15 egészséges csirke recept ma este vacsorázni

A csirke az amerikai vacsorafehérje számos okból: könnyű, megfizethető és népszerű a gyerekekkel és a felnőttekkel egyaránt.

És ha nem adsz hozzá tonna telített zsírt vagy sót, amikor főzed, akkor ez egy nagyon egészséges hús. Az egyetlen probléma, hogy a csirke mindenkinek az étele, hogy egy kicsit unalmas lehet, különösen, ha minden héten ugyanazt a csirke receptet készítesz.

Ez a ropogós pörkölt csirkehús az Food52-től játékváltó

Aug.07.201702:12

Ha a csirkehullám egyre kevésbé megy, kelj fel egy ilyen ízletes étel közül, beleértve a pörkölteket, a taco-t, a krumplit, a könnyebb Cajun-tésztát és a csirkehúst sütve. Itt van elég fajta, hogy minden este csirkehúsot szeretne fogyasztani – és nincs ok arra, hogy olyan ételeket vegyen, amelyek ilyen tápláló és finom ételek!

Egészséges One-Pan Chicken 'Fried' Rice
Szerezd meg a receptet

Egészséges egypatakos csirke “Fried” rizs

Joy Bauer

“Ha az élet kézzel maradt rizs, készítse el a saját csirke” sült “rizst” – mondja Joy Bauer, aki ezt a receptet megosztotta egy ízletes házi készítés alternatívájaként. – Olyan, mint az étel, amit a helyi kínai étteremben rendeltek, de waayyy egészségesebb.”

Lassú tűzhely White Chicken Chili
Szerezd meg a receptet

Lassú főzőlap fehér csirkecsirke

Casey Barber

Nem könnyű, mint egy lassú-főzős chili, és ez az egyszerű, mégis kielégítő fehér csirke-chili nem kivétel. Nem kell sütni vagy barnítani előre; akkor még mindig tonna lassan főzött ízű ebből a megnyugtató keverékből áll, melyet jó borsó és zöldségek fogyasztanak a csirke mellett.

Így Money Honey-Mustard Chicken Nuggets
Szerezd meg a receptet

Tehát Money Honey-Mustár Chicken Nuggets

Lisa Lillien

Ez a recept az éhes lány Lisa Lillien sütőtt csirkehúcosjaitól villan. Vegyél fel egy kis mézes-mustárt, hogy használjon mártással. És kedvenc oldalaiddal szolgáljon – talán még néhány sült sült krumplit is!

Öröm's Low-Calorie General Tso's Chicken
Szerezd meg a receptet

Joy alacsony kalóriatartalmú általános Tso csirke

Joy Bauer

Ebben a receptben a Tso tábornok csirkejében Joy Bauer a nátriumot, a cukrot, a zsírt és a kalóriát egy étterem kedvence alá süllyeszti -, de megőrzi a szomorú ízét.

Egészséges Skillet Chicken Parmesan
Szerezd meg a receptet

Egészséges Skillet csirke parmezán

Katie Lee

Katie Lee a klasszikus csirkemell parmezánnal könnyebbé teszi a csirkemellek sütését, majd sütés után, mártással és sajttal tetejére. A tészta helyett a tálat sült spagetti tálban szolgálja.

Csirke Quinoa Bowls
Szerezd meg a receptet

Csirke Quinoa tálak

Ryan Scott

Az ilyen gabonakazetták, mint a quinoa, a csirke és az avokádó, mesés sokoldalú ebéd vagy vacsora. Testreszabhatja őket bármilyen maradék alapján, és feltöltheti kedvenc kötszerekkel és mártásokkal.

Alacsony kalóriatartalmú Buffalo Chicken Chili
Szerezd meg a receptet

Alacsony kalóriatartalmú bivaly csirkehús

Joy Bauer

Itt van egy másik recept a Joy Bauer-től, amely az éttermi kedvenceinek minden ízét kínálja anélkül, hogy az eredeti verzió zsírja és felesleges kalóriái lennének. Vadászni a fűszeres Buffalo szárnyas ízét? Próbálja ki a Bauer Egészséges Bivaly Csirke Dip és az alacsony kalóriatartalmú Buffalo Wing Kebabs Avocado-Ranch Dip.

egészségesebb Cajun Chicken Pasta
Szerezd meg a receptet

Egészségesebb cajun csirke tészta

Casey Barber

Ha szeretné kielégíteni kedvenc étterme készenléti állapotát a nehézkásás nélkül, akkor próbálja ki ezt a home-verziót. Óránként körülbelül 450 kalóriát adagolva, ez egészséges ürügy arra, hogy mit akarsz. Fokozza az egészségre gyakorolt ​​előnyöket még annyiban, hogy egy marék friss vagy fagyasztott spenótot vagy brokkolt ad a serpenyőbe a piros borssal.

