15 מפתחות לאושר עבור הורים המומים, עמוסים

אתה לא לבד! רב, רב ההורים מדווחים על הרגשתם המופרזת ועל עומס יתר על ידי זרם בלתי פוסק של חובות ולחצים. כולנו מנסים לעשות כמיטב יכולתנו – אבל איך נוכל להיות האני הטוב ביותר שלנו?

למרבה המזל, צוות ההורות של היום נמצא כאן כדי לעזור. באתגר האחרון שלנו “Get Happy!”, שאלנו את התורמים של צוות ההורות היום לשתף אסטרטגיות לניהול כאוס והרגשת שמחה – וכל כך הרבה עצות נהדרות הגיעו כי ייתכן שנצטרך לאסוף אותם בשני תשלומים!

אל תהסס להצטרף לשיחה מתמשכת זו על ידי הפיכתך לחבר בצוות שלנו, ולהישאר מחובר לעדכוני ההורים של היום בדף הפייסבוק שלנו. אם יש לך תובנות ואסטרטגיות אחרות לשיתוף, נשמח מאוד לשמוע אותן! הנה כמה נקודות עיקריות ממה שבא עד כה:

1. מתנהג כמו ילד קטן. (אנג’י גף)

“כשהגיע כדור גדול לוושינגטון אני חושבת שהייתי נרגשת יותר מהילדים שלי. למעשה הייתי הראשון לקפוץ! כהורים אנחנו מתוכנתים להיות הקול הסמכותי, את יצרנית הכלל ואת לעתים קרובות מדי רצינית. חפש דרכים להיות שוב ילד. למשל, מדי פעם אנחנו עושים “ארוחת ערב אחורה”. זה המקום שבו אנחנו יוצאים לקינוח הראשון ולאחר מכן מעקב עם ארוחת ערב. נסה צביעה מדי … זה בעצם די טיפולי ויש להם עכשיו כמה ספרים רק למבוגרים! “

2. להרוויח מחדש את הפרספקטיבה על ידי מקבל מספיק לישון. (ג’יל מורגנשטרן)

“אני מחורבנת על שינה מספקת, אבל אנשים לא יכולים באמת להסתדר בלעדיהם בלי מזון, מים או אוויר. המחקרים ממשיכים להראות כי אנחנו מאושרים ובריאים עם יותר ולא פחות. אז פגע את השק כבר! וגם להזכיר לי שאני אמורה להירדם גם כן, נכון? “

3. להסתובב עם חברות שלך לעתים קרובות יותר. (ג’ניפר ליזה)

“הם גורמים לך לצחוק ואם מסיבה כלשהי אתה הולך לבכות, הם יחבקו אותך לתת לך יין. הם מבינים אותך. הם אוהבים אותך על מי שאתה; לא מי אתה חושב שאתה צריך להיות. להיות טיפשי איתם. להיות שם בשבילם. החיים הם הרבה יותר טובים כאשר אתה מקיף את עצמך עם אנשים שמביאים אותך. “

4. הצג את התרגיל כמו מיני חופשה. (ליסה מקסוול)

“זה משכך מתח עצום בשבילי. אני ממש בורח מהבעיות שלי. … אני מקשיב למוסיקה ויש לי קצת זמן לצאת החוצה, לבד, ולא משנה כלום. אני גם אוהב לעשות יוגה – שום דבר כמו backbend טוב כדי לגרום לך להרגיש כאילו אתה צעיר ואת עצמך שוב! “

5. אבל לא להתעלות על התרגיל או לעשות את זה מסובך מדי. (אנג’י גף)

“לפעמים אני הולכת לחדר הכושר ואני פשוט שורה על מכונת השורה בעיניים עצומות במשך 15 דקות. אז אני מבלה עוד 15 עושה יותר cardio או כוח משקולות אימון. זה ממש מרגיע למרות שהגוף שלי עובד. האמת היא, התרגיל הוא לא אינטנסיבי … רק מספיק כדי לקבל את הדם זורם. אפילו אז, לפעמים אני פשוט לא רוצה ללכת. ואז אני מזכירה לעצמי דבר אחד:אני רק במרחק 30 דקות ממצב רוח טוב יותר! “

6. זכור כי אתה אמא, לא קדוש מעונה. (דניאל קמפומור)

“צריך להזכיר לאמהות שהן לא יכולות לטפל באף אחד אם הן לא דואגות לעצמן קודם. אימהות צריכות להיאמר כי זה בסדר להיות אנוכי. למעשה, מעשה אנוכיות לא רק יכול להועיל להם, אלא המשפחה שלהם לגמרי. יש להזכיר לאמהות כי אושרן האישי יסייע למשפחתן בלבד, שכן זהו הצחוק והשגשוג וההתלהבות היכולות ליצור סביבה שמשפחתן בטוחה לשגשג בהן. אימהות חייבות להיות בטוחות שיש משהו מחוץ למשפחותיהן – תחביב, קריירה, חברים נטולי בייבי, רגע של שתיקה מפורסמת – הוא לא רק משהו חיוני לרווחתם הנפשית והגופנית, אלא משהו שפשוט ראוי להם “.

