“Jó szórakozni magadnak”: a 3 dolog, amit ez az ember tett, hogy 105 fontot veszítsen
Az eseménytől függetlenül az élelmiszer volt a Flores háztartás alkalmával. Mint sok család, az élet az evés körül forog – jó és rossz időkben.
“Az étel ünneplés” – mondta Guillermo Flores, 34 éves, Los Angelesben. “Az étel, különösen az anyám számára, a szeretet és az együttérzés bemutatásáról szólt.”
18 hónap alatt ez az ember 105 fontot vesztett – és jobban érzi magát, mint valaha
Mar.27.202300:53
De ez azt is jelentette, hogy Flores soha nem tanult egészséges étkezési szokásokról. Amikor középiskolás volt, sokszor elfogyasztotta ebédje pénzét a rozsdás ételekre, például kukoricacsutkákra és zsetonokra. A főiskolán átugrott gyümölcsökről és zöldségekről, és boldog ételeket evett. Amikor kimerült, táplálkozási szokásai egyre rosszabbak voltak, mivel zsíros ételekre támaszkodott, hogy megkönnyítse az érzéseit.
“Elkezdtem egy kicsit túl gyorsan kibontakozni” – mondta.
A főiskola után folytatta a nyereményt, és végül 252 fontot mérte meg 5 láb 9 col magasan.
“Kicsit kipróbálnék (fogyni), de egy zavarás történne” – mondta.
2015-ben az anyja szenvedett. Miközben figyelte, hogy visszaszerezze, és látta, mennyire nehéz neki, aggódni kezdett a saját melegétől. Orvosa már beszélt vele a gyógyszerekről, hogy ellenőrizze a magas vérnyomását.
“Azt gondoltam:” Valóban szeretnék-e a 30-as években és a vérnyomáscsökkentésben? “- mondta Flores.
Orvosának javaslatára kis változtatásokat hajtott végre, például több salátát és csirkét. Azonnal elkezdett fogyni. Rájött, hogy kalóriáinak számítása megkönnyítette. De nem akarta naplót tartani, ezért keresgélgetett, és megtalálta Lose It! Miután rövid ideig használta, látta az eredményeket.
“Gyorsabban fogytam a súlyát” – mondta. Az app arra ösztönözte őt, hogy rendszeresen gyakoroljon, mert látta, hogy napokon, amikor dolgozott, több kalóriát is megtehet.
“Ez arra késztetett, hogy még jobban gyakorolhassam a kreativitást” – mondta.
Álló kerékpárját és néhány szabad súlyát helyezte a hálószobába. Amikor hazaér, 30 percig lovagol a kerékpáron, vagy súlyokat emel a Netflix nézése közben.
“Ez olyan dolgokat tett nekem, amelyekre általában nem lennék” – mondta.
Míg az alkalmazás arra késztette, hogy többet gyakoroljon, és többet eszik több gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjét, Flores felhasználta adatait, hogy kihívásokat okozzon magának.
“Szórakoztató játékba tettem” – mondta.
Megpróbál többet gyakorolni vagy enni kevesebb kalóriát, mint az előző hetek. Úgy nézett rá, mint: “Guillermo-t rúgom a múltban (hátul).”
Ez motivált. 18 hónap alatt 105 fontot veszített. 2XL-ről egy kis ruhába ment. Bár szeret, hogyan néz ki és érzi magát, ő is szereti, amit magáról tanul.
“Tudván a gyengeséged, és hogyan juthatsz el a (keményebb rész) és az érzelmi részekhez”, mondta. “Én biztosan hol akarok lenni.”
Flores ezt a tanácsot megosztotta másoknak, akik reménykednek:
1. Jó szórakozást!
A Flores sikeréhez hozzájárult az önellenes kihívások megteremtése. Bátorítja másokat, hogy gondolják a fogyás élvezetes helyett a munka.
– Mulatságos legyen magadnak – mondta. “Igen, komoly, de próbáltam nem túl komolyan venni, vagy a végletekig.”
2. Ez nem “gyors javítás”.
2023 novemberétől Flores megőrizte súlyát azáltal, hogy ragaszkodott az egészséges táplálkozási szokásokhoz és az edzéshez. Mindig ragaszkodik ezekhez a szokásokhoz, mert az egészségeseknek valódi befektetés szükséges.
“Ez egy életmód-változás, és nem gyors javítás” – mondta.
3. “Utak” vannak.
Néhány hét múlva a szám nem ugrott. Vagy ami még rosszabb, akkor felmegy. Máskor Flores pizza, burger és krumplit eszik. De nem hagyta, hogy ezek a lépések eltorlaszolják.
– Majd megpróbálsz ütni valamit az úton – mondta. “Egy nap fújt. Nem a világ szörnyű vége. Próbálj meg könnyedén lenni. “
Érdekli a saját súlycsökkentés megkezdését? Regisztráljon a kezdő TODAY hírlevélre. További inspirációért nézze meg a Saját súlycsökkentési útunkat.