Csirke Souvlaki
Szerezd meg a receptet

Csirke Souvlaki

Michael Psilakis

A citrom-fokhagymás marinád a csirkemellet nedves és zamatosan tartja a klasszikus csirke souvlaki receptben, melyet Michael Psilakis séfből készítenek. Tálaljuk a csirkét teljes búzakorpa esetében házi uborka joghurt dip vagy a boltban vásárolt tzatziki.

Öröm Bauer's Low-Calorie Chicken Enchiladas
Szerezd meg a receptet

Joy Bauer alacsony kalóriatartalmú csirke Enchiladas

Joy Bauer

A húzott csirke enyhült enchilada receptje a lassú tűzhelyen készült, így hihetetlenül könnyű. Használhatja a csirkét a könnyű töltéshez tacos vagy quesadillas számára, vagy egy salátát.

Parmezán-Crusted Chicken Piccata
Szerezd meg a receptet

Parmezán-Crusted Csirke Piccata

Laura Vitale

“Szeretem ezt a receptet, mert az összes ízét és kényelmét a hagyományos csirke piccata nélkül minden zsír és szénhidrát” mondja Laura Vitale, aki megosztotta ezt a receptet egy könnyebb vegye egy klasszikus étel.

dinsztelt Chicken with Quinoa, Shiitake Mushrooms and Greens
Szerezd meg a receptet

Párolt csirke Quinoával, Shiitake gombaival és zöldségével

Seamus Mullen

Ez a kielégítő pörkölt csupa jó teendő összetevők, köztük a quinoa, a gombák és a zöldek. “Ez az étel antioxidánsokkal van töltve, egyensúlyban van a tápláló növényekkel és állati fehérjékkel, és mikrotápanyagokkal van tele” – mondja Seamus Mullen szakács receptje. “Az összetevők tele vannak egészséges zsírokkal, és természetesen alacsonyak az egyszerű szénhidrátok és az alacsony cukor.”

5-Hatóanyag Lemon-Rosemary Grilled Chicken Breasts
Szerezd meg a receptet

5-Összetevő citrom-rozmaring grillezett csirkemell

Grace Parisi

Ezeket az egyszerűen fűszerezett csirkemelleket nem lehetett könnyebb elvégezni. Ha túl hideg van a grillen kívül, a csirkét grillezheti egy tűzhelyes grill serpenyőben. És ha az étkezés zsírtartalmát csökkenteni szeretné, cserélje ki a csontozatlan, bőr nélküli csirkemellet, vagy egyszerűen távolítsa el a bőrt főzés után.

jalapeño Roast Chicken Tacos
Szerezd meg a receptet

Jalapeño sült csirke tacos

Marcela Valladolid

Ebben a receptben az Élelmiszeripari Hálózat Marcela Valladolid a csirkehéj alatt felvágja a jalapeñot, és friss fűszereket ad hozzá az üregbe. Az aprított csirkét meleg kukorica tortillákra helyezzük, majd hagyományos garnélarákkal, mint például salsa, hagyma, koriander, avokádó, retek, pácolt jalapeños és lime préseléssel.

Külön Crispy Oven-Baked Wings
Szerezd meg a receptet

Extra ropogós sült kenyér

Justin Chapple

A csirkeszárnyak szárítása és magas hőmérsékleten történő sütés segít a tökéletesen ropogósabbá tenni a sütés hozzáadott zsírja nélkül. Ez a fellazított recept is kihagyja a vajat, amely gyakran a mártásban buja a Buffalo szárnyak, így ez egy szárny recept akkor jól érezzük magunkat szolgálja az egész évben, nem csak a Super Bowl.