רובין מקגרו: תראי ותרגיש צעיר בכל גיל

למרות כל התהליך של עבודה עם נשים אלה הוא כבוד בשבילי (וגם הרבה כיף מדי), זה מה שקורה לאחר makeovers שאני אוהב את הטוב ביותר. כל כך הרבה נשים להתקשר או לכתוב לי כאשר הם חוזרים הביתה ולהגיד לי כי מהפך שלהם היו יותר מעומק העור. בטח, הם איבדו משקל, יש תספורות חדשות, וגילו אילו בגדים באמת להחמיא הדמויות שלהם. אבל כל כך הרבה נשים אלה אומרים השינוי הפנימי שלהם היה שינוי החיים ביותר. אחרי שנים רבות של לשים את עצמם סוף סוף, הם סוף סוף מבינים כי הם שווים קצת זמן, תשומת לב, טיפול. יש להם יותר ביטחון כשהם נראים ומרגישים הכי טוב שלהם, וזה משפר כל היבט של חייהם. הם אומרים לי שהם סוף סוף מרגישים כמו הנשים שהיו אמורים להיות. אישה אחת, שהייתה חלק ממהפך של שלושים יום, בולטת במוחי. היא ניגשה אלי אחרי שהקלטנו את המופע האחרון, אחזתי בידי, ובדמעות זולגות על לחייה אמרה, “לעולם לא אשוב לעולם. אני הולך קדימה עם החדש שלי. תודה לך על ששינית את חיי.”

מה שמפליא אותי הוא שאני תמיד נכנס לפרויקטים שלנו מהפך רוצה להשפיע על חייהם של נשים אלה, אבל בסופו של דבר הנשים האלה לעשות את ההבדל שלי. הם עוררו בי השראה להמשיך לשתף את המסר הזה של טיפול עצמי, לא הזנחה עצמית, והם עוררו בי השראה לכתוב את הספר הזה. הנשים האחרות שהניעו אותי לשים את העט שלי על הנייר הם אלפים ואלפים אשר שולחים לי דוא”ל בכל חודש. אלה נשים שרוצות לשנות את חייהם אבל לא בטוח איך.

ישנם רגשות מסוימים שאני שומע שוב ושוב, וזה שובר את הלב שלי כי אני לא יכול לעזור אישית כל אחד. הנה רק כמה דוגמאות של מה נשים אלה אומרים:

• “אני בן ארבעים ושתיים, אבל אני מרגישה כאילו אני בת שישים ושתיים”.
• “במשך שנים אני מרשה לעצמי ללכת, ועכשיו אני לא יודע איך להחזיר לי את הזקן”.
• “איבדתי את הזוהר שלי”.
• “אני מתגעגעת לאשה שהייתי”.
• “אני כל כך פוחדת להזדקן”.
• “אני רוצה להרגיש בריאה וחיה שוב”.
• “אני מרגישה שאני מתפרקת”.
• “אני רוצה להרגיש קצת גאווה כשאני מסתכל במראה”.
• “אני רוצה לגרום לעצמי להרגיש טוב יותר כדי שאוכל להיות אשתו ואמא שלי בעלי וילדים ראויים”.
• “כשאני מסתכל במראה אני רואה שלוש מלים: עייף, עצוב וזקן”.
• “אני שונאת איך אני נראית כל כך הרבה שאני מסתתר בבית, נבוך מדי להראות את עצמי לעולם.”

אם יש לך את כל המחשבות האלה, אתה לא לבד. אחרי שקראתי הרבה הודעות דואר אלקטרוני רבות כאלה, ידעתי שהייתי צריך לכתוב ספר לא רק כדי לענות על השאלות שיש לנשים על מה שאני אישית עושה, אלא גם לחלוק חלק מהמשאבים החשובים שמצאתי ולהזכיר לך אתה שווה את זה. הגיע הזמן לקחת את עצמך מבער החיים! מותה המוקדם של אמי לימד אותי שזה לא הופך אותך לאשה טובה יותר או להורה אם אתה מקריב הכול – כולל הבריאות, הנשמה והרוח – עבור המשפחה שלך. אני רוצה שתצטרף אלי ותתרגש לחיות את חייך בדרך נלהבת, מאושרת ובריאה.

