Zašto nutricionisti vole ove 17 Trader Joeove hrane

Znamo da danas navijači hrane zaista vole Tradera Joea, ali znamo da osim ureza na maslac s kolačićima, mnogi fanovi TJ-a također imaju i više zdravstvenih saznanja.

Zato smo tražili od stručnjaka za zdravstvo i prehranu TODAY-a da dijele svoje omiljene zdrave hrane iz robne marke. Ovdje su njihovi vrhunski nalazi za večeru, strane, grickalice i još mnogo toga.

1. Organski Riced cvjetača

Trader Joeov riced cvjetača, koji dolazi u hlađenim i zamrznutim inačicama, toliko je popularan da su glasine o racioniranju. To je zgodan, low-carb stand-in za rižu i dobiva veliki palac gore od nutritionists, previše. ““Riža cvjetača” je jedna od najdražih zdravih nalazišta hrane “, kaže Joy Bauer, TODAY nutricionistica i osnivačica Nourish Snacks.” Obično sam napravio svoj, ali izvrsno je biti u mogućnosti preskočiti nekoliko koraka kuhanja na užurbanim noćnim noćima i brže uzeti večeru na stolu. Osim toga, imam još jednu zbrku za čišćenje. “Isprobajte ga u ukusnom lončanicom cvjetača s divljim gljivama ili cvjetača.

Kako napraviti pizzu s cvjetaču, ali bez brašna? Objasni Joy Bauer!

Jan.18.202301:31

2. Umiješajte povrće

Keri Glassman, MS, RDN, još je jedan obožavatelj TJ-ovog riced cvjetača, a voli i zamrznutu mješavinu miješane mješavine. Lako je vrhunski (ili kombinaciju dviju!) S proteinima i imati kompletan obrok, kaže Glassman, koji pokriva svoje omiljene zdrave zaleđene hrane na Trader Joe’s na blogu Hranjivi život.

3. divlji Alaskan sockeye losos

Tražite li neke proteine ​​na vrh ove vegetarijanke ili cvjetače? Glassman voli TJ-ov smrznuti divlji losos koji je dobar izvor proteina i zdravih omega-3 masti. “Budući da trgovac Joea prodaje vlastitu robnu marku, također je super povoljna u usporedbi s vašim lokalnim ribarnicama”, napominje njezina web stranica. Držite filete na ruku u vašem zamrzivaču, lako se otapaju i bit će spremni za upotrebu u bilo kojem receptu od lososa.

4. Smrznuti proizvodi

“Trader Joe’s prodaje neke od najboljih smrznutih voća i veggies – oni često izgledaju kao da su oni dok su bili svježi – oni zadržavaju svoju boju – i oni su flavorful”, kaže Bonnie Taub-Dix, RDN, kreator bolji od dijeta. “Njihove oznake u većini slučajeva pokazuju prepoznatljive sastojke, ali najbolje je pažljivo pročitati naljepnice kako biste bili sigurni da ne kupujete predmete koji su dodali šećer ili druge sastojke koji bi mogli biti najbolje izbjegavati.

Dakle, ako kupujete zamrznute mango ili maline za svoje glatke, popis sastojaka treba sadržavati samo mango ili maline. “I dodaje Taub-Dix,” Mnogi ljudi ne shvaćaju vrijednost smrznute hrane i to, u nekim slučajevima, čak bi bilo bolje od svježe u pogledu nutritivne vrijednosti. “

5. Crunchy slanog kikiriki maslac s lana i Chia sjemena

TJ-ov omiljeni među zaposlenicima u TODAY-u, Trader Joeov maslac od kikirikija s lanenim lanenim i chia uljem dobiva palčeve iz časopisa za medicinsku i nutricionističku medicinu NBC News Madelyn Fernstrom, koja pohvaljuje proizvod bez dodatnih šećera – i za dodavanje lana i Chia sjemenke, koje bilježi “pružaju okus, škripanje i više od 300 miligrama dodatnih omega-3 masti za 2 žlice i zadovoljavajućih 170 kalorija”. Stavite je u sendviče, jedite ga po žlicama ili ih upotrijebite kako biste napravili ove bezgrešne celerne zalogaje.

6. Nenastržani organski paketi Açaí Purée

“Açaí zdjele na smoothie-ima obično šećerne bombe”, kaže Joy Bauer. “Koristim ove pakete za izradu vlastitih zdjelica kod kuće sa svim mojim omiljenim voćnim kobasicama. Budući da su nezaslađeni, znam točno koliko ulaže šećer.” Još jedan bonus? Izrada açaí zdjele kod kuće će vam uštedjeti novac! Pokušajte açaí, koji Glassman bilješke mogu pomoći u borbi protiv upale i pridonijeti zdravlju srca, u ovom Açaí Bowl receptu od stručnjaka za prehranu Ellie Krieger.

7. hrskav crunchy Broccoli Florets

Ove pržene mrvice brokule, pronađene u TJ’s snack sekciji, omiljeni su “low-carb, crunchy i zdrava zalogaja podnevnog” za TODAY suradnika Kristin Kirkpatrick, MS, RD.

