyét. Valami más, ami felborítja a kockázatot? Egészségügyi problémák, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az elhízás és a magas koleszterinszint. “A kockázatot növelő betegségeket korai kezelésnek kell alávetni és ellenőrizni kell” – magyarázza Shazam Hussain, a Cleveland Clinic Stroke Program vezetője. Dr. Hussain azt is javasolja, hogy csökkentsd a só és a transz zsírbevitelét, hetente kétszer evést, és gyakoroljon. “Még ha napi 30 perces járás is van, akkor ez megváltozik” – mondja.
13 módja a természetesen alacsony vérnyomásnak
Mellrák
A diagnózis tipikus kora: 45 vagy annál magasabb
De ez már elérheti a következőket: Tinik
Mit tehetsz most: A legtöbb nő esetében, akik rendszeresen gyakorolnak, karcsúak maradnak és napi egy pohár borra korlátozzák az alkoholt, csökkenthetik a kockázatot, mondja Ann Partridge, a Dana-Farber Rák Intézetének Fiatal Emberi Nők Programjának igazgatója. De ha van egy világos örökletes hajlam, mondja dr. Partridge, drasztikusabb lehetőségek vannak a megelőzésre, például a vényköteles gyógyszerekre, vagy – ha a kockázat nagymértékű masztectomia.
12 Mítoszok a mellrákról
Alzheimer-kór
A diagnózis tipikus kora: Több mint 65 éves
De ez már elérheti a következőket: 40s
Mit tehetsz most: A mentális izom munkája! “Elkészíthetjük a testünket és a tudatunkat, hogy csökkentsük a problémánkra való hajlamunkat” – mondja Gustavo Alva, az Egyesült Államok Pszichiátriai Testületének elismert munkatársa. Az agy részei, amelyeket ritkán gyakorolnak – egy új nyelv felvételével vagy egy hangszerrel való tanulással – segítik a kognitív hanyatlás leküzdésében. “Az agy jó tulajdonsága is jó az agy számára” – tette hozzá Alva -, ezért fontos az alacsony koleszterinszint fenntartása, a vérnyomás megtartása és formában maradni. ”
10 Ways to Keep Your Mind éles
2-es típusú diabétesz
A diagnózis tipikus kora: 40-es és 50-es évek
De ez már elérheti a következőket: Gyermekkor
Mit tehetsz most: Itt az étel az Ön gyógyszere. “A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő fiatalok növekedése nagyrészt annak köszönhető, hogy ők fogyasztanak és egy ülő életmódot” – mondja Michelle F. Magee, a MedStar Diabetes Intézet igazgatója. A legtöbb ember túlsúlyos, amikor diagnosztizálják, és a túlsúly – különösen a derék körül – növeli a kockázatot. Ügyeljen arra, hogy elkerülje a magas glikémiás, alacsony rosttartalmú ételeket – és lehet, hogy nitrátokat akar hozzáadni a nem evő listához. Egy 2009-es tanulmány megállapította, hogy kapcsolat van a betegség és a nitrátok, nitritek és nitrozaminok expozíciója a feldolgozott és tartósított élelmiszereken keresztül.
7 élelmiszer, amely blokkolja a cukrot
Köszvény
A diagnózis tipikus kora: 50-es és 60-as években
De ez már elérheti a következőket: 30s
Mit tehetsz most: Bár a köszvény gyakori az idősebb felnőtteknél, egyre gyakoribbá válik a 30-as években is, és ez megakadályozható az ital elhárításával és a súly ellenőrzésével. “Az elhízás és az elfogyasztott alkoholfogyasztás többnyire hibás köszvényben szenvedő fiatal felnőtteknek felel meg” – állítja Dr. Robert Harris, az Arthritis Alapítvány. “De a gyors fogyás a balesetből származó étrendben emelkedett húgysavszintet eredményez – ami támadásokat okoz.”
6 alattomos jelek túl sok italt
További információk a megelőzésről:
- Kvíz: koleszterin-faktor vagy fikció
- A melanóma árak drasztikusan nőnek a fiatal felnőttek körében
- Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, tanácsokat és szakértői tippeket közvetlenül a postaládádba!
- Olvasd el a szépséget, az egészséges testet, az elme és a szellem végső útmutatóját