זהו ספר לנשים בכל הגילאים, כי אני מאמין שזה לא מוקדם מדי כדי להיות מנהל פעיל של בריאותכם ורווחתם. ואני מרגישה שאני הוכחה לכך. היום, כאישה בת חמישים וחמש, אני מודה לאני הצעיר בהרבה, כי מה שעשיתי בשנות העשרים שלי, השלושים והארבעים שלי השתלם. בשנות העשרים שלי, המוטיבציה שלי על פעילות גופנית ואכילה נכונה עשויה להיות יותר טוב להסתכל על מחבקי הירך שלי, אבל אני עדיין אסיר תודה כי הנחתי את הבסיס הרגלי בריאים אלה. ועכשיו, הסיבות שלי ללכת הרבה מעבר לבגדים שלי. כשאמי נפטרה בשנות השלושים לחיי, התמקדתי בבריאותי. אבל גם הסתכלתי קדימה. הבנתי שאני לא רוצה לבזבז שנים לגדל את הילדים שלי ולדאוג למשפחה שלי, ואז, אחרי שהם גדלו, להסתכל במראה כדי לראות אישה שאני בקושי מזהה, אישה שנראתה זקנה וחשה חסרת תועלת. במקום זאת, אני מגדיר את חיי באופן שאני מצפה לעתיד. עם זאת, אני מאמין בלב שלם כי זה אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לטפל בעצמך להשתלט על הבריאות שלך ואת הרווחה. כל יום הוא הזדמנות חדשה לחיות את החיים הבריאים והאושרים ביותר שלך, ואני יודע שמה שאני ממשיך לעשות היום ישתלם בשנות השישים והשבעים שלי. אני תמיד שמה לב לגוף שלי, לומד דברים חדשים ומשנה את האופן שבו אני מטפל בעצמי בהתאם.

אני גם מאמין להיות יוזם בתחום הבריאות שלי. אם אני לא מרגיש טוב, אני לא יושב ומדאיג מה לא בסדר איתי. אני נוקט פעולה. וגם כשאני מרגישה בסדר, אני מנהלת את הבריאות שלי כמו שהחיים שלי תלויים בזה. אחרי הכל, הבנתי, אם אני לא הולך לעשות את זה, אף אחד אחר הוא. כך שבכל שנה אני מקבל פיזית מלאה, כתם פאפ, ממוגרפיה, ופעמיים בשנה אני מבקר אצל רופא השיניים. יש לי עבודה דם כדי לבדוק את רמות הכולסטרול שלי ואת אנזימי הדם, ויש לי את רמות ההורמון נבדק כל שלושה חודשים (אבל יותר על זה בפרק 5). היה לי צפיפות העצם סריקה, אשר בודק סימנים של אוסטאופורוזיס; קולונוסקופיה, אשר מחפש סרטן המעי הגס; וכן בדיקת הלב, אשר בודק עורקים חסומים. יש לי אפילו סריקה של הגוף כולו – הליך בלתי פולשני וחסר כאבים שבו מכונה סורק את גופך כדי לראות אם משהו הולך וגדל במקום שבו הוא לא אמור להיות. גם אם אין לך את הטיפול הרפואי הטוב ביותר, אתה עדיין יכול להיות פרואקטיבית על ידי קבלת בדיקות של רופאים או מרפאות על התוכנית שלך או מחפשים עלות נמוכה או הקרנות חינם סמינרים בבתי חולים מקומיים, מרפאות, מרכזים קהילתיים, או מרכזי בריאות . לדוגמה, ניתן למצוא בדיקות חינם לסרטן העור באמצעות האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה או ממוגרפיה בחינם או במחיר נמוך באמצעות החזה הלאומי וסרטן צוואר הרחם.

אני גם מודע להיסטוריה הרפואית של משפחתי, שכן כל כך הרבה מחלות הן גנטיות. אמא שלי מתה ממחלת לב, אבי מת מסרטן, ולאחי התאום היה מעקף משולש רק לפני שש שנים. ההיסטוריה המשפחתית היא גורם סיכון לכל הדברים האלה, אבל אני לא יכול לשלוט בגנטיקה. אז אני בוחר להתמקד בגורמי הסיכון שאני יכול לשלוט על ידי עושה דברים כמו לאכול נכון, פעילות גופנית, נטילת ויטמינים, ניהול ההורמונים שלי, ולא עישון או שתיית אלכוהול. אני גם עושה בדיקה חודשית עצמית השד בדיקות העור. פיליפ מכנה אותי “מלכת המחקר” כי אני גם שומר על המידע הרפואי העדכני ביותר על ידי קריאת ספרים, ביקור באתרים המועדפים שלי, ולדבר עם רבים של הרופאים, הרוקחים, מומחים לרפואה אלטרנטיבית שאני מכיר. מטבע הדברים, אני לא חושב שאני יכול לשלוט בכל דבר, אבל אני מאמין עושה כמיטב יכולתי.