8. Sve osim mješavine začina za bagelsku sezam

“To je kao New York bagel u bocama – bez svih ugljikohidrata”, kaže Bauer o toj smjesi koja uključuje sjemenke sezama, sjemenke maka, morsku sol i sušeno mljeveno češnjak i luk. “Dodat ću crticu za svoj lagani krem ​​sir i širiti je na cjelovit zrno engleskog kolača s kriškom rajčice. To je zabavan i jednostavan način dodavanja okusa.”

9. Divlji rucak

Naravno, možete kupiti rucu u većini prodavaonica prehrambenih namirnica ovih dana, ali Fernstrom voli cijenu na Trader Joe’s. “Na samo 1,99 dolara, to je svježa proizvodnja jeftino, dobivate veliku vrećicu svježe rucice kako biste poprimili salatu ili jeli sami. Zalogaj zagriza od arugula stvara veliku salatu samu, s malo sokova limuna i kapljicom maslinovo ulje, ili dodano u bilo koju mješavinu svježeg zelenila. To je velika intro tamno zelenila za one koji su novi u tamnije, tangier zelenila. ” Isprobajte u 5-komponenti lubenicu, salatu za fetus i rajčicu ili u Siri Dalyjevu pastuhu s Arugula Pesto.

Učinite Ina Gartenov ‘bez brainskog’ pecenog pilećeg salata i salata od račića

Dec.03.201504:55

10. Balsamic Glaze

“Ne znam za tebe, ali volim žvakati moje masti”, kaže Taub-Dix. “Volio bih da izvor masti na mojoj salati dođe od orašastih plodova ili avokada, umjesto nafte, jer oni daju impresivniju usta i mogu vam pomoći da se osjećate sitnije.”

Njezino rješenje: pomoću Trader Joe’s balsamic glazura na salate, a ne na ulje na bazi preljev. Primjećuje da jedna žlica glazure sadrži samo 40 kalorija, u usporedbi s žličicom ulja koja sadrži oko 130 kalorija. Osim toga, kaže ona, glazura ide dug put kad je drizzled dekorativno preko salate. Pokušajte na onom divljaku, ili, kako to sugerira Taub-Dix, drizzled na vrhu jagode ili dinje: “To će vaš pjevati okusima!”

11. Hladna 100% kokoška pizza

“Volim koristiti ovo tijesto kao vozilo za povrće”, kaže Bauer o tom tijestu. “Dodati ću malo umaka od rajčice, sir, a zatim gomilati gljive, paprike, špinat i brokule – i puno crvene paprike pahuljice! Odabirom cijelog zrna dodati ćete malo hrane i vlakana u vaš krišku.”

12. Kremasta niska natrijeva juha od rajčice

“Ovaj spreman jesti juhu u kutiji, s vrhnjem vrhom kako bi ponovno zapečatio, je okusan snack ili predjelo u bilo koje doba godine”, kaže Fernstrom. “Nema kreme i ima malo natrija – samo 140 miligrama po obroku, manje od 10 posto preporučenog dnevnog unosa – i to je zadovoljavajući i hranjiv bogat izbor”.

13. “Samo pregršt” Omega Trek Mix

Kada je u pitanju snack, Fernstrom je ljubitelj ovog “hranjivog gusta” mix staze, koja dolazi u jednom posluživanje 170 kalorija pakete. “Mješavina orašastih plodova, sjemenki i sušenog voća, to je ukusna kombinacija okusa i hranjivih tvari pogodnih za snack”, dodaje ona. “I sa jednim vrećom za posluživanje, dobivate zadovoljstvo” jedući cijelu stvar “.”

14. Pojedinačno pakiranje hrane

Kao zaposlena mama, Kirkpatrick je također obožavatelj TJ-ovih pojedinačno raspodijeljenih “Just a Handful” paketa. “U pokretu, ne želim nositi limenku oraha – sve ću jesti – i ne mogu imati vremena za dijeljenje u pojedinačne vrećice”, kaže ona.

15. Krekljani zobena kaša čokoladnih kolačića

“Kad tražite slatku poslasticu, a voće nije rješenje, zadovoljite onu željku kolačića s jednim od ovih”, sugerira Fernstrom. “Na 25 kalorija svaka, to je nekoliko ugriza, a može ukrotiti vaš slatki zub. Najčešće, samo ugriz ili dva mogu zadovoljiti – ali slobodno čine svoj dio do četiri kolačiće za 100 kalorija.”

16. Mješoviti maslac

TJ-ov mješoviti maslac, koji sadrži ukusnu mješavinu badema, orašastih plodova, oraha, brazilskih orašastih plodova, lješnjaka i pecansa, pogodan je za Kirkpatrick, koji voli činjenicu da nema šećera. Osim toga, kaže ona, raznovrsnost orašastih plodova znači da dobivate razne vrste vitamina i minerala.

17. Hrana za pse

Nemojte zaboraviti svoj kunić kad ping za obitelj! “Iako moj pas jede kombinaciju nekoliko vrsta hrane koju kupujem u različitim trgovinama – znam, on je razmažen – nedavno sam počeo kupovati svoju suhu hranu na Trader Joe’s”, kaže Taub-Dix. “Ova hrana sadrži cjelovite žitarice, vlakna, probiotike, sušeno voće i povrće, laneno sjeme i razne izvore bjelančevina i vitamine i minerale. I najbolje od svega toga mogu ga kupiti u isto vrijeme kada se pingem za ostatak obitelj … štedi vrijeme i novac. “