Hogyan készíts egy héten belül egy bento doboz ebédet egy órán belül

Ha gyerek vagy, nem akarod enni az ebédet, amelyet a szüleid megcsomagolt az Ön számára, és ha felnőtt vagy, akkor sokkal könnyebb megragadni egy túlértékelt szendvicset, vagy küzdeni a hűtőben maradt bárminek hogy egy kiegyensúlyozott étkezésbe üljön. Nem lehet nyerni. Vagy tudsz?

KAPCSOLÓDÓ: Tippek és termékek, amelyek az ebédet csomagolják anélkül,

A Bento dobozos ebédek egy ideje már az Instagram és a Pinterest dühe miatt vannak, bár gyakran úgy tűnnek, mintha túl sok munkát végeznének számunkra puszta halandók. De heti egy órás előzetes tervezéssel, akkor is hűtőszekrényedet a saját személyes kivételezésedbe fordíthatod – a megtakarítási kegyelem minden méretű család számára.

A legfontosabb az, hogy egy hétig érjen el egy ebédet, amelyet legfeljebb egy csapásra tölthetünk, ha a bento dobozokat olyan ételekkel töltjük fel, amelyek pár napig tarthatják a hűtőben, anélkül, hogy elrontanák vagy elveszítenék a minőségüket. A ropogós saláták csomagolásával, amelyek öltözködni képesek, erős keményítők és gabonafélék, valamint a nem csomagolt pulykamellel vagy csirkével táplált, hatalomba csomagolt fehérjék, olyan ebéddobozokat építhet, amelyek összekeverhetők és összeilleszthetők, hogy mindenkinek megfeleljenek.

Hogyan lehet rétegezni egy kárpitos jar salátát a tökéletes ebédhez?

Aug.01.201600:59

Így tartom a józan eszét, amikor megpróbálom összeegyeztetni a férjem válogatott étkezési tendenciáit a saját kalandosabb étkezési stílusommal. Szereti a sajtos kuszkuszt és az egyszerű zöldségeket; Szeretnék tonhal salátát és thaiföldi mogyoró tésztát. Saját bentoszaink építésével megragadhatjuk saját, személyre szabott élelmiszerek kombinációját, ahogyan mindannyian kinyomjuk az ajtót. Használja ezeket a tippeket az induláshoz.

1. Ez egy kicsi befektetés, de a bento dobozos konténerek, rekeszekkel (akár egy darabból, akár eltávolíthatóak) tényleg a leginkább két okból működnek: kifejezetten az ételeket elkülönítve tartják egymástól, és kisebb helyet foglalnak el egy ebédnél táska vagy zacskó, mint a konténerek különféle gyűjteménye. De ha nem áll készen arra, hogy új felszerelést vásároljon, győződjön meg róla, hogy a szekrényből húzódó tartályok nem szivárognak.
2. Helyezzen el egy kiegyensúlyozott ételt az egyes dobozok csomagolásával, az alábbi kategóriák valamelyikével. Add hozzá a friss gyümölcsöket vagy más elkényeztetett ételeket az előző este vagy a reggel, és dobjon néhány polc-stabil mézeskalácsok és desszertek, mint a Goldfish kekszek vagy csokoládéval fedett perecek szórakoztató.
3. Nagyobb étvágya van? Kiegészítés frissen elkészített extrákkal (mint például fél szendvics) vagy tegnapi maradékokkal (mint például egy spagetti pite tányér) az étkezés befejezéséhez, bár minden doboz önmagában rendben működik, ha rohansz.

KAPCSOLÓDÓ: Hagyja el az üveget! A saláta öltözködését olyan jó legyen, amit meg akarsz inni

Most csomagolódj és rakd össze!

fehérjék

• Hardboiled tojások szeletelve és megszórva a kedvenc fűszerezés, mint a taco fűszerezés, citrom, Old Bay, vagy Cajun fűszerezés
• Túró, amely egy kanál kedvenc lekvárosával teli
• Edamame szezámolajjal, sóval és mogyoróhagymával dobált
• Tonhalasaláta: olajos töltött tonhal aprított pirított piros paprika és kapribogyóval
• Falafel saláta: kömény, koriander, petrezselyem, só, bors és görög joghurt

3 tipp az iskolai ebédek csomagolásához

Aug.24.201501:11

Gyümölcsök és zöldségek

• Fagyasztott succotash vagy más zöldségcsomagolás a kedvenc vinaigrette-jével ropogott, és a hűtőben hagyta leolvasztani
• Fagyasztott őszibarack, málna, áfonya vagy mangó kocka mézzel drizzolt és hagyja leolvasztani a hűtőben
• “Pácolt” uborka: rizs ecettel és szezámmaggal dobált kockák vagy szeletek
• Fogpiszkáló-vékony cseresznye paradicsom és mini mozzarella golyó

Keményítők és oldalak

• Pörkölt vagy főtt bababurgonya, melyet olívaolajjal és fűszernövényekkel dobálnak
• Fagyasztott borsóval kevert maradék rizs és szójamártás
• Kuszkusz kevert olívaolajjal és parmezánnal, sóval és borssal
• Tészta vagy tészta, mártásokkal, pesto, curry vagy mogyorós mártással