Mit mondj (és ne mondj) valakinek, aki depressziós

A depresszió nem játszik kedvenceket. A férfiak és a nők, a fiatalok és az idősek, sőt azok is, akik látszólag mindennek vannak, szenvedhetnek az összetett rendellenességtől, amely az élet minden aspektusát éppen annyira megnehezíti.

Míg a legtöbb mentális betegség nagyon ritka, a súlyos depresszió rendkívül gyakori. Az amerikai felnőttek közel 7 százaléka – körülbelül 16 millió ember 2016-ban – legalább egy súlyos depressziós epizódot szenvedett el, az Országos Mentális Egészségügyi Intézet.

5 hírességek, akik megnyitották a mentális egészségüket

May.22.201802:10

Ahogy olyan gyakori, hogy továbbra is fennáll a megbetegedés a depresszió körül, ezért számít, amikor a hírességek és más jól ismert emberek feltárják saját küzdelmüket.

Az idei év elején a mai Carson Daly megnyitotta a generalizált szorongásos harcot. Alyssa Milano közelmúltban kiderült, hogy ugyanaz a probléma, és valószínűleg “elindult” a szülés utáni depresszió, az első gyermeke születése után 2011-ben. “A jó hely” csillag Kristen Bell többször szólt a szorongás kezeléséről és a depresszió.

“Szeretem hallani, hogy segített valakinek, és ez mindig arra késztet majd, hogy továbbra is túllépjek” – mondta Bell ma.

Van-e mind a szorongás, mind a depresszió??

Mar.01.201600:58

Az esélyek jóak lehetnek, hogy depresszióval ismerkedsz. És esélye van arra, hogy gyakran megkérdezted, mit mondj – és mit ne mondj – a barátodnak, kollégának vagy családtagnak, aki küzd a betegség ellen.

A depresszióban szenvedők azt mondják, hogy a kétségbeesés és reménytelenség érzése sohasem lehet igazán megérteni azok számára, akik még soha nem tapasztalták. De van mód arra, hogy segítsünk barátainknak és szeretteiknek.

Mondja:

Itt vagyok neked

“Ne csak mondd, értsd” – mondta Dr. John Grohol pszichológus, a PsychCentral.com alapítója és vezérigazgatója..

Ez azt jelenti, hogy ha egyszer ezeket a szavakat mondod, rendszeresen ellenőrizd a barátoddal vagy családtagoddal, aki küzd. És felajánlotta, hogy segítsen nekik olyan feladatokban, mint a terapeuta megtalálása, a találkozók megtartása vagy bármilyen szükséges támogatás. “Ahhoz, hogy egy depressziós egyén megtudja, hogy valaki ott van nekik, hatalmas” – tette hozzá.

Csináljunk valamit

A depresszióban szenvedő emberek válogathatják a reumás gondolkodást, alapvetően negatív eseményeket játszhatnak le, vagy gyötrődhetnek arról, hogy a különös helyzetek milyen módon játszhatnak más módon.

Sajnálatos módon a csapadék romlása súlyosbodó depresszióhoz vezethet. “A rágcsálódás nem csak aggodalomra ad okot, hanem inkább a múltbeli események rögzítésére, vagy akár egy rögzítésre, amit valaki mondott, és ez mit jelent” – mondta Dr. Avie Rainwater pszichológus, a LifeCare Pszichológiai Csoport pénteken Florence-ban, South Carolina-ban.

Bár a terapeuták segítenek az embereknek az ilyen típusú negatív gondolkodás kezelésében, segíthetek is, ha egy személy hajlandó. A mentálisan és fizikailag kihívásokkal teli tevékenység együttesen potenciálisan megzavarhatja azt a személyt, aki a ruminációs gondolatok közepén áll, mondta Carl Tishler pszichológus, az Ohio Állami Egyetem pszichiátriai és pszichológiai egyetemi adjunktusa.

– Mondja, menjünk sétálni, menjünk kickboxozni, menjünk egy jóga osztályba, csináljunk valamit együtt – mondta Tishler. “Az ember nagyon meglepődhetett, hogy milyen jó érzés, miután valamit csinált valakivel.”