עכשיו, תן לי להיות ברור. אני לא אומר שאני מושלם בכל אמצעי. אני אוהבת שוקולד וכוס שמפניה כמו הנערה הבאה, ואני אוכלת לחם כל יום (כן, כל יום). אני בטוח אם היה לי דיאטה נקייה באמת, אני יהיה עשרה פאונד קל יותר, אבל לוותר על מזונות שאני אוהב הוא פשוט לא שווה את זה לי. המטרה שלי היא לא להיות מושלם (מה שזה לא יהיה), אבל יש ציפיות מציאותיות על איך להשיג את החיים הבריאים והמאושרים ביותר שלי. אני גם לא אומר כי טיפול בעצמך יכול לשנות אותך לחלוטין. אנחנו יורשים את ירכיה של אמנו או את ירכיה של סבתא שלנו, ולעתים קרובות כל מה שאתה יכול לעשות הוא לשנות את זה. כתוצאה מכך, בואו לא לבזבז זמן להכות את עצמנו; במקום זאת, אני אומר לאהוב את הירכיים האלה ולהמשיך הלאה.

זה הולך יחד עם האמונה שלי כי אתה בוחר איך אתה חי את החיים שלך וכיצד להתקרב אליו. כל יום הוא בחירה. אתה יכול להתעורר תחושה שלילית ופוחדת מהעתיד, או שאתה יכול להתעורר ולומר, “היום, אני בוחר לעשות כל מה שאני יכול כדי לקבל שלום, אהבה ושמחה בחיי”. הבחירה היא חלק גדול שלי החיים. אני יודע שאלוהים יש תוכנית בשבילי, ואני בוחר להיות מאושר ונרגש על תוכנית זו. אני לא מבינה כמובן שהוא נתן לי עוד יום. במקום זאת, אני בוחר לטפל בעצמי ולדעת שזה לא אנוכי לשים את עצמי קודם. גם אתה יכול לעשות את זה. זה בסדר לקחת הפסקה מהחיים המהירים שלך ולא לענות לטלפון בכל פעם שהוא מצלצל או להגיב באופן מיידי על כל דוא”ל שאתה מקבל. זה בסדר לקחת קצת זמן לעצמך ולספר לילדים, “לא, אני לא מסיע אותך לבית של חבר שלך עכשיו” או לתת כביסה ללכת ליום. אתה לא צריך תמיד יש מצרכים מושלם במקרר שלך, והילדים שלך לא צריך לאהוב כל ארוחה אתה משרת. אף על פי שאני יודעת שהוכנסתי לאדמה הזאת לאשה ולאמא, ואף על פי שגדלתי את שני הבנים שלי היתה עבודה שלקחתי ברצינות, היו מקרים שבהם נתתי לכביסה ללכת או הזמנתי את ההוצאות כדי שאוכל להטעין את סוללות ולעשות מה שאני צריך כדי לטפל בעצמי. עכשיו, כצעירים בני עשרים ותשע ועשרים ושתיים, בני ג’יי וירדן אינם גרועים ממנה.

עם זאת, לפעמים אנחנו אפילו לא מבינים שאנחנו צריכים הפסקה או קצת “הזמן אותי.” נשים כל כך רגילים לרוץ, לרוץ, לרוץ, ולחיות עם רמות מתח גבוה בשמים, כי אנחנו באים להאמין שזה נורמלי מרגיש מותש, מותש, וחרדה. שמעתי אפילו נשים אומרות שהן “אמורות” להרגיש עצלניות, עייפות, לחוצות ושומן, בין היתר, והן מסבירות את זה באומרו: “אני עסוקה” או “אני אמא”. אבל אתה לא צריך להרגיש ככה. לדעתי, אתה לא אמור להרגיש מותש ותשוש. אתה אמור להרגיש מועצם ובשליטה. כן, אתה עסוק; כן, יש לך עבודה; וכן, את בת, אשה ואמא. אבל להיות כל הדברים האלה הוא כל סיבה נוספת אתה צריך להרגיש הכי טוב שלך להיות בריא שלך. אתה צריך את כל הכוח שלך ללהטט את הדרישות של החיים שלך, כך מקבל את עצמך בצורה הטובה ביותר האפשרית יעזור. אחרי הכל, אם אתה לא דואג לעצמך, אז כל האחרים בחיים שלך לא מקבל את הטוב ביותר שלך. אני רוצה לעזור לך לשנות את כל זה.

מתוך “מה זה גיל צריך לעשות עם זה?” מאת רובין מקגרו. זכויות יוצרים (c) 2009. הודפס באישורו של תומס נלסון.