Hogyan éljünk 100-ra: Ez a város tarthatja a hosszú élet titkait

A 90-es években a Thelma Johnson hetente háromszor egy egészségügyi klubban dolgozik. Ő és 87 éves férje legalább másfél kilométert sétálnak a többi napon. A pár közelmúltban egy Alaszkai körutazáson ment keresztül, és szeretnek kirándulni a barátaikkal.

A Johnsons figyelemre méltónak tűnhet, de ezek nem annyira meghibásodtak a Loma Linda-ban, Kaliforniában.

Van valami nagy esemény ebben a kisvárosban, 60 mérföldre Los Angeles-től keletre. Sok lakó itt jól él a 80-as vagy 90-es évekbe és azon túl. A közösség annyira híres, mint az egészséges öregedés helyszíne, hogy a világ öt “kék zónájának” egyik helyévé vált, ahol az emberek rendkívül hosszú életet élnek – a szerző Dan Buettner és a National Geographic.

“Meg kell tartanod a jó étrendet, meg kell tartanod a gyakorlatodat, jó életet kell kapnod és erős hittel kell lenned. Mindent meg kell adnod, “Johnson elmondta MAI-nak az összetevőket, amelyekről úgy gondolja, hogy hozzájárultak a hosszú élettartamához.

A nagymama több mint 60 éve nem evett húst, nem iszik és nem dohányzik, és túl sok édességet kerül. Közel van a barátaihoz és a családjához, és igyekszik optimistává válni.

“Másnap hallottam ezt a kijelentést: Ne hagyd, hogy ne zavarja azt, amit tehet” – mondta Johnson.

“Azt hiszem, az idős embereknek van egy olyan érzése – magam is néhány napig -” Ó, drágám, nem is érdemes. “De csak folytasd azt, amit tehetsz, és ne aggódj, mit nem tehetsz .”

Mint például a Loma Linda sok lakója, más néven “gyönyörű hegy”, Johnson a hetednapi adventista egyház tagja, amely egy olyan életmódot támogat, amelyet a kutatók szerint nagy szerepet játszhatnak a hosszú élettartamban.

A templom vegetáriánus étrendet javasol, amely a gyümölcsökre, zöldségekre, diófélékre és teljes kiőrlésű gabonákra összpontosít. Arra kéri a tagokat, hogy elkerüljék az alkoholt, a dohányt és az eszméletváltó drogokat. A “tiszta víz, a friss levegő és a napfény” elősegíti a jó élettani képlet részét.

Az adventisták a város népességének egyharmadát alkotják – az ország egyik legmagasabb koncentrációját -, és átlagosan több évvel hosszabb ideig élnek, mint az általános amerikai lakosság, mondta Daniel Fontoura, a Loma Linda Egyetem Egészségegészségügyi Főigazgatója.

A város annyira koncentrált a jó táplálkozásra, és büszke arra, hogy “a legtöbb fast food ízületből” hiányzik, “hogy a McDonald’s pár évvel ezelőtt nyílt meg,” jegyezte meg. Aztán ott van az Loma Linda piac, amely nem ad el vörös húsokat, baromfit vagy tengeri termékeket.

– Ha lélegzik, akkor nincs ott – mondta Fontoura. Sem egy olyan anyag tartalmaz koffeint, amelyet az adventisták is megpróbálnak elkerülni.

A Loma Linda Egyetem az 1950-es évek óta tanulmányozza az adventisták egészségét és életvitelét, és a kutatás számos tanulságot mutatott az egészséges öregedésre:

Vigyázz, mit eszel

A növényi alapú élelmiszerek hangsúlyozása kulcsfontosságúnak tűnik. “Sokszor megtalálja ezeket a hetvenes éveket és a nem-vegetarianisták vegetáriánusak” – mondta Fontoura. Sok adventista még mindig tejeket és tojásokat eszik, de néhányan elkerülik az összes állati terméket.

Az adventisták követik vallási útmutatásukat, de vannak tudományos bizonyítékok, amelyek összekapcsolják a vörös és a feldolgozott hús fogyasztását a szívbetegségek és a rák kockázatával. És a diófélék, zöldségek és gyümölcsök étrendje összhangban van a mediterrán étrenddel, amely hosszabb, egészségesebb életmóddal társult.

Az egyik Loma Linda leghíresebb vegánsa Dr. Ellsworth E. Wareham, egy szívsebész, aki nemrég fordult 100-ra és dolgozott addig, amíg 95 éves volt.

Tegyél be testmozgást az életedbe

A hosszú élettartam kulcsa körülbelül 30 perces tartós aerob tevékenység három-öt alkalommal egy héten, mondta Fontoura. A Loma Linda Egyetem egy Senior Wellness programot hozott létre, amely “az idősek számára egy hot spot” lett, jegyezte meg.

Sokan vannak a 80-as években, és több közülük a 90-es években vannak – mondta Romy Niblack, programkoordinátor és tanár. Az ápoló hallgatók néha részt vesznek az órákban, és meglepődnek, hogy milyen kihívást jelentenek.

“Bizonyos mozdulatokat az időseknek terveztek, de nagy intenzitásúak és a fiatalabbak, ezt nem hiszik el. Menni, ó, olyan fáradt vagyok – mondta.

Szünetet tartani

Az idős emberek meggondolják? 3 elöregedő mítosz bukkant fel

Dec.10.201401:22

Az adventisták szombatként szent napként félretették magukat, hogy elkülönüljenek a “mindennapi élet harsányától”, és időt találjanak a lelki, testi és lelki pihenésre, mondja Fontoura. Ez a szent idő jól látszik a testnek és a léleknek.

Legyen kapcsolata és barátai, amelyekkel megosztani az életet

A társadalmi kapcsolatok és a spirituális alapok csökkenthetik a stresszt és pozitív hatást gyakorolhatnak egy személy kilátásaira, mondja Fontoura. Az elszigetelés és a depresszió elkerülése kulcsfontosságú, különösen akkor, amikor korunk van.

A 90-es években Johnson aktív társadalmi életet él, és erős hite van Istenben. Szereti az embereket is.

– Ha másoknak segít, segítesz magadnak – mondta Johnson.

Kövesse A. Pawlowski a Google + -on és a Twitteren.