Nem tudom pontosan, hogy mit érzel, de nehéz lesz

A depresszió összetett állapot genetikai, biológiai és pszichológiai összetevőkkel.

Megerősítve, hogy nem tudja megérteni a betegséget, de felismeri, hogy valóságos és gyakran nehéz ellenőrizni, hasznos lehet mind Önnek, mind pedig a szeretett személynek.

“Elismerve, hogy a depresszió szar,” lehet a jó beszélgetés kezdete “, mondta Grohol, és lehetővé tette a depressziós egyéneknek, hogy féljen az ítélettől.

A depressziós szűrés minden terhes nő számára ajánlott

Jan.27.201601:32

Néha, Mondj semmit

Nem tudsz árat adni a jó hallgatóság erejéről. “Valóban rendben van mondani semmit, hogy ne adjunk tanácsot, és egyszerűen üljünk és hallgassunk” – mondta Tishler. Mivel a magány és az elszigeteltség érzése gyakran túlterhelik a depresszióval, az ön puszta jelenléte segíthet. “Ne becsülje alá a közös emberiség erejét” – mondta New York-i páciens, Dr. Alison Ross.

Ne mondd:

Minden, amire szüksége van, egy kis kiskereskedelmi terápia

Nincs semmi kevésbé hasznos és potenciálisan káros, mint a fájdalom minimalizálása.

“A depresszióban szenvedők nem úgy döntenek, hogy szomorúak vagy pesszimisták, és azt mondják, hogy valami trükkös, ami nem ismeri el a depresszió nehézségét, egyáltalán nem segít” – mondta Ross.

Ne feledje: A klinikai depresszió egy olyan hangulati rendellenesség, amelyet leginkább a gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia kombinációjával kezelnek, valamint az életmódbeli változások, mint a testmozgás és a stresszcsökkentés.

Nem akarod jobbnak lenni?

Ez a kijelentés azt jelenti, hogy a depressziós egyén hibás.

“A depresszió kemény lehet a kezelésre, és a gyógyszeres kezelés vagy a kezelés mindenkor száz százalékos hatást nem gyakorol” – mondta Ross. Sok depressziós páciens között már vannak olyan érzések, amelyek nem elég erősek vagy “elégségesek” a betegség leküzdéséhez, és a “rosszabbodó” megjegyzések negatív megjegyzései, amelyek azt sugallják, hogy teljes egészében a jólétük irányítása alatt állnak, pusztító, , azt mondta.

Ó, Hey Én egy pillanatra depressziós voltam

Mindenki szereti beszélni magáról, de az alkalmi szomorú érzések nem egyeznek meg a klinikai depresszióval.

Robin Williams halála rámutat a depresszióra

Aug.13.201403:41

“Az emberek szeretnének empatikusnak lenni, és azonnal meg akarják magyarázni, hogyan kezelték saját tapasztalataikat valami szomorú, ami velük történt, de ha ez a személy nem küzd a klinikai depresszióval, akkor nem tudják, mit érez a barátja” – mondta Rainwater. Ahelyett, hogy magadról beszélne, hagyja, hogy barátod vagy családtagja beszéljen saját érzéseiről.

Suck it Up, vannak emberek rosszabbak, mint te

A klinikai depresszió problémákat okozhat a munkahelyekkel, az oktatással és a kapcsolatokkal kapcsolatban.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a hangulatban, a viselkedésben és az érzésekben mutatkozó tartós változások – a depresszió valamennyi jellemzője – az egyénnek a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát is növelhetik, többek között az Egészségügyi Világszervezet.

Tudja, hogy nehéz lehet egy depressziós epizódban lévő személy számára saját helyzetük “kívülről nézni”.

A legjobb, ha megpróbálsz beszélni valakivel, akit törődsz a depresszióval, azzal, hogy emlékszel, hogy egyedül nem tudod megjavítani őket, de lehet, hogy csökkentheted a magány és az elszigeteltség érzését, mondta Dr. Arthur Nezu pszichológus, Megkülönböztetett pszichológiai egyetemi tanár a Drexel Egyetemen, Philadelphia.

Ez a frissített hozzászólás eredetileg 2015 novemberében jelent meg.