7. לנטוש תוויות המביאות אותך למטה. (מולי ג’ונס)

“המפתח לכל חיים מאושרים הוא היכולת שלך לקבל את כל הדברים הבאים בדרך שלך. פירוש הדבר הוא שהפסקתם על “ילד בן השלוש שלי לא צריכה לישון במיטה שלנו” או “השעה 11 בבוקר, אנחנו באמת לא צריכים להיות עדיין בג’מיס שלנו.” יש לי את זה! או לשנות את זה! אבל לא לבזבז את האנרגיה הנפשית שלך על בין לבין. … קבל כל מצב בדיוק מה הוא (ללא חשש של איך אחרת אתה רוצה את זה) ואתה יכול להתמודד עם כל עליות ומורדות אמא שלך עם שלום אמיתי. “

8. על ידי הולך עם הזרימה, אתה יכול לעשות יותר. (כריסי K)

“קשה להרפות מסדר היום שלנו וממטרות היום, ולתת לצורכי ילדינו להכתיב את מה שאנחנו משיגים. גיליתי שכל אותן החובות ימתינו לי למחרת וכשאני מאפשר ליום להתפתח באופן אורגני, ועם ציפיות מותאמות, אני משיג את כל מה שעמדתי לעשות. זה נפתח עד mindset כי הוא בחיפוש אחר חיובי, קבלת האתגרים, ומוכן לחגוג את כל מה שאתה יכול לאורך הדרך. לפעמים אסטרטגיה ההורות הטובה ביותר היא להיות סלחני על עצמך. “

9. להתחיל את היום שלך בשלום. (ליסה מקסוול)

“אני קם 20 דקות לפני כולם, אז אני מתחיל את היום שלי עם 20 דקות של שלום! אני צריך את הזמן הזה כדי לבדוק את הדוא”ל שלי, לשתות את הקפה שלי, להזכיר לעצמי מה לוח הזמנים המטורף שלנו הוא כמו היום ופשוט לנשום לפני כל התוהו ובוהו הבוקר ואת הבית משתגע עם גרביים, נעליים תרמילים שאנחנו לא יכולים למצוא. (כן, המאבק הוא אמיתי). “

10. הכביסה הכביסה פחות. (אמנדה מושרו)

“תוריד את מיון הכביסה בכך שתשליך את הגרביים של כולם לתוך שקית רשת. לזרוק את התיק מכונת כביסה ומייבש ולבסוף לפתור את המסתורין של איפה גרביים חסר ללכת. אתה חושב, ‘פשוט עשיתי את כל הכביסה הזאת ועכשיו אני צריך לשים אותה?’ כן, אתה עושה, אבל אני הולך להראות לך איך לתלות בגדים בזמן שיא.

11. זכור כמה חשוב לצחוק. (ג’ניפר ליזה)

“כי אם אתה לא צוחק אתה תבכה, ובכי הוא פשוט לא אופציה יומית על צחוק.”

12. “תביא את זה!” (ליסה מקסוול)

“כן, במילותיו של מרווין גיי, קח את הזמן וקח אותו! שום דבר כמו cardio הטוב ביותר אי פעם כדי להדגיש אותך! סקס הוא משכך מתח טבעי, אז למה לא? שתף את הלחץ, קשר עם השותף שלך, לקבל תחת מכסה ולקבל עסוק! זה win-win! “

13. לחיות את הרגע ולאמץ את המושג “מודעות”. (ג’יל מורגנשטרן)

“התעלם מהעובדה שמדובר בימים אלה בביזה. מה זה באמת אומר כי פעוט שלך הוא אחד על לך: הוא או היא באופן טבעי מודע ללא תרגול. הסיבה לכך היא התפרצויות זעם של פעוטות. הרגע שבו אין עוגייה ביד פעוט הוא הרגע היחיד שיש. אחרי ארוחת הערב לא קיים. השבוע הבא לא קיים. שלוש דקות מהיום לא קיימות. פעוטות יכולים להתמקד במלואה בעוגייה החסרה כל עוד תנאי העוגיה פחות נמשך. זה עושה אותם מאוד יעיל ללבוש מבוגרים “.

14. המשך ללמוד מהילדים שלך – הם יכולים ללמד אותך הרבה. (מולי ג’ונס)

“תסתכל עליהם ואז הדגם את ההתנהגות שלך אחרי שלהם. הם כל כך חסרי דאגה והם נוכחים באופן טבעי בכל מה שהם עושים. אין להם שום דאגה לגבי מה אחרים חושבים ולא ציפיות של איך הדברים צריכים להיות. הם פשוט חיים. להיות יותר כמו הילדים שלך ואושר יהיה דרך החיים שלך. “

15. להיות נוח! (אמנדה מושרו)

“קח קצת זמן לעצמך להירגע. אולי לעשות קצת יוגה, או פשוט ללבוש יוגה מכנסיים. למען האמת, שניהם גורמים לי להרגיש ממש זן “.

עקוב אחר TODAY.com סופר לורה ט. קופי בטוויטר @ltcoff ו Google+.